Adım 1: Bağlanma Stillerini Anlama
Bağlanma stilleri çocukluk döneminde bakıcı (lar) ve çocuk arasındaki ilişkiye dayanarak oluşur. Üç ana bağlanma stili türü vardır: güvenli, endişeli/kararsız ve kaçınıcı. Varlıklı çocuklar ebeveynlerinin yanında kendilerini rahat hissederler ve destek için onlara güvenme yeteneklerinden emin olabilirler. Endişeli/kararsız çocuklar, ebeveynleri mevcut olmadığında veya kullanılamadığında yüksek düzeyde endişe yaşayabilir, aynı zamanda onlardan dikkat ve güvence isterler. Uzak duran çocuklar kendilerini ebeveynlerinden uzaklaştırma eğilimindedir ve bağımsızlığı tercih ederler.
Bu bağlanma stilleri yetişkin ilişkilerini nasıl etkiler? Romantik ortaklıklar kurarken, insanlar genellikle kendilerine benzer bağlanma stillerine sahip olan veya geçmiş ilişkilerinde eksik olan bilgileri sağlayan ortakları ararlar. Örneğin, endişeli/kararsız bir bağlanma stiline sahip biri, daha istikrarlı ve güvenilir bir ortak seçebilirken, kaçınan bir bağlanma stiline sahip biri, daha az inatçı olan birine yönelebilir. Bu kalıplar, erken çocukluk deneyimlerini taklit eden, çatışma döngülerine ve tekrarlanan olumsuz davranışlara yol açan şekillerde çoğalabilir. 2. Adım: Tekrar Eden Kalıpları Tanımlayın
Önceki ilişkilere baktığımızda, tekrar eden temaları veya kalıpları tanımlayın. Tekrar tekrar ortaya çıkan ortak argümanlar veya çatışmalar var mı? Eşinizin size ebeveynlerinizi veya diğer aile üyelerini hatırlatan belirli davranışlarını fark ediyor musunuz? Güçlü duyguları veya anıları tetikleyen davranışlar nelerdir? Bu tekrarları anlayarak, geçmiş deneyimlerimizin mevcut ilişki dinamiklerimizi nasıl etkilediğini görmeye başlayabiliriz.
Döngüyü nasıl kırabilirim? Bu yinelenen kalıplar üzerinde çalışmak için, güvenilir arkadaşlardan, terapistlerden veya mentorlardan destek almak önemlidir. Bu, endişelerinizi tartışmayı, alternatif çözümleri araştırmayı veya yaralanma veya bağımlılık gibi bireysel konular için yardım aramayı içerebilir. Sağlıksız ilişkileri sonlandırmak ve daha sağlıklı ilişkiler kurmak da gerekli olabilir. Değişimin zaman ve çaba gerektirdiğini unutmayın, ancak sonuçlar buna değebilir!
Yetişkin ilişkileri bağlanmanın çocukluk yaralarını nasıl onarır?
İki yetişkin arasındaki ilişki, çözülmemiş çocukluk travmasından etkilenebilir, özellikle de bunlardan biri, bakıcılarla sağlıklı bağlar kurma yeteneklerini olumsuz yönde etkileyen travmatik olaylar yaşadıysa. Bu gibi durumlarda, romantik partnerlerinde benzer davranışlar aramaya çalışabilirler ve bilinçaltında çocukluktaki aynı dinamikleri yeniden yaratabilirler, mevcut partnerlerinde rahatlık ve güvenlik bulmayı umarlar.