Gdy żołnierze są rozmieszczani w celu służby swojemu krajowi, mogą doświadczyć znacznego stresu ze względu na oddzielenie się od rodziny i przyjaciół. Rozmieszczenie może być trudne zarówno dla żołnierza, jak i jego bliskich pozostawionych, zwłaszcza jeśli istnieje ograniczona komunikacja między nimi. Zależność emocjonalna może się rozwijać, gdy ludzie są zbyt zależni od siebie emocjonalnie i psychicznie, co może prowadzić do negatywnych konsekwencji, takich jak współzależność, niska samoocena, lęk i depresja. W tym artykule przyjrzymy się, co oznacza zależność emocjonalna podczas rozmieszczania, jak wpływa na obie zaangażowane strony, dlaczego tak się dzieje, jak można jej uniknąć i jak radzić sobie z jej konsekwencjami.
Czym jest zależność emocjonalna?
Uzależnienie emocjonalne jest niezdrową dynamiką relacji, która występuje, gdy jedna osoba staje się emocjonalnie zależna od drugiej. W tego typu relacjach jedna osoba w dużym stopniu opiera się na drugiej ze względu na wsparcie emocjonalne, walidację lub komfort, często do tego stopnia, że czują się zagubieni bez obecności innej osoby. Zależności emocjonalne mogą tworzyć się w różnych relacjach, w tym romantycznych, platonicznych, rodzicielskich i zawodowych. Jeśli chodzi o rozmieszczenie, zależność emocjonalna może pojawić się, gdy małżonek lub partner czuje się niepewnie w związku z oddzieleniem się od ukochanej osoby, co prowadzi do ich uporczywości lub potrzeby podczas ich nieobecności.
Zależność emocjonalna może tworzyć się, gdy dwie osoby mają bliskie relacje przed wdrożeniem, ale potem mają trudności z komunikacją podczas rozstania. Tego typu sytuacje mogą tworzyć cykl niepokoju i niepewności, co utrudnia obu stronom prawidłowe funkcjonowanie.
Dlaczego budzę emocje, gdy wdrażam z ograniczoną komunikacją?
Istnieje kilka powodów, dla których zależność emocjonalna rozwija się podczas ograniczonego wdrażania:
1. Brak wsparcia społecznego. Członek służby może nie dostać wystarczającej pomocy społecznej od rodziny i przyjaciół w domu, ponieważ nie mogą zobaczyć się tak bardzo.
2. Niepewność - przyszłość żołnierza jest niepewna, stwarzając uczucie lęku i stresu.
3. Uczucie odrzucenia - żołnierz może czuć się odrzucony, jeśli jego partner nie chce z nim rozmawiać w sposób, jaki chciałby, ze względu na ograniczone możliwości komunikacji.
4. Odłączenie - brak fizycznego związku między partnerami powoduje emocjonalne odłączenie.
5. Trudności w wyrażaniu emocji - Żołnierzom może być trudno zdalnie wyrazić swoje uczucia, co prowadzi do nieporozumień, które mogą prowadzić do urazy i frustracji.
6. Niepokój separacji - Żołnierze mogą doświadczać niepokoju separacji, która sprawia, że czują się bardziej wrażliwi i zależni od miłości i uwagi partnera.
7. Strach przed porzuceniem - Żołnierze mogą obawiać się porzucenia przez partnera, gdy wrócą do domu, jeśli związek osłabł z powodu odległości.
8. Skewed perceptions of love and affection - żołnierze mogą mieć trudności z odróżnieniem prawdziwej miłości od uzależnienia, co skutkuje niezdrowymi przywiązaniami.
9. Zmiany w rutynie - Rollout często wiąże się ze zmianami w rutynie i stylu życia, powodując zamieszanie emocjonalne dla obu zaangażowanych stron.
Zapobieganie emocjonalnemu uzależnieniu podczas wdrażania ograniczonej komunikacji
Oto kilka sposobów na uniknięcie emocjonalnego uzależnienia podczas ograniczonego wdrażania komunikacji:
1. Bądź zajęty - zrób rzeczy lub hobby, które pomogą Ci poradzić sobie z separacją. Pozwoli to uniknąć nudy i zachować swój umysł zajęty, dając ci coś produktywnego.
2. Podłącz regularnie - Zaplanuj regularne zameldowanie z najbliższą osobą, aby pozostać w połączeniu i utrzymać silne połączenie. Korzystaj z połączeń wideo, poczty e-mail, mediów społecznościowych lub listów, aby regularnie się komunikować.
3. Ustaw oczekiwania - przedyskutuj oczekiwania przed wdrożeniem, więc nie ma zamieszania co do tego, czego każda osoba potrzebuje od drugiej osoby. Obejmuje to spodziewaną liczbę kontaktów i czas reakcji.
4.Rozwijaj umiejętności radzenia sobie - ucz się zdrowych umiejętności radzenia sobie, takich jak medytacja, ćwiczenia lub dziennikarstwo, które mogą pomóc zmniejszyć stres i zarządzać lękiem.
5. Szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli zmagasz się z uzależnieniem emocjonalnym, szukaj profesjonalnej pomocy u lekarza rodzinnego, który może zapewnić wskazówki i wsparcie.
6. Ćwiczenia pielęgnacyjne - Dbaj o siebie fizycznie i emocjonalnie, uzyskując wystarczająco dużo odpoczynku, dobrze jedząc i ćwicząc rytuały pielęgnacji własnej, takie jak joga czy masaż.
Radzenie sobie z skutkami uzależnień emocjonalnych
Jeśli po powrocie partnera do domu doświadczysz uzależnienia emocjonalnego, wykonaj następujące czynności:
1. Porozmawiaj z partnerem - otwarcie omówić swoje uczucia z partnerem i wspólnie rozwiązać wszystkie problemy, które powstały z powodu odległości.
2. Uzyskanie wsparcia - Skontaktuj się z przyjaciółmi, rodziną lub doradcą w celu uzyskania wsparcia i porad w rozwiązywaniu tych problemów.
3. Unikaj izolacji - pozostań aktywny społecznie i angażuj się w działania poza związkami, aby zapobiec izolacji i samotności.
4. Praca nad samooceną - budowanie zaufania poprzez skupienie się na swoich mocnych i osiągnięciach, a nie tylko słabości.
5. Ustawić granice - Ustawić granice wokół komunikacji i intymności, aby nie stać się zbyt zależne od siebie.
Uzależnienia emocjonalne podczas wdrażania mogą negatywnie wpływać na obie zaangażowane strony i powinny być unikane w miarę możliwości.
Jeśli wystąpią, traktuj je otwarcie i uczciwie, aby utrzymać zdrowy związek. Pozostając zajętym, regularnie komunikowując się, ustalając oczekiwania, rozwijając umiejętności radzenia sobie, szukając profesjonalnej pomocy, rozmawiając z partnerem, uzyskując wsparcie, budując poczucie własnej wartości i ustalając granice, ludzie mogą przezwyciężyć to wyzwanie i utrzymać zdrowe relacje.
Jakie są zagrożenia związane z zależnością emocjonalną podczas wdrażania z ograniczoną komunikacją?
Podczas rozmieszczenia, gdy żołnierze spędzają długie okresy z dala od swoich bliskich, uczucie samotności i izolacji może prowadzić do emocjonalnego uzależnienia od innych. Uzależnienie to może być niebezpieczne, jeśli spowoduje nadmierną zależność od drugiego ze względu na wsparcie emocjonalne i walidację, co prowadzi do współzależności i niezdrowych relacji. Uzależnienie może również zwiększyć stres i poziom lęku, co może negatywnie wpływać na wydajność i zdrowie.