Attività sessuale di un veterano dopo un trauma: Recupero della fiducia e del piacere
I veterani che hanno subito un trauma fisico o mentale spesso incontrano gravi problemi per la loro salute emotiva, inclusi cambiamenti nella loro autostima, nella loro vita sociale e nel loro funzionamento sessuale. La disfunzione sessuale è comune tra i veterani di guerra, interessando fino a un terzo di loro fonte. Questo può includere una serie di problemi, dalla riduzione della libido e difficoltà erettili negli uomini al vaginismo e anorgasmia nelle donne. Questi problemi sono particolarmente preoccupanti perché possono causare conflitti nelle relazioni, basso umore e un maggior rischio di depressione, ansia e sintomi di disturbo da stress post traumatico (PTSD).
Ci sono modi in cui i veterani possono recuperare fiducia e piacere nella loro vita sessuale dopo aver vissuto un trauma o un trauma psicologico. Ecco come iniziare:
Passo 1: Comprendere l'impatto del trauma sul funzionamento sessuale
È importante capire perché questi problemi si verificano prima di tutto. Il trauma provoca cambiamenti a lungo termine nella chimica cerebrale, tra cui livelli più alti di cortisolo e livelli più bassi di serotonina, dopamina e ossitocina. Questi ormoni hanno un ruolo fondamentale nella regolazione dell'umore, la motivazione, l'eccitazione e l'orgasmo. Inoltre, i sintomi di PTSD, come ipervisione e comportamenti evitativi, possono rendere difficile rilassarsi durante l'intimità. Altri fattori che promuovono la disfunzione sessuale includono lesioni fisiche, farmaci e abuso di sostanze psicoattive. Insieme questi effetti creano una complessa rete di ostacoli per la soddisfazione sessuale.
Passo 2: Cerca supporto professionale
I veterani che vogliono migliorare la loro funzione sessuale devono cercare supporto professionale. La psicoterapia è molto efficace nel trattamento dei sintomi di PTSD e di una fonte correlata di stress emotivo. Può aiutare a ridurre l'ansia e la depressione che può contribuire a migliorare il funzionamento sessuale. È stato dimostrato che la terapia cognitivo-comportamentale, come la terapia di esposizione, è particolarmente utile per il trattamento di PTSD e la fonte di disfunzione sessuale. Il trattamento farmacologico può anche essere prescritto a seconda della situazione individuale.
Passo 3: impostare obiettivi e aspettative realistici
È importante non aspettarsi troppo da te stesso o dal tuo partner immediatamente. Si pongano invece degli obiettivi piccoli e raggiungibili, in grado di rafforzare la fiducia nel tempo.
Iniziare con un semplice tocco tra di voi o fare sesso orale. Se il rapporto sessuale è desiderabile, provare posizioni diverse o lubrificanti. Possono passare settimane o mesi prima che si sente di nuovo a vostro agio con il sesso penetrante, quindi non si affrettano. Parlate apertamente con il vostro partner su cosa è buono e cosa no. Ricordate che il progresso richiede tempo - anche se le cose non sono perfette in questo momento, miglioreranno.
Step 4: Pratica di rilassamento
Pratiche di rilassamento, come esercizi respiratori profondi o meditazione, possono aiutare a ridurre la tensione fisica durante l'intimità. Prova a praticare queste tecniche fuori dalla camera da letto per renderle una reazione abituale quando si verifica l'ansia. Si può anche includere la vacanza nella vostra vita quotidiana, ad esempio, sprecando qualche istante per respirare profondamente quando si ha bisogno di rilassarsi. Esercizio fisico, yoga e pratica della consapevolezza sono tutti modi eccellenti per migliorare il rilassamento e migliorare l'umore.
Passo 5: Concentrati sull'intimità rispetto alle prestazioni
Non concentrarsi esclusivamente sul raggiungimento di un orgasmo o di un buon lavoro, ma concentrarsi sulla creazione di un clima di intimità, fiducia e piacere reciproco. Ciò significa comunicare onestamente con il partner sulle esigenze e i desideri, essere vulnerabile e dare liberamente senza aspettare nulla in cambio.Terapia sessuale o consulenza delle coppie può aiutare con questa fonte di processo. Osservate gli aspetti non sessuali della relazione, come la collaborazione o la collaborazione di qualità. Questi legami nel tempo si rafforzano rendendo i rapporti sessuali più utili e completi.
Passo 6: Essere pazienti e gentili con voi stessi
Recuperare fiducia e piacere dopo un trauma è un processo lungo che richiede pazienza e compassione per te stesso. Ricordate che ci è voluto tempo per sviluppare questi problemi e ci vorrà tempo per risolverli. Non arrabbiatevi se ogni volta le cose non vanno alla perfezione. Invece, siate gentili con voi stessi e apprezzate tutti i progressi fatti su questo cammino. Continuare a provare nuove strategie fino a quando qualcosa non funziona per voi e il vostro partner. Il sesso deve essere piacevole e piacevole anche se per raggiungerlo prima richiede qualche sforzo.
I veterani che hanno subito un trauma fisico o mentale possono ritrovare fiducia e piacere nella loro vita sessuale, cercando supporto professionale, ponendo obiettivi e aspettative realistiche, praticando tecniche di rilassamento, focalizzandosi sull'intimità e dimostrando pazienza e gentilezza verso se stessi. Con pazienza e perseveranza, la maggior parte delle persone nel tempo può ripristinare un funzionamento sessuale soddisfacente.
Come fanno i veterani a recuperare fiducia e piacere nell'attività sessuale dopo i traumi o le lesioni psicologiche?
La reinserzione nella vita civile è difficile per molti veterani militari. Questo può influenzare la loro fiducia sia sul piano sessuale che in altri. Ci sono diversi modi in cui i veterani possono aiutarsi. Uno è chiedere il sostegno di altri veterani che hanno avuto problemi simili. Possono condividere esperienze e dare consigli su come hanno avuto successo. Inoltre, aiuta se i veterani provano nuove attività o hobby che li fanno sentire bene.