Stratégies de maintien de l'identité relationnelle pendant le déploiement
Le déploiement peut être un moment incroyablement difficile pour les couples militaires. La séparation avec les proches et la peur constante du danger peuvent affecter même les relations les plus fortes.
Il existe des façons de travailler ensemble pour préserver votre identité relationnelle et votre satisfaction en cette période difficile.
Restez en contact
L'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire est de rester en contact avec votre partenaire pendant le déploiement. Cela peut signifier mettre en place un horaire régulier d'appels vidéo ou téléphoniques, envoyer des courriels ou des courriels ou utiliser les réseaux sociaux pour rester en contact. Assurez-vous de laisser la conversation facile et positive, en évitant ceux qui peuvent causer des tensions ou des conflits. Vous devez également vérifier régulièrement comment ils se sentent et si vous pouvez les aider.
Définir les attentes
Une autre stratégie pour maintenir l'identité relationnelle est de définir des attentes claires les unes des autres avant le début du déploiement. Discutez de ce dont vous avez besoin et de ce que vous voulez d'une relation, ainsi que de ce que vous êtes prêt à donner et à sacrifier. Cela aidera à prévenir les malentendus et les ressentiments à l'avenir. Il est également utile de fixer des limites à l'utilisation des technologies, par exemple quand et où il convient de communiquer entre elles.
Utiliser intelligemment les technologies
Bien que le maintien de la communication avec les technologies soit très important, il est important de ne pas trop compter sur elles. N'oubliez pas de planifier votre temps loin des écrans et des appareils afin de ne pas être surchargé par l'interaction virtuelle. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la création d'intimité physique par des actions telles que les câlins, les baisers et la tenue des mains. Profitez de toutes les occasions de vous rencontrer en personne et de passer un bon moment ensemble.
Concentrez-vous sur les objectifs communs
Avoir des objectifs et des intérêts communs aidera à renforcer les relations pendant le déploiement. Travaillez pour accomplir quelque chose ensemble, que ce soit en terminant la discussion au Book Club ou en apprenant la course. Vous pouvez également explorer de nouveaux loisirs ou essayer quelque chose de passionnant, comme le parachutisme ou l'escalade. N'oubliez pas les problèmes de sécurité et prenez des mesures pour vous protéger.
Pratique du libre-service
Prendre soin de soi est crucial pour maintenir la santé mentale et émotionnelle pendant le déploiement. Assurez-vous de dormir suffisamment, de faire de l'exercice régulièrement, de manger des plats nutritifs et de pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga. Ne négligez pas vos propres besoins en essayant de soutenir votre partenaire. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire en cas de dépression, d'anxiété ou d'autres problèmes.
Quelles stratégies aident à maintenir l'identité relationnelle et la satisfaction pendant les périodes de déploiement imprévisible ?
Selon la recherche sur les couples de militaires, les personnes vivant dans une relation peuvent utiliser diverses stratégies qui les aident à maintenir leur identité de relation et leur niveau de satisfaction, même si un partenaire travaille pendant une longue période. Une stratégie efficace consiste à mettre au point un système de soutien composé d'amis, de membres de la famille, de collègues de travail et de conjoints de fait qui peuvent se soutenir émotionnellement, communiquer et se soutenir mutuellement en période difficile.