الخطوة 1: فهم أنماط التعلق
تتشكل أنماط التعلق أثناء الطفولة بناءً على العلاقة بين مقدم الرعاية (مقدمي الرعاية) والطفل. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أنماط التعلق: آمنة، وقلقة/متناقضة، وتجنب. يشعر الأطفال الأثرياء بالراحة في التواجد حول والديهم ويمكن أن يكونوا واثقين من قدرتهم على الاعتماد عليهم للحصول على الدعم. قد يعاني الأطفال القلقون/المتناقضون من مستويات عالية من القلق عندما لا يكون آباؤهم موجودين أو غير متاحين، ولكنهم يتوقون أيضًا إلى الاهتمام والطمأنينة منهم. يميل تجنب الأطفال إلى إبعاد أنفسهم عن والديهم وتفضيل الاستقلال.
كيف تؤثر أنماط التعلق هذه على علاقات البالغين ؟
عند تشكيل شراكات رومانسية، غالبًا ما يبحث الناس عن شركاء لديهم أنماط ارتباط مماثلة بأنفسهم، أو يقدمون معلومات مفقودة من علاقاتهم السابقة. على سبيل المثال، قد يختار شخص لديه أسلوب ارتباط قلق/متناقض شريكًا أكثر استقرارًا وموثوقية، في حين أن شخصًا لديه أسلوب ارتباط متجنب قد ينجذب نحو شخص أقل عنادًا. يمكن أن تتكاثر هذه الأنماط بطرق تحاكي تجارب الطفولة المبكرة، مما يؤدي إلى دورات من الصراع والسلوكيات السلبية المتكررة.
الخطوة 2: تحديد أنماط التكرار
إذا نظرنا إلى العلاقات السابقة، حدد أي موضوعات أو أنماط متكررة. هل هناك حجج أو صراعات مشتركة تظهر مرارًا وتكرارًا ؟ هل تلاحظ سلوكيات معينة من شريكك تذكرك بوالديك أو أفراد عائلتك الآخرين ؟ ما هي السلوكيات التي تثير مشاعر أو ذكريات قوية ؟ من خلال فهم هذه التكرارات، يمكننا أن نبدأ في رؤية كيف تؤثر تجاربنا السابقة على ديناميكيات علاقتنا الحالية.
كيف يمكنني كسر الدورة ؟
للعمل من خلال هذه الأنماط المتكررة، من المهم طلب الدعم من الأصدقاء أو المعالجين أو الموجهين الموثوق بهم. يمكن أن يشمل ذلك مناقشة مخاوفك أو استكشاف حلول بديلة أو طلب المساعدة لقضايا فردية مثل الإصابة أو الإدمان. قد يكون من الضروري أيضًا إنهاء العلاقات غير الصحية وخلق علاقات أكثر صحة للمضي قدمًا. تذكر أن التغيير يستغرق وقتًا وجهدًا، لكن النتائج قد تكون تستحق العناء!
كيف تصلح علاقات البالغين جروح التعلق في مرحلة الطفولة ؟
يمكن أن تتأثر العلاقة بين شخصين بالغين بالتراضي بصدمات الطفولة التي لم يتم حلها، خاصة إذا تعرض أحدهما لأحداث مؤلمة أثرت سلبًا على قدرتهما على تكوين ارتباطات صحية مع مقدمي الرعاية. في مثل هذه الحالات، قد يسعون إلى البحث عن سلوكيات مماثلة في شركائهم الرومانسيين وإعادة إنشاء نفس الديناميكيات اللاواعية كما في الطفولة، على أمل إيجاد الراحة والأمان في شريكهم الحالي.