ベテランのトラウマ後の性行為：自信と喜びを取り戻す
身体的または精神的なトラウマを経験したベテランは、自尊心の変化、社会生活、性的機能の変化など、感情的健康に大きな課題に直面することがよくあります。性的機能不全は戦闘退役軍人の間で一般的であり、源としてそれらの3分の1まで影響を与えている。これには、男性の性欲低下や勃起困難から、女性の膣炎や無秩序まで、さまざまな問題が含まれます。これらの問題は、関係の対立、気分の低下、および心的外傷後ストレス障害（PTSD）のうつ病、不安および症状のリスクの増加につながる可能性があるため、特に関連しています。
退役軍人は、トラウマや心理的トラウマを経験した後、性生活に自信と喜びを取り戻す方法があります。ここであなたが始めることができる方法です：
ステップ1：性的機能へのトラウマの影響を理解する
そもそも、これらの問題がなぜ起こるのかを理解することが重要です。外傷は、脳化学の持続的な変化を引き起こします、コルチゾールの高レベルとセロトニンの低レベルを含む、ドーパミンとオキシトシン。これらのホルモンは、気分、モチベーション、興奮やオーガズムを調節する上で重要な役割を果たしています。さらに、過敏症や回避行動などのPTSD症状は、親密さの間にリラックスすることを困難にすることができます。性機能障害に寄与する他の要因には、身体的傷害、投薬、および薬物乱用がある。一緒に、これらの効果は、性的満足への障害の複雑なウェブを作成します。
ステップ2：専門的なサポートを求める
性的機能を改善したい退役軍人は、専門的なサポートを求めるべきです。心理療法は、PTSD症状および関連する感情的ストレスの原因の治療に非常に効果的です。これは、性的機能の改善に貢献することができ、不安やうつ病を減らすことができます。暴露療法などの認知行動療法は、PTSDおよび性機能障害の原因の治療に特に有用であることが示されている。薬理学的治療は、個々の状況に応じて処方することもできます。
ステップ3：現実的な目標と期待を設定する
あなた自身やあなたのパートナーからすぐにあまり期待しないことが重要です。代わりに、時間をかけて信頼を築く小さな達成可能な目標を設定します。
お互いに触れたり、オーラルセックスをしたりするだけで始めます。性交が望まれたら、異なったポーズか潤滑油を試みなさい。それはあなたが再び浸透性と快適に感じる前に数週間または数ヶ月かかることができるので、あなたの時間を取る。良いものとそうでないものについて、パートナーと公然とコミュニケーションを取ります。進歩には時間がかかることを忘れないでください。
ステップ4：リラクゼーションテクニックの練習
深呼吸や瞑想などのリラクゼーションテクニックの練習は、親密さの間の身体的ストレスを軽減するのに役立ちます。これらのテクニックを寝室の外で練習して、不安が発生したときに身近な反応になるようにしてください。また、落ち着く必要があるときに深呼吸するためにいくつかの瞬間を取ることによって、例えば、あなたの日常生活に休息を組み込むことができます。運動、ヨガ、マインドフルネスの練習は、リラクゼーションを改善し、気分を改善するための素晴らしい方法です。
ステップ5：親密さとパフォーマンスに焦点を当てます
オーガズムや良い仕事だけに焦点を当てないでください-代わりに親密さの雰囲気を作成することに焦点を当てます、信頼と相互の喜び。つまり、ニーズや欲望についてパートナーと正直にコミュニケーションし、脆弱で自由に与え、見返りを期待しないことを意味します。セックスセラピーやカウンセリングカップルは、プロセスのこのソースを助けることができます。一緒に働いたり、一緒に質の高い時間を過ごすなど、関係の非性的側面に注意を払います。これらの絆は時間とともに強化され、性的な出会いはよりやりがいと充実したものになります。
ステップ6：自分自身に忍耐強く親切にする
トラウマ後の自信と喜びを取り戻すことは、忍耐と自己思いやりを必要とする長いプロセスです。これらの問題は、開発に時間がかかり、解決に時間がかかることを忘れないでください。物事が毎回完全に行かないなら、落胆しないでください。代わりに、あなた自身に親切になり、途中で行われた進歩に感謝してください。あなたとあなたのパートナーのために何かが機能するまで、新しい戦略を試してみてください。最初にそれを達成するためにいくつかの努力を要する場合でも、セックスは楽しく楽しいはずです。
肉体的または精神的なトラウマを経験した退役軍人は、プロのサポートを求め、現実的な目標と期待を設定し、リラクゼーション技術を実践し、親密さに焦点を当て、そして自分自身に忍耐強くそして親切であることによって、彼らの性生活に自信と喜びを取り戻すことができます。忍耐強く永続的であることによって、ほとんどの人々は時間の経過とともに性的機能を満足させることを取り戻すことができます。
退役軍人はトラウマや心理的トラウマを経験した後、どのように性的活動に自信と喜びを取り戻すのですか？
民間人の生活への再統合は、多くの軍事退役軍人にとって困難です。これは、性的にも他の人にも自信を与えることができます。退役軍人がこの問題で自分自身を助けることができるいくつかの方法があります。そのうちの1つは、同様の問題に直面した他の退役軍人に支援を求めることです。彼らは経験を共有し、彼らが成功した方法についてのアドバイスを提供することができます。また、退役軍人が新しい活動や趣味を試して、気分を良くするのに役立ちます。