Когда солдаты направляются на службу своей стране, они могут испытывать значительный стресс из-за разлуки со своей семьей и друзьями. Развертывание может быть сложной задачей как для солдата, так и для его близких, оставшихся позади, особенно если между ними ограниченное общение. Эмоциональная зависимость может развиться, когда люди слишком сильно зависят друг от друга эмоционально и психологически, что может привести к негативным последствиям, таким как созависимость, низкая самооценка, беспокойство и депрессия. В этой статье будет рассмотрено, что означает эмоциональная зависимость во время развертывания, как она влияет на обе вовлеченные стороны, почему это происходит, как этого можно избежать и как бороться с ее последствиями.
Что такое эмоциональная зависимость?
Эмоциональная зависимость - это нездоровая динамика отношений, которая возникает, когда один человек становится зависимым от другого эмоционально. В этом типе отношений один человек в значительной степени полагается на другого для эмоциональной поддержки, подтверждения или комфорта, часто до такой степени, что он чувствует себя потерянным без присутствия другого человека. Эмоциональные зависимости могут формироваться во множестве различных отношений, включая романтические, платонические, родительские и профессиональные. Когда дело доходит до развертывания, эмоциональная зависимость может возникнуть, когда супруг или партнер чувствует себя неуверенным в разлуке со своим любимым человеком, что приводит к тому, что они становятся цепкими или нуждающимися во время своего отсутствия.
Эмоциональная зависимость может сформироваться, когда два человека имеют тесные отношения до развертывания, но затем испытывают трудности в общении, находясь в разлуке. Эти типы ситуаций могут создавать цикл беспокойства и неуверенности, затрудняя правильную работу любой из сторон.
Почему возникают эмоциональные зависимости во время развертывания с ограниченной связью?
Существует несколько причин развития эмоциональных зависимостей во время развертывания с ограниченной связью:
1. Отсутствие социальной поддержки. Военнослужащий может не получить достаточной социальной поддержки от родных и друзей дома, потому что они не могут видеть друг друга так часто.
2. Неопределённость - будущее солдата неопределённо, создавая чувство тревоги и стресса.
3. Чувство неприятия - солдат может чувствовать себя отвергнутым, если его партнер не хочет разговаривать с ним так, как ему хотелось бы, из-за ограниченных возможностей общения.
4. Отключение - отсутствие физической связи между партнерами вызывает эмоциональное отключение.
5. Трудности в выражении эмоций - солдатам может быть трудно выражать свои чувства дистанционно, что приводит к недоразумениям, которые могут привести к обиде и разочарованию.
6. Тревога разлуки - солдаты могут испытывать тревогу разлуки, которая заставляет их чувствовать себя более уязвимыми и зависимыми от любви и внимания партнера.
7. Страх оставления - солдаты могут бояться, что их бросит партнер, когда они вернутся домой, если отношения ослабли из-за расстояния.
8. Искаженное восприятие любви и привязанности - солдатам может быть трудно различить настоящую любовь и зависимость, что приводит к нездоровым привязанностям.
9. Изменения в рутине - развертывание часто включает в себя изменения в рутине и образе жизни, вызывая эмоциональные потрясения для обеих вовлеченных сторон.
Предотвращение эмоциональной зависимости во время развертывания с ограниченным общением
Вот несколько способов избежать эмоциональной зависимости во время развертывания с ограниченным общением:
1. Будьте заняты - занимайтесь делами или хобби, которые помогут вам справиться с разлукой. Это позволит избежать скуки и занять ваш ум, одновременно давая вам что-то продуктивное.
2. Регулярно подключайтесь - планируйте регулярные регистрации с любимым человеком, чтобы оставаться на связи и поддерживать прочную связь. Используйте видеозвонки, электронную почту, социальные сети или письма для регулярного общения.
3. Установить ожидания - обсудите ожидания перед развертыванием, чтобы не было путаницы в том, что нужно каждому человеку от другого.Это включает ожидаемое количество контактов и время ответа.
4. Развивайте навыки преодоления трудностей - изучите здоровые навыки преодоления трудностей, такие как медитация, физические упражнения или ведение журнала, которые могут помочь уменьшить стресс и справиться с тревогой.
5. Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы боретесь с эмоциональной зависимостью, обратитесь за профессиональной помощью к терапевту, который может предоставить руководство и поддержку.
6. Практика самообслуживания - позаботьтесь о себе физически и эмоционально, достаточно отдыхая, хорошо питаясь и практикуя ритуалы самообслуживания, такие как йога или массаж.
Работа с последствиями эмоциональных зависимостей
Если после возвращения партнера домой вы столкнулись с эмоциональной зависимостью, сделайте следующее:
1. Поговорите со своим партнером - открыто обсудите свои чувства с партнером и совместно решите все проблемы, возникшие из-за удаленности.
2. Получение поддержки - обратитесь к друзьям, членам семьи или консультанту за поддержкой и советом по решению этих проблем.
3. Избегайте изоляции - оставайтесь социально активными и участвуйте в действиях вне отношений, чтобы предотвратить изоляцию и одиночество.
4. Работайте над самооценкой - укрепляйте доверие, сосредоточившись на своих сильных сторонах и достижениях, а не только на слабостях.
5. Установите границы - установите границы вокруг общения и близости, чтобы не стать слишком зависимыми друг от друга.
Эмоциональные зависимости во время развертывания могут негативно повлиять на обе вовлеченные стороны, и их следует избегать, когда это возможно.
Если они происходят, обращайтесь к ним открыто и честно, чтобы сохранить здоровые отношения. Оставаясь занятыми, регулярно общаясь, устанавливая ожидания, развивая навыки преодоления трудностей, обращаясь за профессиональной помощью, разговаривая со своим партнером, получая поддержку, повышая самооценку и устанавливая границы, люди могут преодолеть эту проблему и поддерживать здоровые отношения.
Каковы риски эмоциональной зависимости во время развертывания с ограниченным общением?
Во время развертывания, когда солдаты проводят длительные периоды вдали от своих близких, чувство одиночества и изоляции может привести к эмоциональной зависимости от других. Эта зависимость может быть опасной, если она заставляет одного чрезмерно полагаться на другого для эмоциональной поддержки и проверки, что приводит к созависимости и нездоровым отношениям. Зависимость также может повысить уровень стресса и тревоги, что может негативно повлиять на производительность и здоровье.