Askerler ülkelerine hizmet etmek için görevlendirildiklerinde, ailelerinden ve arkadaşlarından ayrı kaldıkları için ciddi stres yaşayabilirler. Konuşlandırma, hem asker hem de geride kalan sevdikleri için, özellikle de aralarında sınırlı iletişim varsa, zor olabilir. Duygusal bağımlılık, insanlar duygusal ve psikolojik olarak birbirlerine çok bağımlı olduklarında gelişebilir ve bu da bağımlılık, düşük benlik saygısı, kaygı ve depresyon gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bu makale, dağıtım sırasında duygusal bağımlılığın ne anlama geldiğini, ilgili her iki tarafı nasıl etkilediğini, neden olduğunu, nasıl önlenebileceğini ve sonuçlarıyla nasıl başa çıkılacağını ele alacaktır.
Duygusal Bağımlılık Nedir? Duygusal bağımlılık, bir kişi diğerine duygusal olarak bağımlı hale geldiğinde ortaya çıkan sağlıksız bir ilişki dinamiğidir. Bu tür bir ilişkide, bir kişi duygusal destek, doğrulama veya rahatlık için diğerine büyük ölçüde güvenir, genellikle başka bir kişi olmadan kaybolmuş hissettikleri noktaya kadar. Duygusal bağımlılıklar romantik, platonik, ebeveyn ve profesyonel dahil olmak üzere çeşitli farklı ilişkilerde oluşabilir. Dağıtım söz konusu olduğunda, bir eş veya eş, sevdiklerinden ayrılma konusunda güvensiz hissettiğinde duygusal bağımlılık ortaya çıkabilir, bu da onların yokluğunda inatçı veya muhtaç olmalarına neden olur. Duygusal bağımlılık, iki kişi dağıtımdan önce yakın bir ilişkiye sahip olduğunda, ancak daha sonra ayrıyken iletişim kurmakta zorluk çektiğinde oluşabilir. Bu tür durumlar bir endişe ve belirsizlik döngüsü yaratabilir ve her iki tarafın da düzgün çalışmasını zorlaştırabilir. Neden sınırlı bir iletişimle konuşlandığımda duygusallaşıyorum? Duygusal bağımlılıkların kısıtlı bir dağıtım sırasında gelişmesinin birkaç nedeni vardır:
1. Sosyal destek eksikliği. Bir hizmet üyesi, evdeki aile ve arkadaşlarından yeterince sosyal destek alamayabilir, çünkü birbirlerini çok fazla göremezler.
2. Belirsizlik - askerin geleceği belirsizdir, endişe ve stres hissi yaratır.
3. Reddedilme duyguları - Bir asker, partneri onunla istediği gibi konuşmak istemiyorsa, sınırlı iletişim seçenekleri nedeniyle reddedilmiş hissedebilir.
4. Kopukluk - Ortaklar arasındaki fiziksel bağlantı eksikliği duygusal kopukluğa neden olur.
5. Duyguları ifade etme zorluğu - Askerler duygularını uzaktan ifade etmekte zorlanabilirler, bu da kızgınlık ve hayal kırıklığına yol açabilecek yanlış anlamalara yol açabilir.
6. Ayrılık kaygısı - Askerler, kendilerini daha savunmasız ve eşlerinin sevgisine ve dikkatine bağımlı hissetmelerini sağlayan ayrılık kaygısı yaşayabilir.
7. Terk edilme korkusu - Askerler, ilişki mesafe nedeniyle zayıflamışsa, eve döndüklerinde bir ortak tarafından terk edilmekten korkabilirler.
8. Çarpık sevgi ve sevgi algıları - askerlerin gerçek sevgi ve bağımlılığı ayırt etmeleri zor olabilir, bu da sağlıksız bağlarla sonuçlanabilir.
9. Rutin değişiklikler - Rollout genellikle rutin ve yaşam tarzı değişikliklerini içerir ve her iki taraf için de duygusal kargaşaya neden olur.
Sınırlı İletişim Dağıtımı Sırasında Duygusal Bağımlılığın Önlenmesi
Sınırlı iletişim dağıtımı sırasında duygusal bağımlılıktan kaçınmanın bazı yolları:
1. Meşgul olun - ayrılıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak şeyler veya hobiler yapın. Bu, can sıkıntısını önleyecek ve size üretken bir şey verirken zihninizi meşgul edecektir.
2. Düzenli olarak bağlanın - Bağlantıda kalmak ve güçlü bir bağlantı sağlamak için sevdiklerinizle düzenli check-in planlayın. Düzenli olarak iletişim kurmak için görüntülü aramalar, e-posta, sosyal medya veya mektuplar kullanın.
3. Beklentileri belirleyin - Dağıtımdan önce beklentileri tartışın, böylece her bir kişinin diğerinden ne istediği konusunda kafa karışıklığı olmaz. Bu, beklenen kişi sayısını ve yanıt süresini içerir.
4.Başa çıkma becerilerini geliştirin - Stresi azaltmaya ve kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilecek meditasyon, egzersiz veya günlük tutma gibi sağlıklı başa çıkma becerilerini öğrenin.
5. Profesyonel yardım alın. Duygusal bağımlılıkla mücadele ediyorsanız, rehberlik ve destek sağlayabilecek bir GP'den profesyonel yardım alın.
6. Kendi kendine bakım uygulaması - Yeterince dinlenerek, iyi yiyerek ve yoga veya masaj gibi kendi kendine bakım ritüellerini uygulayarak fiziksel ve duygusal olarak kendinize iyi bakın. Duygusal Bağımlılıkların Etkileriyle Başa Çıkmak
Eşiniz eve döndükten sonra duygusal bir bağımlılık yaşarsanız, şu adımları izleyin:
1. Eşinizle konuşun - duygularınızı eşinizle açıkça tartışın ve uzaklık nedeniyle ortaya çıkan tüm sorunları birlikte çözün.
2. Destek alma - Bu sorunlarla başa çıkma konusunda destek ve tavsiye için arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir danışmanla iletişim kurun.
3. İzolasyondan kaçının - sosyal olarak aktif kalın ve izolasyonu ve yalnızlığı önlemek için ilişkilerin dışında faaliyetlerde bulunun.
4. Benlik saygısı üzerinde çalışın - sadece zayıf yönlerinize değil, güçlü yönlerinize ve başarılarınıza odaklanarak güven inşa edin.
5. Sınırları belirleyin - İletişim ve samimiyet etrafında sınırlar belirleyin, böylece birbirinize çok bağımlı olmazsınız. Dağıtım sırasındaki duygusal bağımlılıklar, ilgili her iki tarafı da olumsuz yönde etkileyebilir ve mümkün olduğunda kaçınılmalıdır. Eğer ortaya çıkarlarsa, sağlıklı bir ilişki sürdürmek için onlara açık ve dürüst davranın. Meşgul kalarak, düzenli olarak iletişim kurarak, beklentileri belirleyerek, başa çıkma becerileri geliştirerek, profesyonel yardım arayarak, eşinizle konuşarak, destek alarak, benlik saygısı oluşturarak ve sınırlar belirleyerek, insanlar bu zorluğun üstesinden gelebilir ve sağlıklı ilişkiler kurabilirler.
Sınırlı iletişim ile dağıtım sırasında duygusal bağımlılığın riskleri nelerdir?
Konuşlandırma sırasında, askerler sevdiklerinden uzun süre uzak kaldıklarında, yalnızlık ve izolasyon duyguları başkalarına duygusal bağımlılığa yol açabilir. Bu bağımlılık, birinin duygusal destek ve onaylama için diğerine aşırı güvenmesine neden olursa, bağımlılık ve sağlıksız ilişkilere yol açarsa tehlikeli olabilir. Bağımlılık ayrıca performansı ve sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek stres ve kaygı düzeylerini artırabilir.