Sex After Trauma Takes Time There's no rush, No timeline, Rebuilding trust in touch is brave, Go slow, Ask for support, Healing sex is possible - and worth it.
Если вы восстанавливаетесь после травмы, есть некоторые важные вещи, которые нужно знать о сексе снова. Для многих людей это может быть сложной задачей, но и вознаграждающей, когда делается правильно. Это требует времени для исцеления, терпения и открытости, и нет правильного способа сделать это. Возможно, вам понадобится помощь. Давайте поговорим о том, как восстановить связь с партнером через сексуальность после пережитой травмы.
Во-первых, стоит не торопиться. Сексуальная активность требует уязвимости, и это нормально, если поначалу это страшно. Это нормально - беспокоиться о том, чтобы чувствовать себя эмоционально некомфортно во время секса, особенно после травмы. Но не чувствуйте давления, чтобы участвовать в каком-либо конкретном действии, если вы не готовы. Дайте себе пространство для скорби, прежде чем снова начать заниматься сексом. Если вы хотите начать потихоньку, попробуйте другие способы тесного общения - например, объятия или массаж - чтобы увидеть, как вы себя чувствуете.
Затем сосредоточьтесь на укреплении доверия между вами и вашим партнером. Это означает быть честным в отношении того, чего вы оба хотите, и ничего не заставлять. Скажите им ясно, когда что-то не чувствует себя правильно или комфортно. Не лезьте в ситуацию, когда кто-то из вас не хочет идти. Доверие - ключ к безопасному и приятному сексу.
Вы также можете попросить поддержки на этом пути. Поговорите с друзьями, семьей, терапевтом или другим специалистом, который знает, как работать с пережившими травму. Они могут обеспечить руководство и комфорт, когда вы заново учитесь быть близкими. Существуют также группы, подобные Аль-Анон, которые предлагают поддержку сверстников людям, восстанавливающимся после травмирующих событий. И помните: исцеление возможно! Проявляя осторожность, открытость и терпение, вы и ваш партнер снова сможете находить удовольствие вместе.
Ha протяжении всего этого процесса будьте уверены, что общение будет открытым. Продолжайте говорить о границах и безопасности, и убедитесь, что они уважают ваше. Если случится что-то, из-за чего вы почувствуете себя небезопасно, немедленно остановитесь и скажите им об этом. Не вините себя; это нормально - устанавливать ограничения и говорить «нет». Нужно время, чтобы научиться доверять кому-то еще свое тело, но со временем исцеление возможно.
Возвращение к близости после травмы - важная часть выздоровления. Восстановить доверие на связи - это смело, но выполнимо, если брать дела медленно и вдумчиво. Помните, что спешки нет. Сначала дайте себе разрешение чувствовать себя испуганным или колеблющимся, и не давите на себя, чтобы вернуться на правильный путь, прежде чем вы будете готовы. Делайте перерывы, когда это необходимо, и дарите друг другу изящество в это сложное время.