عندما يتم نشر الجنود لخدمة بلدهم، فقد يتعرضون لضغوط كبيرة بسبب الانفصال عن عائلاتهم وأصدقائهم. يمكن أن يكون الانتشار تحديًا لكل من الجندي وأحبائه الذين تركوا وراءهم، خاصة إذا كان هناك اتصال محدود بينهم. يمكن أن يتطور الاعتماد العاطفي عندما يعتمد الناس بشكل كبير على بعضهم البعض عاطفياً ونفسياً، مما قد يؤدي إلى عواقب سلبية مثل الاعتماد المشترك وتدني احترام الذات والقلق والاكتئاب. ستنظر هذه المقالة في معنى الاعتماد العاطفي أثناء النشر، وكيف يؤثر على كلا الطرفين المعنيين، ولماذا يحدث، وكيف يمكن تجنبه وكيفية التعامل مع عواقبه.
ما هو الاعتماد العاطفي ؟
الإدمان العاطفي هو علاقة ديناميكية غير صحية تحدث عندما يصبح شخص ما معتمدًا عاطفيًا على شخص آخر. في هذا النوع من العلاقات، يعتمد شخص ما بشكل كبير على آخر للدعم العاطفي أو التحقق من الصحة أو الراحة، غالبًا لدرجة أنه يشعر بالضياع دون وجود شخص آخر. يمكن أن تتشكل التبعيات العاطفية في مجموعة متنوعة من العلاقات المختلفة، بما في ذلك العلاقات الرومانسية والأفلاطونية والوالدية والمهنية. عندما يتعلق الأمر بالنشر، يمكن أن يحدث الاعتماد العاطفي عندما يشعر الزوج أو الشريك بعدم الأمان حيال الانفصال عن أحبائهم، مما يؤدي إلى أن يصبحوا عنيدين أو محتاجين أثناء غيابهم.
يمكن أن يتشكل الاعتماد العاطفي عندما يكون لشخصين علاقة وثيقة قبل الانتشار، ولكن بعد ذلك يجدان صعوبة في التواصل أثناء الانفصال. يمكن أن تخلق هذه الأنواع من المواقف دورة من القلق وعدم اليقين، مما يجعل من الصعب على أي من الجانبين العمل بشكل صحيح.
لماذا أشعر بالعاطفة عندما أنتشر بتواصل محدود ؟
هناك عدة أسباب لتطور التبعيات العاطفية أثناء النشر المقيد:
1. نقص الدعم الاجتماعي. قد لا يحصل عضو الخدمة على دعم اجتماعي كافٍ من العائلة والأصدقاء في المنزل لأنهم لا يستطيعون رؤية بعضهم البعض بنفس القدر.
2. عدم اليقين - مستقبل الجندي غير مؤكد، مما يخلق شعورًا بالقلق والتوتر.
3. مشاعر الرفض - قد يشعر الجندي بالرفض إذا كان شريكه لا يريد التحدث معه بالطريقة التي يريدها، بسبب خيارات الاتصال المحدودة.
4. الانفصال - يؤدي عدم وجود اتصال جسدي بين الشركاء إلى انفصال عاطفي.
5. صعوبة التعبير عن المشاعر - قد يجد الجنود صعوبة في التعبير عن مشاعرهم عن بعد، مما يؤدي إلى سوء فهم يمكن أن يؤدي إلى الاستياء والإحباط.
6. قلق الانفصال - قد يعاني الجنود من قلق الانفصال الذي يجعلهم يشعرون بمزيد من الضعف والاعتماد على حب شريكهم واهتمامهم.
7. الخوف من الهجر - قد يخشى الجنود أن يتخلى عنهم الشريك عند عودتهم إلى ديارهم إذا ضعفت العلاقة بسبب المسافة.
8. التصورات المنحرفة عن الحب والمودة - قد يكون من الصعب على الجنود التمييز بين الحب الحقيقي والإدمان، مما يؤدي إلى ارتباطات غير صحية.
9. التغييرات في الروتين - غالبًا ما يتضمن الطرح تغييرات في الروتين ونمط الحياة، مما يتسبب في اضطراب عاطفي لكلا الطرفين المعنيين.
منع الإدمان العاطفي أثناء نشر الاتصالات المحدودة
فيما يلي بعض الطرق لتجنب الإدمان العاطفي أثناء نشر الاتصال المحدود:
1. كن مشغولاً - افعل أشياء أو هوايات تساعدك على التعامل مع الانفصال. هذا سوف يتجنب الملل ويبقي عقلك مشغولاً بينما يمنحك شيئًا مثمرًا.
2. تواصل بانتظام - خطط لتسجيل الوصول بانتظام مع من تحب للبقاء على اتصال والحفاظ على اتصال قوي. استخدم مكالمات الفيديو أو البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل للتواصل بانتظام.
3. ضع التوقعات - ناقش التوقعات قبل النشر حتى لا يكون هناك ارتباك حول ما يحتاجه كل شخص من الآخر. ويشمل ذلك العدد المتوقع من الاتصالات ووقت الاستجابة.
4.تطوير مهارات التأقلم - تعلم مهارات التأقلم الصحية مثل التأمل أو التمرين أو اليومية التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وإدارة القلق.
5. اطلب المساعدة المهنية. إذا كنت تعاني من الإدمان العاطفي، فاطلب المساعدة المهنية من طبيب عام يمكنه تقديم التوجيه والدعم.
6. ممارسة الرعاية الذاتية - اعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الطعام الجيد وممارسة طقوس الرعاية الذاتية مثل اليوجا أو التدليك.
التعامل مع آثار الإدمان العاطفي
إذا كنت تعاني من إدمان عاطفي بعد عودة شريكك إلى المنزل، اتبع هذه الخطوات:
1. تحدث إلى شريكك - ناقش مشاعرك بصراحة مع شريكك وحل بشكل مشترك جميع المشاكل التي نشأت بسبب البعد.
2. الحصول على الدعم - الاتصال بالأصدقاء أو الأسرة أو المستشار للحصول على الدعم والمشورة بشأن التعامل مع هذه القضايا.
3. تجنب العزلة - ابق نشطًا اجتماعيًا وانخرط في أنشطة خارج العلاقات لمنع العزلة والوحدة.
4. العمل على احترام الذات - بناء الثقة من خلال التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك، وليس فقط نقاط الضعف.
5. ضع حدودًا - ضع حدودًا حول التواصل والعلاقة الحميمة حتى لا تصبح معتمدًا جدًا على بعضكما البعض.
الإدمان العاطفي أثناء النشر يمكن أن يؤثر سلبًا على كلا الطرفين المعنيين ويجب تجنبه كلما أمكن ذلك.
إذا حدثت، عاملهم بصراحة وصدق للحفاظ على علاقة صحية. من خلال البقاء مشغولاً، والتواصل بانتظام، وتحديد التوقعات، وتطوير مهارات التأقلم، وطلب المساعدة المهنية، والتحدث إلى شريكك، والحصول على الدعم، وبناء احترام الذات، ووضع الحدود، يمكن للأشخاص التغلب على هذا التحدي والحفاظ على علاقات صحية.
ما هي مخاطر الاعتماد العاطفي أثناء الانتشار بتواصل محدود ؟
أثناء الانتشار، عندما يقضي الجنود فترات طويلة بعيدًا عن أحبائهم، يمكن أن تؤدي الشعور بالوحدة والعزلة إلى الاعتماد العاطفي على الآخرين. يمكن أن يكون هذا الإدمان خطيرًا إذا تسبب في المبالغة في الاعتماد على الآخر للدعم العاطفي والتحقق من الصحة، مما يؤدي إلى الاعتماد المشترك والعلاقات غير الصحية. يمكن أن يؤدي الإدمان أيضًا إلى زيادة مستويات التوتر والقلق، مما قد يؤثر سلبًا على الأداء والصحة.