A atividade sexual de um veterano após um trauma: recuperar a confiança e o prazer
Veteranos que sofreram lesões físicas ou mentais muitas vezes enfrentam sérios problemas para a sua saúde emocional, incluindo mudanças na sua autoestima, vida social e funcionamento sexual. Disfunção sexual é comum entre veteranos de combate, afetando até um terço deles fonte. Isso pode incluir uma série de problemas, desde a redução da libido e dificuldades erétil em homens até vaginismo e anorgasmia em mulheres. Estes problemas são particularmente perturbadores porque podem causar conflitos de relacionamento, mau humor e risco maior de depressão, ansiedade e sintomas de transtorno pós-traumático (TST).
Há formas que os veteranos podem recuperar a confiança e o prazer em suas vidas sexuais após a experiência de trauma ou trauma psicológico. É assim que você pode começar:
Passo 1: Compreender o impacto do trauma no funcionamento sexual
É importante entender por que esses problemas ocorrem primeiro. O trauma causa alterações duradouras na química cerebral, incluindo níveis mais elevados de cortisol e níveis mais baixos de serotonina, dopamina e oxitocina. Estes hormônios são essenciais para regular o humor, a motivação, a excitação e o orgasmo. Além disso, sintomas de TEPT, como hipervisidade e comportamento evitativo, podem dificultar o relaxamento durante a intimidade. Outros fatores que contribuem para a disfunção sexual incluem lesões físicas, medicamentos e abuso de substâncias psicoativas. Juntos, estes efeitos criam uma complexa rede de obstáculos à satisfação sexual.
Passo 2: Procure apoio profissional
Veteranos que querem melhorar sua função sexual devem procurar apoio profissional. A psicoterapia é muito eficaz no tratamento de sintomas de TEPT e uma fonte associada de estresse emocional. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e depressão, o que pode ajudar a melhorar o funcionamento sexual. Foi demonstrado que a terapia cognitivo-comportamental, como a terapia de exposição, é especialmente útil para o tratamento de TEPT e fonte de disfunção sexual. O tratamento farmacológico também pode ser prescrito dependendo da situação individual.
Passo 3: Estabeleça metas realistas e expectativas
É importante não esperar muito de si mesmo ou de seu parceiro imediatamente. Em vez disso, estabeleça metas pequenas e realizáveis que permitam a confiança com o tempo.
Comece por tocar um no outro ou praticar sexo oral. Se o sexo for desejável, experimente posições diferentes ou lubrificantes. Pode demorar semanas ou meses até que se sinta confortável com o sexo a entrar, por isso não se apresse. Falem abertamente com o parceiro sobre o que é bom ou não. Lembre-se que o progresso leva tempo. Mesmo que as coisas não sejam perfeitas agora, vão melhorar.
Passo 4: Práticas de relaxamento
Práticas de relaxamento, tais como exercícios respiratórios profundos ou meditação, podem ajudar a reduzir a tensão física durante a intimidade. Tente praticar estas técnicas fora do quarto para que elas se tornem uma reação habitual quando a ansiedade surgir. Você também pode incluir o descanso no seu dia a dia, por exemplo, gastando alguns momentos para respirar profundamente quando você precisa se acalmar. Exercícios físicos, ioga e práticas de conscientização são ótimas formas de melhorar o relaxamento e o humor.
Passo 5: Concentre-se na intimidade em comparação com a performance
Não se concentre apenas em alcançar o orgasmo ou um bom trabalho - em vez disso, concentre-se em criar um ambiente de intimidade, confiança e prazer mútuo. Isso significa falar com o parceiro honestamente sobre necessidades e desejos, ser vulnerável e dar livre, sem esperar nada em troca.Terapia sexual ou aconselhamento de casais pode ajudar nesta fonte de processo. Preste atenção aos aspectos não sexuais da relação, tais como a colaboração ou o convívio de qualidade. Estes laços se fortalecem com o tempo, tornando os contatos sexuais mais úteis e completos.
Passo 6: Seja paciente e simpático a si mesmo
Recuperar a confiança e o prazer após o trauma é um longo processo que requer paciência e compaixão por si mesmo. Lembre-se que estes problemas demoraram a ser desenvolvidos e levarão tempo para serem resolvidos. Não se incomode se as coisas não forem perfeitas todas as vezes. Em vez disso, sejam gentis consigo mesmos e apreciem qualquer progresso feito neste caminho. Continue a tentar novas estratégias até que algo funcione para si e para o seu parceiro. Sexo deve ser agradável e agradável, mesmo que para alcançá-lo primeiro precisa de alguns esforços.
Veteranos que sofreram traumas físicos ou mentais podem recuperar a confiança e o prazer em sua vida sexual, buscando apoio profissional, com metas e expectativas realistas, praticando técnicas de relaxamento, focando na intimidade e mostrando paciência e bondade com si mesmos. Com paciência e perseverança, a maioria das pessoas consegue recuperar o funcionamento sexual satisfatório com o tempo.
Como os veteranos recuperam a confiança e o prazer na atividade sexual após os traumas ou traumas psicológicos sofridos?
A reintegração à vida civil é difícil para muitos veteranos militares. Isso pode afetar a confiança deles em termos sexuais e noutros. Há várias maneiras que os veteranos podem ajudar-se nisto. Um deles é pedir o apoio de outros veteranos que enfrentaram problemas semelhantes. Eles podem compartilhar experiências e dar conselhos sobre como tiveram sucesso. Além disso, ajuda se os veteranos tentam novas atividades ou hobbies que os fazem sentir-se bem.