Activité sexuelle d'un vétéran après un traumatisme: Restaurer la confiance et le plaisir
Les vétérans ayant subi un traumatisme physique ou mental sont souvent confrontés à de graves problèmes de santé émotionnelle, y compris des changements dans leur estime de soi, leur vie sociale et leur fonctionnement sexuel. Le dysfonctionnement sexuel est fréquent chez les anciens combattants, ce qui touche jusqu'à un tiers d'entre eux. Cela peut inclure un certain nombre de problèmes, allant de la réduction de la libido et des difficultés érectiles chez les hommes au vaginisme et à l'anorgasmie chez les femmes. Ces problèmes sont particulièrement inquiétants, car ils peuvent entraîner des conflits dans les relations, une humeur basse et un risque accru de dépression, d'anxiété et de symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Il existe des moyens pour les vétérans de rétablir la confiance et le plaisir dans leur vie sexuelle après avoir subi un traumatisme ou un traumatisme psychologique. Voici comment vous pouvez commencer:
Étape 1: Comprendre l'impact du traumatisme sur le fonctionnement sexuel
Il est important de comprendre pourquoi ces problèmes se posent en premier lieu. Le traumatisme provoque des changements à long terme dans la chimie du cerveau, y compris des niveaux plus élevés de cortisol et des niveaux plus bas de sérotonine, de dopamine et d'ocytocine. Ces hormones jouent un rôle clé dans la régulation de l'humeur, la motivation, l'excitation et l'orgasme. En outre, les symptômes du TSPT, tels que l'hypervisie et le comportement évitant, peuvent rendre difficile la relaxation pendant l'intimité. D'autres facteurs qui contribuent à la dysfonction sexuelle comprennent les blessures physiques, les médicaments et la toxicomanie. Ensemble, ces effets créent un réseau complexe d'obstacles à la satisfaction sexuelle.
Étape 2: Chercher un soutien professionnel
Les vétérans qui veulent améliorer leur fonction sexuelle doivent chercher un soutien professionnel. La psychothérapie est très efficace dans le traitement des symptômes du TSPT et de la source associée de stress émotionnel. Cela peut aider à réduire l'anxiété et la dépression, ce qui peut contribuer à améliorer le fonctionnement sexuel. Il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale, comme la thérapie d'exposition, est particulièrement utile pour traiter le TSPT et la source de dysfonctionnement sexuel. Un traitement pharmacologique peut également être prescrit en fonction de la situation individuelle.
Étape 3: Fixez des objectifs et des attentes réalistes
Il est important de ne pas trop attendre de vous-même ou de votre partenaire à la fois. Au lieu de cela, fixez de petits objectifs réalisables qui vous permettront de renforcer votre confiance au fil du temps.
Commencez par vous toucher les uns les autres ou par pratiquer le sexe oral. Si un rapport sexuel est souhaitable, essayez différentes poses ou lubrifiants. Peut-être quelques semaines ou mois avant que vous vous sentiez à nouveau à l'aise avec le sexe pénétrant, alors ne vous précipitez pas. Communiquez ouvertement avec votre partenaire sur ce qui est bon et ce qui ne l'est pas. Rappelez-vous que le progrès prend du temps - même si les choses ne sont pas parfaites en ce moment, elles s'amélioreront.
Étape 4: Pratique de la technique de relaxation
La pratique de la technique de relaxation, comme les exercices respiratoires profonds ou la méditation, peut aider à réduire les tensions physiques pendant l'intimité. Essayez de pratiquer ces techniques à l'extérieur de la chambre pour qu'elles deviennent une réaction habituelle lorsque l'anxiété se produit. Vous pouvez également inclure le repos dans votre vie quotidienne, par exemple en passant quelques instants à respirer profondément lorsque vous avez besoin de vous calmer. L'exercice, le yoga et la pratique de la pleine conscience sont d'excellents moyens d'améliorer la relaxation et l'humeur.
Étape 5: Concentrez-vous sur la proximité par rapport aux performances
Ne vous concentrez pas uniquement sur l'orgasme ou le bon travail - concentrez-vous plutôt sur la création d'une atmosphère de proximité, de confiance et de plaisir mutuel. Cela signifie communiquer honnêtement avec le partenaire sur les besoins et les désirs, être vulnérable et donner librement sans rien attendre en retour.La thérapie sexuelle ou le conseil aux couples peuvent aider avec cette source de processus. Notez les aspects non sexuels de la relation, comme les activités de collaboration ou le passe-temps de qualité. Ces liens avec le temps se renforcent en rendant les contacts sexuels plus utiles et plus complets.
Étape 6: Soyez patient et gentil avec vous-même
Le rétablissement de la confiance et du plaisir après un traumatisme est un long processus qui exige patience et compassion pour vous-même. N'oubliez pas qu'il a fallu du temps pour développer ces problèmes et qu'il faudra du temps pour les résoudre. Ne vous énervez pas si à chaque fois les choses ne vont pas parfaitement. Au lieu de cela, soyez gentil avec vous-même et appréciez tout progrès accompli sur cette voie. Continuez à essayer de nouvelles stratégies jusqu'à ce que quelque chose fonctionne pour vous et votre partenaire. Le sexe doit être agréable et agréable, même s'il faut d'abord quelques efforts pour y parvenir.
Les vétérans qui ont subi un traumatisme physique ou mental peuvent retrouver confiance et plaisir dans leur vie sexuelle en recherchant un soutien professionnel, en fixant des objectifs et des attentes réalistes, en pratiquant des techniques de relaxation, en se concentrant sur l'intimité, ainsi qu'en faisant preuve de patience et de gentillesse envers eux-mêmes. En faisant preuve de patience et de persévérance, la plupart des gens finissent par retrouver un fonctionnement sexuel satisfaisant.
Comment les anciens combattants retrouvent-ils confiance et plaisir dans l'activité sexuelle après avoir subi des blessures ou des traumatismes psychologiques ?
La réinsertion dans la vie civile est difficile pour de nombreux anciens combattants. Cela peut affecter leur confiance à la fois sur le plan sexuel et d'autres. Il y a plusieurs façons pour les anciens combattants de s'aider dans cette affaire. L'un d'eux est de demander le soutien d'autres vétérans qui ont rencontré des problèmes similaires. Ils peuvent partager leurs expériences et donner des conseils sur la façon dont ils ont réussi. De plus, cela aide les anciens combattants à essayer de nouvelles activités ou de nouveaux passe-temps qui les font se sentir bien.