Schritt 1: Verständnis von Attachment-Stilen
Attachment-Stile werden in der Kindheit auf der Grundlage der Beziehung zwischen dem/den Betreuer (n) und dem Kind gebildet. Es gibt drei Haupttypen von Bindungsstilen: sicher, ängstlich/ambivalent und vermeidend. Wohlhabende Kinder fühlen sich wohl, wenn sie in der Nähe ihrer Eltern sind, und können sich darauf verlassen, dass sie sich bei der Frage der Unterstützung auf sie verlassen können. Ängstliche/ambivalente Kinder können ein hohes Maß an Angst erfahren, wenn ihre Eltern nicht anwesend oder nicht verfügbar sind, aber sie sehnen sich auch nach Aufmerksamkeit und Beruhigung von ihnen. Vermeidende Kinder neigen dazu, sich von ihren Eltern zu distanzieren und bevorzugen Unabhängigkeit.
Wie beeinflussen diese Bindungsstile die Beziehungen der Erwachsenen? Bei der Bildung romantischer Partnerschaften suchen Menschen oft nach Partnern, die ähnliche Bindungsstile wie ihre eigenen haben oder Informationen liefern, die in ihren früheren Beziehungen fehlen. Zum Beispiel kann jemand mit einem ängstlichen/ambivalenten Bindungsstil einen Partner wählen, der stabiler und zuverlässiger ist, während jemand mit einem vermeidenden Bindungsstil zu jemandem tendieren kann, der weniger anhänglich ist. Diese Muster können so reproduziert werden, dass sie frühe Kindheitserfahrungen nachahmen, was zu Konfliktzyklen und sich wiederholendem negativem Verhalten führt.
Schritt 2: Definieren Sie wiederkehrende Muster
Wenn Sie auf frühere Beziehungen zurückblicken, identifizieren Sie wiederkehrende Themen oder Muster. Gibt es gemeinsame Argumente oder Konflikte, die immer wieder aufzutreten scheinen? Bemerken Sie bestimmte Verhaltensweisen von Ihrem Partner, die Sie an Ihre Eltern oder andere Familienmitglieder erinnern? Was sind Verhaltensweisen, die starke Emotionen oder Erinnerungen hervorrufen? Wenn wir diese Wiederholungen verstehen, können wir beginnen zu sehen, wie sich unsere vergangenen Erfahrungen auf unsere aktuelle Beziehungsdynamik auswirken.
Wie kann ich den Kreislauf durchbrechen?
Um diese wiederkehrenden Muster aufzuarbeiten, ist es wichtig, Unterstützung von vertrauenswürdigen Freunden, Therapeuten oder Mentoren zu suchen. Dies kann die Erörterung Ihrer Probleme, die Untersuchung alternativer Lösungen oder die Suche nach Hilfe bei bestimmten Themen wie Trauma oder Sucht umfassen. Es kann auch notwendig sein, ungesunde Beziehungen zu beenden und gesündere, fortschrittlichere Beziehungen zu schaffen. Denken Sie daran, dass Veränderung Zeit und Mühe erfordert, aber die Ergebnisse können sich lohnen!
Wie reparieren erwachsene Beziehungen kindliche Bindungswunden?
Die einvernehmliche Beziehung zwischen zwei Erwachsenen kann durch ungelöste Kindheitstraumata beeinträchtigt werden, insbesondere wenn einer von ihnen traumatische Ereignisse erlebt hat, die seine Fähigkeit, gesunde Bindungen mit Betreuern zu bilden, negativ beeinflusst haben. In solchen Fällen können sie versuchen, ähnliche Verhaltensmuster bei ihren romantischen Partnern zu suchen und unbewusst die gleiche Dynamik wie in der Kindheit wiederherzustellen, in der Hoffnung, Trost und Sicherheit bei ihrem aktuellen Partner zu finden.