Sexuelle Aktivität eines Veteranen nach einem Trauma: Wiederherstellung von Vertrauen und Vergnügen
Veteranen, die ein körperliches oder geistiges Trauma erlitten haben, stehen oft vor großen Herausforderungen für ihre emotionale Gesundheit, einschließlich Veränderungen ihres Selbstwertgefühls, ihres sozialen Lebens und ihrer sexuellen Funktion. Sexuelle Dysfunktion ist bei Kriegsveteranen üblich und betrifft bis zu einem Drittel der Quelle. Dies kann eine Reihe von Problemen beinhalten, von verminderter Libido und erektilen Schwierigkeiten bei Männern bis hin zu Vaginismus und Anorgasmie bei Frauen. Diese Probleme sind besonders besorgniserregend, weil sie zu Beziehungskonflikten, niedriger Stimmung und einem erhöhten Risiko für Depressionen, Angstzuständen und Symptomen einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) führen können. Es gibt Möglichkeiten, wie Veteranen Vertrauen und Freude in ihrem Sexualleben wiederherstellen können, nachdem sie ein Trauma oder ein psychologisches Trauma erlebt haben. So können Sie beginnen:
Schritt 1: Verstehen Sie die Auswirkungen eines Traumas auf die sexuelle Funktion
Es ist wichtig zu verstehen, warum diese Probleme zuerst auftreten. Das Trauma verursacht dauerhafte Veränderungen in der Gehirnchemie, einschließlich höherer Cortisolspiegel und niedrigerer Serotonin-, Dopamin- und Oxytocinspiegel. Diese Hormone spielen eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Stimmung, Motivation, Erregung und Orgasmus. Darüber hinaus können PTSD-Symptome wie Hypervisie und Vermeidungsverhalten die Entspannung während der Intimität erschweren. Andere Faktoren, die zu sexueller Dysfunktion beitragen, sind körperliche Verletzungen, Medikamente und Drogenmissbrauch. Zusammen schaffen diese Effekte ein komplexes Netzwerk von Hindernissen für die sexuelle Befriedigung.
Schritt 2: Suchen Sie professionelle Unterstützung
Veteranen, die ihre sexuelle Funktion verbessern möchten, sollten professionelle Unterstützung suchen. Psychotherapie ist sehr effektiv bei der Behandlung von PTSD-Symptomen und der damit verbundenen Quelle von emotionalem Stress. Es kann helfen, Angst und Depression zu reduzieren, was zu einer besseren sexuellen Funktion beitragen kann. Kognitive Verhaltenstherapie, wie Expositionstherapie, hat sich als besonders nützlich bei der Behandlung von PTSD und der Quelle der sexuellen Dysfunktion erwiesen. Eine pharmakologische Behandlung kann auch abhängig von der individuellen Situation verordnet werden.
Schritt 3: Setzen Sie realistische Ziele und Erwartungen
Es ist wichtig, nicht zu viel von sich selbst oder Ihrem Partner auf einmal zu erwarten. Setzen Sie sich stattdessen kleine, erreichbare Ziele, die es Ihnen ermöglichen, im Laufe der Zeit Vertrauen aufzubauen.
Beginnen Sie damit, sich einfach zu berühren oder Oralsex zu haben. Wenn Geschlechtsverkehr wünschenswert ist, versuchen Sie verschiedene Posen oder Gleitmittel. Es kann einige Wochen oder Monate dauern, bis Sie sich mit penetrierendem Sex wieder wohl fühlen, also beeilen Sie sich nicht. Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner darüber, was gut ist und was nicht. Denken Sie daran, dass Fortschritt Zeit braucht - auch wenn die Dinge gerade nicht perfekt sind, werden sie besser.
Schritt 4: Entspannungstechniken üben
Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen oder Meditation können helfen, die körperliche Belastung während der Intimität zu reduzieren. Versuchen Sie, diese Techniken außerhalb des Schlafzimmers zu üben, damit sie zu einer vertrauten Reaktion werden, wenn Angst auftritt. Sie können auch Ruhe in Ihren Alltag integrieren, indem Sie sich zum Beispiel ein paar Momente Zeit nehmen, um tief durchzuatmen, wenn Sie sich beruhigen müssen. Bewegung, Yoga und Achtsamkeitspraxis sind großartige Möglichkeiten, um die Entspannung zu verbessern und die Stimmung zu verbessern.
Schritt 5: Konzentrieren Sie sich auf Intimität vs. Leistung
Konzentrieren Sie sich nicht nur darauf, einen Orgasmus oder eine gute Arbeit zu erreichen - sondern konzentrieren Sie sich darauf, eine Atmosphäre der Intimität, des Vertrauens und des gegenseitigen Vergnügens zu schaffen. Das bedeutet, ehrlich mit dem Partner über Bedürfnisse und Wünsche zu kommunizieren, verletzlich zu sein und frei zu geben, ohne etwas im Gegenzug zu erwarten.Sexualtherapie oder Paarberatung kann bei dieser Prozessquelle helfen. Achten Sie auf nicht-sexuelle Aspekte der Beziehung, wie gemeinsame Aktivitäten oder qualitativ hochwertige gemeinsame Zeit. Diese Verbindungen werden im Laufe der Zeit gestärkt und machen sexuelle Kontakte lohnender und erfüllender.
Schritt 6: Sei geduldig und freundlich zu dir selbst
Die Wiederherstellung von Vertrauen und Freude nach einem Trauma ist ein langer Prozess, der Geduld und Mitgefühl für sich selbst erfordert. Denken Sie daran, dass es Zeit gekostet hat, diese Probleme zu entwickeln, und es wird Zeit brauchen, sie zu lösen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es jedes Mal nicht perfekt läuft. Seien Sie stattdessen freundlich zu sich selbst und schätzen Sie jeden Fortschritt, der auf dem Weg gemacht wird. Versuchen Sie weiterhin neue Strategien, bis etwas für Sie und Ihren Partner funktioniert. Sex sollte angenehm und angenehm sein, auch wenn es zunächst einige Anstrengungen erfordert, ihn zu erreichen.
Veteranen, die ein körperliches oder geistiges Trauma erlebt haben, können Vertrauen und Freude in ihr Sexualleben zurückgewinnen, indem sie professionelle Unterstützung suchen, realistische Ziele und Erwartungen setzen, Entspannungstechniken üben, sich auf Intimität konzentrieren und Geduld und Freundlichkeit zu sich selbst zeigen. Indem sie Geduld und Ausdauer zeigen, können die meisten Menschen im Laufe der Zeit eine befriedigende sexuelle Funktion wiederherstellen.
Wie gewinnen Veteranen Vertrauen und Freude an sexueller Aktivität nach Traumata oder psychischen Traumata?
Die Wiedereingliederung in das zivile Leben fällt vielen Kriegsveteranen schwer. Dies kann ihr Vertrauen sowohl in sexueller Hinsicht als auch in anderen beeinflussen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie sich Veteranen in dieser Angelegenheit selbst helfen können. Einer von ihnen ist die Bitte um Unterstützung an andere Veteranen, die ähnliche Probleme hatten. Sie können Erfahrungen austauschen und Tipps geben, wie sie erfolgreich waren. Außerdem hilft es, wenn Veteranen neue Aktivitäten oder Hobbys ausprobieren, die ihnen ein gutes Gefühl geben.