Fase 1: comprensione degli stili di allegato
Gli stili di allegato vengono generati durante l'infanzia in base al rapporto tra il tutore e il bambino. Ci sono tre tipi principali di stili di attaccamento: sicuro, ansioso/ambivalente ed evirante. I bambini benestanti si sentono a proprio agio quando si trovano vicino ai genitori e possono essere certi della loro capacità di affidarsi a loro in materia di supporto. I bambini ansiosi/ambivalenti possono sperimentare un alto livello di ansia quando i loro genitori non sono presenti o inaccessibili, ma anche desiderosi di attenzione e tranquillità da loro. I bambini che evitano tendono a prendere le distanze dai genitori e preferiscono l'indipendenza.
In che modo questi stili di attaccamento influiscono sulle relazioni tra adulti?
Quando si formano partnership romantiche, spesso le persone cercano partner che hanno stili di attaccamento simili ai loro, o che forniscono informazioni che non sono presenti nella loro relazione precedente.
Per esempio, qualcuno con uno stile di affezione allarmante/ambivalente può scegliere un partner che sia più stabile e affidabile, mentre qualcuno con uno stile di attaccamento che eviti può pesare su qualcuno che è meno incatenato. Questi modelli possono essere riprodotti in modo da simulare l'esperienza della prima infanzia, causando cicli di conflitti e comportamenti negativi ripetuti.
Fase 2: Definizione dei modelli ripetuti
Ripensando alle relazioni precedenti, definire eventuali argomenti o modelli ripetuti. Ci sono argomenti comuni o conflitti che sembrano emergere ancora e ancora? Notate dal vostro partner un certo comportamento che le ricorda i genitori o altri membri della famiglia? Cos'è un comportamento che suscita forti emozioni o ricordi? Capendo queste ricorrenze, possiamo iniziare a vedere come le nostre esperienze passate influenzano la dinamica attuale delle relazioni.
Come posso rompere il ciclo?
Per elaborare questi modelli ripetitivi, è importante chiedere il supporto di amici, terapie o tutor fidati. Questo può includere discutere i vostri problemi, studiare soluzioni alternative o chiedere aiuto su alcune questioni come trauma o dipendenza. Può anche essere necessario porre fine a relazioni malsane e creare più sani che avanzano. Ricordate che il cambiamento richiede tempo e impegno, ma i risultati potrebbero valere la pena!
Come le relazioni tra adulti ripristinano le ferite d'affetto dei bambini?
Le relazioni consensuali tra i due adulti possono essere influenzate da traumi infantili non risolti, soprattutto se uno di loro ha subito eventi traumatici che hanno influenzato negativamente la loro capacità di formare affetti sani con i fornitori di cure. In questi casi, possono cercare simili comportamenti dai loro partner romantici e ricreare inconsapevolmente le stesse dinamiche di quando erano bambini, sperando di trovare conforto e sicurezza dal loro partner attuale.