Шаг 1: Понимание стилей вложений
Стили вложений формируются в детстве на основе отношений между опекуном (-ами) и ребенком. Существует три основных типа стилей привязанности: безопасный, тревожный/амбивалентный и избегающий. Обеспеченные дети чувствуют себя комфортно, когда находятся рядом с родителями, и могут быть уверены в своей способности положиться на них в вопросе поддержки. Тревожные/амбивалентные дети могут испытывать высокий уровень тревоги, когда их родители не присутствуют или недоступны, но также жаждут внимания и успокоения от них. Избегающие детей склонны дистанцироваться от родителей и предпочитают независимость.
Как эти стили привязанности влияют на отношения взрослых?
При формировании романтических партнерских отношений, люди часто ищут партнеров, которые имеют схожие стили привязанности со своими, или которые предоставляют сведения, отсутствующие в их прошлых отношениях.
Например, кто-то с тревожным/амбивалентным стилем привязанности может выбрать партнера, который более стабилен и надежен, в то время как кто-то с избегающим стилем привязанности может тяготеть к кому-то, кто менее цепкий. Эти шаблоны могут воспроизводиться таким образом, что имитируют опыт раннего детства, что приводит к циклам конфликтов и повторяющемуся негативному поведению.
Шаг 2: Определение повторяющихся шаблонов
Оглядываясь на предыдущие отношения, определите любые повторяющиеся темы или шаблоны. Есть ли общие аргументы или конфликты, которые, кажется, возникают снова и снова? Замечаете ли вы от своего партнера определенное поведение, напоминающее вам о родителях или других членах семьи? Что такое поведение, которое вызывает сильные эмоции или воспоминания? Понимая эти повторения, мы можем начать видеть, как наш прошлый опыт влияет на нашу текущую динамику отношений.
Как я могу разорвать цикл?
Чтобы проработать эти повторяющиеся шаблоны, важно обратиться за поддержкой к доверенным друзьям, терапевтам или наставникам. Это может включать в себя обсуждение ваших проблем, изучение альтернативных решений или обращение за помощью по отдельным вопросам, таким как травма или зависимость. Также может потребоваться положить конец нездоровым отношениям и создать более здоровые, двигающиеся вперед. Помните, что перемены требуют времени и усилий, но результаты могут того стоить!
Как взрослые отношения восстанавливают детские раны привязанности?
На отношения между двумя взрослыми по согласию могут повлиять неразрешенные детские травмы, особенно если один из них пережил травмирующие события, которые негативно повлияли на их способность формировать здоровые привязанности с лицами, обеспечивающими уход. В таких случаях они могут стремиться искать подобные модели поведения у своих романтических партнеров и подсознательно воссоздавать ту же динамику, что и в детстве, надеясь найти комфорт и безопасность у своего нынешнего партнера.