Dağıtım Sırasında İlişkisel Kimliği Koruma Stratejileri
Dağıtım, askeri çiftler için inanılmaz derecede zor bir zaman olabilir. Sevdiklerinizden ayrılma ve sürekli tehlike korkusu en güçlü ilişkileri bile etkileyebilir. Bu zor zamanlarda ilişkisel kimliğinizi ve memnuniyetinizi korumak için birlikte çalışabileceğiniz yollar vardır.
İletişimde kalın
Yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, dağıtım sırasında eşinizle iletişim halinde olmaktır. Bu, düzenli bir görüntülü görüşme veya telefon görüşmesi programı oluşturmak, mektup veya e-posta göndermek veya iletişimde kalmak için sosyal medyayı kullanmak anlamına gelebilir. Konuşmayı hafif ve olumlu bıraktığınızdan emin olun, gerginliğe veya çatışmaya neden olabilecek konulardan kaçının. Ayrıca, nasıl hissettiklerini ve onlara yardım etmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını düzenli olarak kontrol etmelisiniz.
Beklentileri Belirle
İlişkisel kimliği korumak için bir başka strateji, dağıtım başlamadan önce birbirlerinden net beklentiler belirlemektir. İlişkiden ne istediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu ve ne vermeye ve feda etmeye istekli olduğunuzu tartışın. Bu, gelecekte yanlış anlaşılmaları ve kırgınlıkları önlemeye yardımcı olacaktır. Teknolojilerin kullanımına, örneğin birbirleriyle ne zaman ve nerede iletişim kurmanın önerildiği konusunda sınırlar koymak da yararlıdır.
Teknolojiyi akıllıca kullanın
Teknolojiyle iletişimde kalmak önemli olsa da, ona çok fazla güvenmemek önemlidir. Ekranlardan ve cihazlardan zaman ayırmayı unutmayın, böylece sanal etkileşimden bunalmazsınız. Bunun yerine, sarılma, öpüşme ve el ele tutuşma gibi aktivitelerle fiziksel yakınlık yaratmaya odaklanın. Şahsen tanışmak ve birlikte zaman geçirmek için her fırsatı değerlendirin.
Ortak hedeflere odaklanın
Ortak hedeflere ve çıkarlara sahip olmak, dağıtım sırasında ilişkilerin güçlendirilmesine yardımcı olacaktır. Bir kitap kulübü tartışmasını bitirmek ya da yarışmayı öğrenmek olsun, birlikte bir şeyler başarmak için çalışın. Ayrıca yeni hobileri keşfedebilir veya paraşütle atlama veya kaya tırmanışı gibi heyecan verici bir şey deneyebilirsiniz. Sadece güvenlik endişelerinin farkında olun ve kendinizi korumak için adımlar atın. Kişisel bakım uygulamaları Kişisel bakım, dağıtım sırasında zihinsel ve duygusal sağlığı korumak için kritik öneme sahiptir. Yeterince uyuduğunuzdan, düzenli egzersiz yaptığınızdan, besleyici yemekler yediğinizden ve meditasyon veya yoga gibi rahatlama teknikleriyle meşgul olduğunuzdan emin olun. Partnerinizi desteklemeye çalışırken kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etmeyin. Depresyon, anksiyete veya diğer problemler için gerekirse profesyonel yardım alın.
Hangi stratejiler, öngörülemeyen dağıtım dönemlerinde ilişkisel kimliğin ve memnuniyetin korunmasına yardımcı olur?
Asker çiftleri üzerine yapılan çalışmalara göre, bir partner uzun süre çalışsa bile, ilişkideki insanlar ilişki kimliklerini ve memnuniyet seviyelerini korumalarına yardımcı olan çeşitli stratejiler kullanabilirler. Etkili bir strateji, ihtiyaç duyulan zamanlarda birbirlerine duygusal destek, arkadaşlık ve destek sağlayabilen arkadaşlar, aile üyeleri, iş arkadaşları ve ortak hukuk eşlerinden oluşan bir destek sistemi geliştirmeyi içerir.