النشاط الجنسي للمحاربين القدامى بعد الصدمة: استعادة الثقة والمتعة
غالبًا ما يواجه المحاربون القدامى الذين عانوا من صدمات جسدية أو عقلية تحديات كبيرة لصحتهم العاطفية، بما في ذلك التغييرات في احترامهم لذاتهم وحياتهم الاجتماعية ووظائفهم الجنسية. الخلل الوظيفي الجنسي شائع بين قدامى المحاربين، ويؤثر على ما يصل إلى ثلثهم كمصدر. يمكن أن يشمل ذلك مجموعة من المشاكل، من انخفاض الرغبة الجنسية وصعوبات الانتصاب لدى الرجال إلى المهبل وأنورجازميا عند النساء. هذه القضايا مثيرة للقلق بشكل خاص لأنها يمكن أن تؤدي إلى صراعات في العلاقات وتدني المزاج وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
هناك طرق يمكن للمحاربين القدامى من خلالها استعادة الثقة والمتعة في حياتهم الجنسية بعد تعرضهم لصدمة أو صدمة نفسية. إليك كيفية البدء:
الخطوة 1: فهم تأثير الصدمة على الأداء الجنسي
من المهم فهم سبب حدوث هذه المشاكل في المقام الأول. تسبب الصدمة تغيرات دائمة في كيمياء الدماغ، بما في ذلك مستويات أعلى من الكورتيزول ومستويات أقل من السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين. تلعب هذه الهرمونات دورًا رئيسيًا في تنظيم المزاج والتحفيز والإثارة والنشوة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، فإن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مثل فرط الرحم والسلوك التجنبي يمكن أن تجعل من الصعب الاسترخاء أثناء العلاقة الحميمة. تشمل العوامل الأخرى التي تساهم في الخلل الوظيفي الجنسي الإصابة الجسدية والأدوية وتعاطي المخدرات. تخلق هذه التأثيرات معًا شبكة معقدة من العقبات أمام الإشباع الجنسي.
الخطوة 2: اطلب الدعم المهني
يجب على المحاربين القدامى الذين يرغبون في تحسين وظيفتهم الجنسية طلب الدعم المهني. العلاج النفسي فعال للغاية في علاج أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والمصدر المرتبط بالتوتر العاطفي. يمكن أن يساعد هذا في تقليل القلق والاكتئاب، مما قد يساهم في تحسين الأداء الجنسي. ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي، مثل العلاج بالتعرض، مفيد بشكل خاص لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة ومصدر الخلل الوظيفي الجنسي. يمكن أيضًا وصف العلاج الدوائي اعتمادًا على الوضع الفردي.
الخطوة 3: حدد أهدافًا وتوقعات واقعية
من المهم ألا تتوقع الكثير من نفسك أو من شريكك على الفور. بدلاً من ذلك، ضع أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق تبني الثقة بمرور الوقت. ابدأ ببساطة بلمس بعضكما البعض أو ممارسة الجنس الفموي. إذا كان الجماع مرغوبًا، جرب أوضاعًا أو مواد تشحيم مختلفة. قد يستغرق الأمر أسابيع أو شهورًا قبل أن تشعر بالراحة مع ممارسة الجنس الاختراقي مرة أخرى، لذا خذ وقتك. تواصل بصراحة مع شريكك حول ما هو جيد وما هو غير جيد. تذكر أن التقدم يستغرق وقتًا - حتى لو لم تكن الأمور مثالية الآن، فسوف تتحسن.
الخطوة 4: ممارسة تقنيات الاسترخاء
يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل، في تقليل الإجهاد الجسدي أثناء العلاقة الحميمة. حاول ممارسة هذه التقنيات خارج غرفة النوم حتى تصبح رد فعل مألوفًا عند حدوث القلق. يمكنك أيضًا دمج الراحة في حياتك اليومية، على سبيل المثال عن طريق قضاء بضع لحظات لأخذ نفس عميق عندما تحتاج إلى الهدوء. تعد ممارسة التمارين واليوغا واليقظة طرقًا رائعة لتحسين الاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية.
الخطوة 5: ركز على العلاقة الحميمة مقابل الأداء
لا تركز فقط على النشوة الجنسية أو العمل الجيد - بدلاً من ذلك ركز على خلق جو من الألفة والثقة والمتعة المتبادلة. وهذا يعني التواصل بصدق مع شريكك حول الاحتياجات والرغبات، والاستضعاف والعطاء بحرية، وعدم توقع أي شيء في المقابل. يمكن أن يساعد العلاج الجنسي أو تقديم المشورة للأزواج في هذا المصدر من العملية. انتبه إلى الجوانب غير الجنسية للعلاقة، مثل العمل معًا أو قضاء وقت ممتع معًا. تتعزز هذه الروابط بمرور الوقت، مما يجعل اللقاءات الجنسية أكثر فائدة وإرضاءً.
الخطوة 6: تحلى بالصبر واللطف مع نفسك
استعادة الثقة والمتعة بعد الصدمة هي عملية طويلة تتطلب الصبر والتعاطف مع الذات. تذكر أن هذه المشاكل استغرقت وقتًا لتطويرها وستستغرق وقتًا لحلها. لا تثبط عزيمتك إذا لم تسر الأمور بشكل مثالي في كل مرة. بدلاً من ذلك، كن لطيفًا مع نفسك وقدر أي تقدم يتم إحرازه على طول الطريق. استمر في تجربة استراتيجيات جديدة حتى يناسبك شيء ما أنت وشريكك. يجب أن يكون الجنس ممتعًا وممتعًا، حتى لو تطلب الأمر بعض الجهد لتحقيقه أولاً.
يمكن للمحاربين القدامى الذين عانوا من صدمات جسدية أو عقلية استعادة الثقة والمتعة في حياتهم الجنسية من خلال البحث عن الدعم المهني، وتحديد أهداف وتوقعات واقعية، وممارسة تقنيات الاسترخاء، والتركيز على العلاقة الحميمة، والتحلي بالصبر واللطف مع أنفسهم. من خلال التحلي بالصبر والمثابرة، يمكن لمعظم الناس استعادة الأداء الجنسي المرضي بمرور الوقت.
كيف يستعيد قدامى المحاربين الثقة والمتعة في النشاط الجنسي بعد تعرضهم لصدمة أو صدمة نفسية ؟
إعادة الإدماج في الحياة المدنية صعبة بالنسبة للعديد من قدامى المحاربين العسكريين. يمكن أن يؤثر ذلك على ثقتهم جنسيًا وفي الآخرين. هناك عدة طرق يمكن للمحاربين القدامى من خلالها مساعدة أنفسهم في هذه المسألة. أحدهم هو طلب الدعم من قدامى المحاربين الآخرين الذين واجهوا مشاكل مماثلة. يمكنهم تبادل الخبرات وتقديم المشورة حول كيفية نجاحهم. بالإضافة إلى ذلك، من المفيد أن يجرب المحاربون القدامى أنشطة جديدة أو هوايات تجعلهم يشعرون بالرضا.