Стратегии поддержания реляционной идентичности во время развертывания
Развертывание может быть невероятно сложным временем для военных пар. Разлука с близкими и постоянный страх перед опасностью могут сказаться даже на самых крепких отношениях.
Есть способы, которыми вы можете работать вместе, чтобы сохранить свою реляционную идентичность и удовлетворенность в это трудное время.
Поддерживайте связь
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, - это поддерживать связь с партнером во время развертывания. Это может означать настройку регулярного расписания видеозвонков или телефонных звонков, отправку писем или электронных писем или использование социальных сетей для сохранения связи. Обязательно оставляйте разговор легким и позитивным, избегая тем, которые могут вызвать напряженность или конфликт. Вы также должны регулярно проверять, как они себя чувствуют и можете ли вы чем-то помочь им.
Установить ожидания
Еще одна стратегия поддержания реляционной идентичности - это устанавливать четкие ожидания друг от друга до начала развертывания. Обсудите, что вам нужно и чего вы хотите от отношений, а также что вы готовы дать и пожертвовать. Это поможет предотвратить недоразумения и обиды в дальнейшем. Также полезно установить границы использования технологий, например, когда и где целесообразно связываться друг с другом.
Разумно используйте технологии
Хотя поддержание связи с помощью технологий очень важно, важно не слишком полагаться на них. Не забудьте запланировать время вдали от экранов и устройств, чтобы не перегружаться виртуальным взаимодействием. Вместо этого сосредоточьтесь на создании физической близости с помощью таких действий, как обнимание, поцелуи и держание за руки. Воспользуйтесь любой возможностью встретиться лично и приятно провести время вместе.
Сосредоточьтесь на общих целях
Наличие общих целей и интересов поможет укрепить отношения во время развертывания. Работайте над тем, чтобы достичь чего-то вместе, будь то завершение обсуждения в книжном клубе или обучение гонке. Вы также можете исследовать новые увлечения или попробовать что-то захватывающее, например, прыжки с парашютом или скалолазание. Просто помните о проблемах безопасности и примите меры для защиты себя.
Практика самообслуживания
Забота о себе имеет решающее значение для поддержания психического и эмоционального здоровья во время развертывания. Обязательно высыпайтесь, регулярно занимайтесь спортом, ешьте питательные блюда и занимайтесь такими техниками релаксации, как медитация или йога. Не пренебрегайте собственными потребностями, пытаясь поддержать партнера. Обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо при возникновении депрессии, тревоги или других проблем.
Какие стратегии помогают поддерживать реляционную идентичность и удовлетворенность в периоды непредсказуемого развертывания?
Согласно исследованиям военных пар, люди, состоящие в отношениях, могут использовать различные стратегии, которые помогают им поддерживать свою идентичность отношений и уровень удовлетворенности, даже если один партнер работает в течение длительного периода. Одна эффективная стратегия включает в себя разработку системы поддержки, состоящей из друзей, членов семьи, сослуживцев и гражданских супругов, которые могут оказывать эмоциональную поддержку, общение и поддержку друг другу в трудные времена.