Paso 1: Entender los estilos de adjuntos
Los estilos de adjuntos se forman durante la infancia sobre la base de la relación entre el tutor y el niño. Hay tres tipos básicos de estilos de apego: seguro, ansioso/ambivalente y evitable. Los niños acomodados se sienten cómodos cuando están cerca de sus padres y pueden estar seguros de su capacidad para confiar en ellos en la cuestión del apoyo. Los niños ansiosos/ambivalentes pueden experimentar altos niveles de ansiedad cuando sus padres no están presentes o inaccesibles, pero también anhelan atención y calmarse de ellos. Quienes evitan a los niños tienden a distanciarse de sus padres y prefieren la independencia.
¿Cómo influyen estos estilos de apego en las relaciones de los adultos?
Al formar asociaciones románticas, las personas a menudo buscan parejas que tengan estilos de afecto similares a los suyos, o que proporcionen información ausente de sus relaciones pasadas.
Por ejemplo, alguien con un estilo de afecto ansioso/ambivalente puede elegir un compañero que sea más estable y confiable, mientras que alguien con un estilo de afecto evitable puede gravitar sobre alguien que sea menos tenaz. Estos patrones se pueden reproducir de tal manera que imiten las experiencias de la primera infancia, lo que conduce a ciclos de conflicto y comportamientos negativos recurrentes.
Paso 2: Definir plantillas repetitivas
Al echar un vistazo a las relaciones anteriores, identifique los temas o plantillas recurrentes. ¿Hay argumentos comunes o conflictos que parecen surgir una y otra vez? ¿Nota usted de su pareja ciertos comportamientos que le recuerdan a sus padres u otros miembros de la familia? ¿Qué es un comportamiento que causa emociones o recuerdos fuertes? Al comprender estas repeticiones, podemos empezar a ver cómo nuestras experiencias pasadas afectan nuestra dinámica actual de relaciones.
¿Cómo puedo romper un ciclo?
Para desarrollar estas plantillas repetitivas, es importante buscar el apoyo de amigos de confianza, terapeutas o mentores. Esto puede incluir discutir sus problemas, explorar soluciones alternativas o buscar ayuda en temas individuales como lesiones o adicciones. También puede ser necesario poner fin a las relaciones poco saludables y crear otras más saludables que avancen. Recuerde que el cambio requiere tiempo y esfuerzo, pero los resultados pueden valer la pena!
¿Cómo recuperan las relaciones adultas las heridas infantiles del afecto?
Las relaciones consentidas entre los dos adultos pueden verse afectadas por traumas infantiles no resueltos, especialmente si uno de ellos ha sufrido acontecimientos traumáticos que han afectado negativamente su capacidad de formar afectos saludables con los cuidadores. En tales casos, pueden buscar patrones de comportamiento similares en sus parejas románticas y recrear subconscientemente la misma dinámica que cuando eran niños, con la esperanza de encontrar consuelo y seguridad en su pareja actual.