Strategie utrzymania tożsamości relacyjnej podczas wdrażania
Wdrożenie może być niezwykle trudnym czasem dla par wojskowych. Oddzielenie się od bliskich i ciągły lęk przed niebezpieczeństwem mogą wpłynąć nawet na najsilniejsze relacje.
Istnieją sposoby na współpracę w celu utrzymania relacyjnej tożsamości i satysfakcji w tym trudnym czasie.
Utrzymuj kontakt
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest utrzymywanie kontaktu z partnerem podczas wdrażania. To może oznaczać ustanowienie regularnego harmonogramu połączeń wideo lub telefonów, wysyłanie listów lub e-maili, lub korzystanie z mediów społecznościowych do utrzymywania kontaktu. Pamiętaj, aby pozostawić rozmowy światło i pozytywne, unikając tematów, które mogą powodować napięcie lub konflikt. Powinieneś również regularnie sprawdzać, jak się czują i czy jest coś, co możesz zrobić, aby im pomóc.
Set Expectations
Inną strategią zachowania tożsamości relacyjnej jest ustalenie od siebie wyraźnych oczekiwań przed rozpoczęciem wdrażania. Przedyskutuj, czego potrzebujesz i czego chcesz od związku, a co jesteś gotów dać i poświęcić. Pomoże to zapobiec nieporozumieniom i urazom w przyszłości. Przydatne jest również określenie limitów wykorzystania technologii, na przykład, kiedy i gdzie pożądane jest komunikowanie się ze sobą.
Mądrze korzystaj z technologii
Podczas gdy utrzymywanie kontaktu z technologią jest ważne, ważne jest, aby nie polegać na niej zbyt wiele. Nie zapomnij zaplanować czasu z dala od ekranów i urządzeń, aby nie dać się przytłoczyć wirtualnej interakcji. Zamiast tego, skupić się na tworzeniu fizycznej intymności poprzez działania, takie jak przytulanie, całowanie i trzymanie rąk. Skorzystaj z każdej okazji, aby spotkać się osobiście i cieszyć się razem.
Skupienie się na wspólnych celach
Posiadanie wspólnych celów i interesów pomoże wzmocnić relacje podczas wdrażania. Pracuj, aby osiągnąć coś razem, niezależnie od tego, czy kończy dyskusję w klubie książki, czy uczy się ścigać. Możesz również zbadać nowe hobby lub spróbować czegoś ekscytującego, jak skydiving lub wspinaczka skalna. Wystarczy zdawać sobie sprawę z problemów związanych z bezpieczeństwem i podejmować kroki w celu ochrony siebie.
Praktyki samoobrony
Samodzielna opieka ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia psychicznego i emocjonalnego podczas wdrażania. Pamiętaj, aby uzyskać wystarczająco dużo snu, regularnie ćwiczyć, jeść pożywne posiłki i zaangażować się w techniki relaksacyjne, takie jak medytacja lub joga. Nie zaniedbuj własnych potrzeb podczas próby wsparcia partnera. Szukaj profesjonalnej pomocy w razie potrzeby depresji, lęku lub innych problemów.
Jakie strategie pomagają zachować relacyjną tożsamość i satysfakcję w okresach nieprzewidywalnego wdrażania?
Według badań par wojskowych, ludzie w relacjach mogą korzystać z różnych strategii, które pomagają im utrzymać tożsamość i poziom satysfakcji, nawet jeśli jeden partner pracuje przez długi okres. Jedna z skutecznych strategii polega na opracowaniu systemu wsparcia składającego się z przyjaciół, członków rodziny, współpracowników i współmałżonków prawa powszechnego, którzy mogą zapewnić sobie wzajemne wsparcie emocjonalne, towarzystwo i wsparcie w potrzebie.