Krok 1: Zrozumienie Style Attachment
Style przywiązania powstają w dzieciństwie na podstawie relacji między opiekunem (opiekunami) a dzieckiem. Istnieją trzy główne rodzaje stylów mocowania: bezpieczne, niepokojące/ambiwalentne i unikające. Zamożne dzieci czują się komfortowo przebywając wokół rodziców i mogą być pewni swojej zdolności polegania na nich w celu uzyskania wsparcia. Niepokojące/ambiwalentne dzieci mogą doświadczać wysokiego poziomu lęku, gdy ich rodzice nie są obecni lub niedostępni, ale także pragną uwagi i pewności od nich. Wystrzegające się dzieci zazwyczaj oddalają się od rodziców i wolą niezależność. Jak te style przywiązania wpływają na relacje dorosłych?
Tworząc romantyczne partnerstwa, ludzie często szukają partnerów, którzy mają podobne style przywiązania do swoich własnych, lub którzy dostarczają informacji, które są brakujące w ich dawnych relacjach. Na przykład, ktoś z niepokojącym/ambiwalentnym stylem przywiązania może wybrać partnera, który jest bardziej stabilny i niezawodny, podczas gdy ktoś z unikającym stylu przywiązania może grawitować do kogoś, kto jest mniej wytrzymały. Wzory te mogą się rozmnażać w sposób, który naśladuje doświadczenia wczesnego dzieciństwa, prowadząc do cykli konfliktów i powtarzających się negatywnych zachowań.
Krok 2: Zdefiniuj powtarzające się wzory
Patrząc wstecz na poprzednie relacje, zidentyfikuj wszystkie powtarzające się motywy lub wzory. Czy istnieją wspólne argumenty lub konflikty, które zdają się pojawiać w kółko? Czy zauważasz pewne zachowania partnera, które przypominają o rodzicach lub innych członkach rodziny? Jakie zachowania wywołują silne emocje lub wspomnienia? Rozumiejąc te powtórzenia, możemy zacząć widzieć jak nasze przeszłe doświadczenia wpływają na naszą obecną dynamikę relacji.
Jak mogę przerwać cykl?
Aby pracować nad tymi powtarzającymi się wzorcami, ważne jest, aby szukać wsparcia u zaufanych przyjaciół, terapeutów lub mentorów. Może to obejmować omówienie Twoich obaw, zbadanie alternatywnych rozwiązań lub szukanie pomocy w indywidualnych kwestiach, takich jak uraz lub uzależnienie. Konieczne może być również zakończenie niezdrowych relacji i stworzenie zdrowszych osób poruszających się naprzód. Pamiętaj, że zmiana wymaga czasu i wysiłku, ale wyniki mogą być tego warte!
Jak relacje dorosłych naprawiają rany dziecięce związane z przywiązaniem?
Związek między dwoma dorośli wyrażającymi zgodę może być dotknięty nierozstrzygniętym urazem z dzieciństwa, zwłaszcza jeśli jedno z nich doświadczyło traumatycznych zdarzeń, które negatywnie wpłynęły na ich zdolność do tworzenia zdrowych przywiązań z opiekunami. W takich przypadkach mogą szukać podobnych zachowań w swoich romantycznych partnerach i podświadomie odtworzyć tę samą dynamikę, co w dzieciństwie, mając nadzieję znaleźć komfort i bezpieczeństwo w swoim obecnym partnerze.