Sex After Trauma Takes Time There's no rush, No timeline, Rebuilding trust in touch is brave, Go slow, Ask for support, Healing sex is possible - and worth it.
Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen, gibt es einige wichtige Dinge, die Sie über Sex wieder wissen müssen. Für viele Menschen kann das eine Herausforderung sein, aber auch lohnend, wenn es richtig gemacht wird. Es braucht Zeit für Heilung, Geduld und Offenheit, und es gibt keinen richtigen Weg, dies zu tun. Vielleicht brauchen Sie Hilfe. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie sich nach einem Trauma durch Sexualität wieder mit Ihrem Partner verbinden können.
Zunächst sollten Sie sich Zeit nehmen. Sexuelle Aktivität erfordert Verletzlichkeit, und das ist in Ordnung, wenn es zuerst beängstigend ist. Es ist in Ordnung, sich Sorgen darüber zu machen, sich beim Sex emotional unwohl zu fühlen, besonders nach einer Verletzung. Aber fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, an einer bestimmten Aktion teilzunehmen, wenn Sie nicht bereit sind. Geben Sie sich Raum für Trauer, bevor Sie wieder Sex haben. Wenn Sie langsam anfangen möchten, versuchen Sie andere Möglichkeiten der engen Kommunikation - wie Umarmungen oder Massagen -, um zu sehen, wie Sie sich fühlen.
Dann konzentrieren Sie sich darauf, Vertrauen zwischen Ihnen und Ihrem Partner aufzubauen. Es bedeutet, ehrlich zu sein, was Sie beide wollen, und nichts zu erzwingen. Sagen Sie ihnen klar, wenn sich etwas nicht richtig oder bequem anfühlt. Gehen Sie nicht in eine Situation, in der einer von Ihnen nicht gehen will. Vertrauen ist der Schlüssel zu sicherem und angenehmem Sex.
Sie können auf diesem Weg auch um Unterstützung bitten. Sprechen Sie mit Freunden, Familie, einem Therapeuten oder einem anderen Spezialisten, der weiß, wie man mit Traumaüberlebenden umgeht. Sie können Führung und Komfort bieten, wenn Sie neu lernen, nah zu sein. Es gibt auch Gruppen wie Al-Anon, die Peer-Unterstützung für Menschen anbieten, die sich von traumatischen Ereignissen erholen. Und denken Sie daran: Heilung ist möglich! Mit Vorsicht, Offenheit und Geduld können Sie und Ihr Partner wieder gemeinsam Spaß finden.
Während dieses gesamten Prozesses können Sie sicher sein, dass die Kommunikation offen ist. Sprechen Sie weiter über Grenzen und Sicherheit und stellen Sie sicher, dass sie Ihre respektieren. Wenn etwas passiert, das Sie unsicher macht, hören Sie sofort auf und sagen Sie es ihnen. Geben Sie sich nicht die Schuld; Es ist in Ordnung, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen. Es braucht Zeit zu lernen, wie man einem anderen seinen Körper anvertraut, aber mit der Zeit ist Heilung möglich.
Die Rückkehr zur Intimität nach einer Verletzung ist ein wichtiger Teil der Genesung. Es ist mutig, das Vertrauen wiederherzustellen, aber machbar, wenn Sie die Dinge langsam und nachdenklich angehen. Denken Sie daran, dass es keine Eile gibt. Geben Sie sich zuerst die Erlaubnis, sich ängstlich oder zögerlich zu fühlen, und drängen Sie sich nicht, auf den richtigen Weg zurückzukehren, bevor Sie bereit sind. Machen Sie bei Bedarf Pausen und geben Sie sich in dieser schwierigen Zeit gegenseitig Anmut.