Strategien zur Aufrechterhaltung der relationalen Identität während des Einsatzes
Der Einsatz kann für Militärpaare eine unglaublich herausfordernde Zeit sein. Die Trennung von Angehörigen und die ständige Angst vor Gefahren können selbst die stärksten Beziehungen beeinträchtigen.
Es gibt Möglichkeiten, wie Sie zusammenarbeiten können, um Ihre relationale Identität und Zufriedenheit in dieser schwierigen Zeit zu bewahren.
Bleiben Sie in Kontakt
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist, während der Bereitstellung mit Ihrem Partner in Kontakt zu bleiben. Dies kann bedeuten, einen regelmäßigen Zeitplan für Videoanrufe oder Telefonate einzurichten, Briefe oder E-Mails zu senden oder soziale Medien zu nutzen, um in Kontakt zu bleiben. Achten Sie darauf, die Konversation einfach und positiv zu halten und Themen zu vermeiden, die Spannungen oder Konflikte verursachen können. Sie sollten auch regelmäßig überprüfen, wie sie sich fühlen und ob Sie ihnen in irgendeiner Weise helfen können.
Erwartungen setzen
Eine weitere Strategie zur Aufrechterhaltung einer relationalen Identität besteht darin, vor Beginn der Bereitstellung klare Erwartungen aneinander zu setzen. Besprechen Sie, was Sie brauchen und was Sie von der Beziehung wollen und was Sie bereit sind zu geben und zu spenden. Dies wird dazu beitragen, Missverständnisse und Missstände in der Zukunft zu verhindern. Es ist auch nützlich, Grenzen für den Einsatz von Technologie festzulegen, z. B. wann und wo es ratsam ist, miteinander zu kommunizieren.
Technologie sinnvoll einsetzen
Obwohl es sehr wichtig ist, mit Technologie in Kontakt zu bleiben, ist es wichtig, sich nicht zu sehr auf sie zu verlassen. Denken Sie daran, Zeit weg von Bildschirmen und Geräten zu planen, damit Sie nicht mit virtueller Interaktion überfordert werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, körperliche Intimität durch Aktivitäten wie Kuscheln, Küssen und Händchenhalten zu schaffen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich persönlich zu treffen und eine schöne Zeit miteinander zu verbringen.
Konzentrieren Sie sich auf gemeinsame Ziele
Wenn Sie gemeinsame Ziele und Interessen haben, können Sie die Beziehungen während der Bereitstellung stärken. Arbeiten Sie daran, gemeinsam etwas zu erreichen, sei es, um die Diskussion im Buchclub abzuschließen oder das Rennen zu trainieren. Sie können auch neue Hobbys erkunden oder etwas Aufregendes ausprobieren, wie Fallschirmspringen oder Klettern. Denken Sie nur an Sicherheitsbedenken und ergreifen Sie Maßnahmen, um sich zu schützen.
Self-Care-Praktiken
Selbstfürsorge ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der psychischen und emotionalen Gesundheit während des Einsatzes. Achten Sie darauf, genug Schlaf zu bekommen, regelmäßig Sport zu treiben, nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen und Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga zu praktizieren. Vernachlässigen Sie nicht Ihre eigenen Bedürfnisse, wenn Sie versuchen, Ihren Partner zu unterstützen. Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn nötig, wenn Depressionen, Angstzustände oder andere Probleme auftreten.
Welche Strategien helfen, die Beziehungsidentität und -zufriedenheit in Zeiten unvorhersehbaren Einsatzes zu erhalten?
Laut Studien von Militärpaaren können Menschen in einer Beziehung verschiedene Strategien anwenden, die ihnen helfen, ihre Beziehungsidentität und ihr Zufriedenheitsniveau aufrechtzuerhalten, auch wenn ein Partner über einen längeren Zeitraum arbeitet. Eine effektive Strategie besteht darin, ein Unterstützungssystem zu entwickeln, das aus Freunden, Familienmitgliedern, Kollegen und zivilen Ehepartnern besteht, die sich in schwierigen Zeiten gegenseitig emotionale Unterstützung, Kommunikation und Unterstützung geben können.