退伍军人创伤后的性活动：恢复自信和愉悦
遭受身体或精神创伤的退伍军人往往在情绪健康方面面临严重挑战，包括他们的自尊心、社会生活和性功能的变化。性功能障碍在退伍军人中很常见，影响了多达三分之一的来源。这可能包括许多问题，从减少男性的性欲和勃起困难到女性阴道和厌食症。这些问题尤其令人担忧，因为它们可能导致关系冲突，情绪低落，以及抑郁症，焦虑症和创伤后应激障碍（PTSD）症状的风险增加。在经历过创伤或心理创伤之后，退伍军人可以恢复对性生活的信心和愉悦。下面是您如何开始：
步骤1：了解创伤对性功能的影响
了解为什么首先出现这些问题很重要。创伤导致大脑化学反应的持久变化，包括皮质醇水平升高和血清素，多巴胺和催产素水平降低。这些激素在调节情绪，动机，唤醒和性高潮中起关键作用。此外，PTSD的症状（例如过度维护和避免行为）可能会使亲密关系中难以放松。导致性功能障碍的其他因素包括身体伤害，药物和药物滥用。这些影响共同为性满足创造了复杂的障碍网络。第2步：寻求专业支持想要改善性功能的退伍军人应寻求专业支持。心理治疗在治疗PTSD症状和相关情绪压力来源方面非常有效。这有助于减少焦虑和抑郁，这可能有助于改善性功能。认知行为疗法（例如暴露疗法）已被证明对治疗PTSD和性功能障碍的来源特别有用。也可以根据个人情况开药。
步骤3：设置现实的目标与期望
重要的是不要对自己或合作伙伴期望过高。相反，设定小而可实现的目标，以便随着时间的推移建立信任。从简单地互相接触或进行口交开始。如果需要性交，请尝试不同的姿势或润滑剂。你可能还需要几个星期或几个月才能再次对渗透性行为感到舒服，所以不要急于。与合作伙伴公开沟通什么是好的,什么是不好的。记住进步需要时间--即使现在事情并不完美，他们也会变得更好。步骤4：放松技术的实践
放松技术的实践，例如深呼吸练习或冥想，可以帮助减少亲密时的身体压力。尝试在卧室外练习这些技术，以便在出现焦虑时成为熟悉的反应。你也可以在日常生活中包括休息，例如在需要冷静时花几段时间深深地叹息。运动，瑜伽和正念练习都是改善放松和改善情绪的好方法。
步骤5：专注于亲密关系与性能
不要只专注于达到性高潮或好工作-而是专注于营造亲密，信任和相互享受的氛围。这意味着与合作伙伴就需求和愿望进行诚实的沟通，易受伤害并自由地给予任何回报，而无需等待任何回报。性治疗或夫妻咨询可以帮助解决这一过程来源。注意关系的非性方面，例如协作活动或优质的协作消遣。这些与时间的联系得到加强,使性接触更有用和充分。
步骤6：耐心和善待自己
创伤后恢复自信和愉悦是一个漫长的过程,需要耐心和同情自己。请记住，开发这些问题需要时间，解决这些问题需要时间。不要沮丧，如果每次事情都不完美。相反，要善待自己，欣赏沿途取得的任何进展。继续尝试新的策略，直到一些东西对你和你的合作伙伴有效。性必须令人愉快和愉快，即使首先需要一些努力才能实现。
在身体或精神创伤中幸存下来的退伍军人可以通过寻求专业支持，设定现实的目标和期望，练习放松技术，专注于亲密关系以及表现出耐心和友善来恢复对性生活的信心和愉悦。通过耐心和毅力，大多数人可以及时恢复令人满意的性功能。
退伍军人在遭受创伤或心理创伤后如何恢复对性活动的信心和愉悦？
重新融入平民生活对于许多退伍军人来说是困难的。这可能会影响他们对性和其他方面的信心。退伍军人有几种方法可以帮助自己解决这个问题。其中之一是寻求其他面临类似问题的退伍军人的支持。他们可以分享经验，并就如何取得成功提供建议。此外，如果退伍军人尝试新的职业或爱好使他们感觉良好，这会有所帮助。