Dr. James Smith tarafından yönetilen ve 2019'da İnsan Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, çifte yaşamın LGBTQ + bireylerin ruh sağlığı ve refahı üzerindeki etkisini inceledi. Çalışma, gerçek kimliklerini aileden, arkadaşlardan veya meslektaşlarından gizleyerek çifte bir yaşam sürenlerin, artan stres, kaygı, depresyon, düşük benlik saygısı ve ilişki zorlukları gibi olumsuz uzun vadeli psikolojik etkiler yaşama ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu. Bu etkiler özellikle LGBTQ + yetişkinlere zararlı olabilir, duygusal düzenlemeleri ve ilişki tatminleri çift yaşam sürmekten olumsuz etkilenebilir. Çifte bir yaşam sürmek, kişinin cinsel yönelimini veya cinsiyet kimliğini, genellikle ayrımcılık, reddedilme veya sosyal damgalanma korkusuyla başkalarından gizlemeyi içerir. Bu gizlilik, zamanla yönetilmesi zor olabilecek izolasyon, utanç ve suçluluk duygularına yol açabilir. İnsanlar iki dünya arasında sıkışmış hissedebilir, otantik benliklerini başkalarının beklentileriyle dengelemek için mücadele edebilir, bilişsel uyumsuzluk ve psikolojik sıkıntı yaratabilir. Duygusal düzenleme, bir kişinin duygularını etkili bir şekilde yönetme ve durumlara uygun şekilde yanıt verme yeteneğini ifade eder. İkili bir yaşam sürmek bu süreci tehlikeye atabilir, ilişkilerde belirsizlik ve istikrarsızlık yaratabilir, başkalarına güvenmeyi veya kişisel deneyimler hakkında açıkça iletişim kurmayı zorlaştırabilir. İnsanlar kendilerini otantik ve duygusal olarak daha az ifade edebileceklerini hissedebilirler, bu da aldatmaya çalıştıkları kişilere karşı hayal kırıklığı ve kızgınlık duygularına yol açabilir. İlişki memnuniyeti duygusal düzenleme ile yakından ilgilidir, çünkü güven, iletişim ve samimiyet sağlıklı romantik ortaklıkların temel bileşenleridir. Çifte hayat yaşayanlar, davranışlarını sürekli izleme ve gerçek kimliklerini bastırma ihtiyacı nedeniyle tatmin edici ilişkiler sürdürmek için mücadele edebilirler. Ayrıca, öz değer ve güven duygularını daha da zayıflatabilecek sosyal reddetme veya izolasyon yaşayabilirler. Bu sorunları ele almak için Dr. Smith, LGBTQ + yetişkinlerin çevrimiçi topluluklar veya terapi grupları gibi yakın sosyal çevrelerinin dışında destek sistemleri oluşturmak için çalışmalarını önerir. Meditasyon veya egzersiz gibi duygusal düzenlemeyi teşvik eden faaliyetlerde bulunmanın, insanların çifte yaşam sürdürmekle ilişkili stres ve kaygı ile başa çıkmalarına yardımcı olabileceğini öne sürüyor. İnsanların öz bakıma öncelik vermeleri ve gerektiğinde profesyonel destek almak da dahil olmak üzere fiziksel ve zihinsel refahlarına bakmaları da önemlidir. Çifte bir yaşam sürmek, insanların zihinsel sağlığı ve LGBTQ + ilişkilerinden memnuniyeti üzerinde uzun vadeli önemli etkilere sahip olabilir. Bunu ele almak, etkili başa çıkma stratejileri ve öz bakım uygulamaları yoluyla akranlardan, profesyonellerden ve kendilerinden destek gerektirir.
LGBTQ + yetişkinler arasında çift yaşam sürmenin duygusal düzenleme ve ilişki doyumu üzerindeki uzun vadeli psikolojik etkileri nelerdir?
İkili bir yaşam sürmek, özellikle LGBTQ + olarak tanımlanan kişiler için bir kişinin duygusal düzenlemesi ve ilişki memnuniyeti üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. İnsanlar gerçek kimliklerini başkalarından gizlemek zorunda kaldıklarında, zaman içinde zihinsel sağlıklarını olumsuz yönde etkileyebilecek izolasyon, utanç ve endişe duyguları yaşayabilirler.