Cinsel tatmin, sağlıklı ve tatmin edici bir ilişkiyi sürdürmek için gereklidir. Uzun askeri konuşlandırmalar sırasında, fiziksel mesafe ve duygusal gerginlik nedeniyle cinsel sağlığa ayak uydurmak zor olabilir. Çiftlerin bu engellere rağmen ilişki doyumuna, cinsel sağlığa ve duygusal iyileşmeye katkıda bulunmalarının birkaç yolu vardır.
İletişim kritiktir. Çiftler düzenli olarak birbirlerini kontrol etmeli ve duygularını, korkularını, arzularını ve ihtiyaçlarını paylaşmalıdır. Güven, samimiyet ve anlayış oluşturmaya yardımcı olur. Ayrıyken seks için beklentilerini de tartışmalılar. Her iki ortağın da rahat ve güvende hissetmesini sağlamak için dağıtım sırasında kabul edilebilir ve kabul edilemez davranışları müzakere etmek önemlidir.
Açıkça izin verilmedikçe cinsel içerikli veya müstehcen görüntüleri paylaşmaktan kaçınmayı seçebilirler.
Sınırları belirlemelisiniz. Her iki ortak da telefon görüşmeleri, görüntülü sohbetler, e-postalar ve mektuplar için temel kurallar belirlemelidir. Bu kurallar yanlış anlamaları önlemeye ve günaha azaltmaya yardımcı olur. Bir ortak sınırlı temas isteyebilir veya belirli konular hakkında konuşmak istemediği bir zamanı belirtebilir. Zor veya rahatsız edici olsa bile, bu sınırlara saygı duymak da çok önemlidir. Sanal seks veya mastürbasyon tek başına fiziksel boşluğu kapatmaya yardımcı olabilir. Bu seçenek, gizlilik veya güvenlikten ödün vermeden yakın iletişim ve serbest bırakma sağlar. Eşlerden biri CYBE veya STD'ye sahipse, güvenli cinsel davranış uygulamalıdır. Ayrıca, incinmiş duygular veya utançtan kaçınmak için herhangi bir fanteziyi veya fetişi önceden tartışmalıdırlar. Çiftler cinsel karşılaşmalarını bir kütüğe veya uygulamaya kaydederek izleyebilirler. Daha sonra sıklığı, aktiviteleri ve duyguları izlemek kalıpları tanımlamaya ve sorunları çözmeye yardımcı olabilir. Bir partner normalden daha az tedirgin hissediyorsa, bu bilgi stres, endişe veya düşük libido gibi altta yatan konular hakkında konuşmalara yol açabilir.
Profesyonel destek almak yardımcı olabilir. Askeri aile terapisinde eğitilmiş danışmanlar, sağlıklı bir uzun mesafe ilişkisini sürdürmek için rehberlik, içgörü ve yöntemler sağlayabilir. İlişki memnuniyetini ve cinsel sağlığı artırmak için iletişim becerileri, çatışma çözme ve problem çözme stratejileri konusunda yardımcı olabilirler.
Çiftler bu adımları atarak, uzun süren görevlerde cinsel sağlık ve duygusal iyileşmeyi destekleyebilirler.
Uzun süreli dağıtımlar sırasında hangi mekanizmalar ilişkisel doyuma, cinsel sağlığa ve duygusal iyileşmeye katkıda bulunur?
Araştırmalar, aile üyeleri ve yakın arkadaşlarla düzenli temas kurmanın, konuşlandırılmış askerler arasında yalnızlık ve depresyonun önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir (Mueller ve ark., 2017). Ek olarak, fiziksel aktivite veya okuma ve yazma gibi hobilerle uğraşan askerler, yapmayanlara kıyasla daha iyi zihinsel sağlık sonuçlarına sahiptir (Zajacova & Lynch, 2016).