Общение между партнерами может быть сложным, даже если нет прошлых предательств для примирения. После романа или любого поступка, нарушающего доверие в отношениях, восстановление нарушенного доверия и восстановление общения может показаться невозможным. Но это возможно, хотя и сложно, и путешествие требует полной самоотдачи обоих партнеров. Ниже приведены некоторые шаги для того, как партнеры могут начать восстанавливать свое общение после предательства.
Шаг 1: Признать предательство
Первым шагом в восстановлении нарушенного доверия является признание и принятие ответственности за предательство. Это означает честное отношение к произошедшему и принятие на себя ответственности за свои действия. Это также включает в себя искренние извинения и выражение раскаяния в том, что вы причинили боль своему партнеру. Без этой открытости никогда не наступит истинное прощение. Партнерам, которых предали, нужно время, чтобы обработать и понять, что произошло, прежде чем они смогут двигаться вперед. Они должны знать, что другой человек принимает ответственность и понимает, почему его действия были неправильными.
Шаг 2: Установка границ
Установление границ имеет решающее значение для восстановления нарушенного доверия. Это включает в себя определение четких ожиданий для поведения, продвигающегося вперед, и установление правил вокруг тем, которые не должны обсуждаться.
Например, один партнер может решить не обсуждать свое сексуальное прошлое со своим текущим партнером, в то время как другой может захотеть большей прозрачности в отношении того, куда идет другой и с кем он встречается. Эти рекомендации обеспечивают здоровый диалог и защищают от будущих вредных инцидентов.
Шаг 3: Показать раскаяние
Проявление раскаяния означает больше, чем просто извиниться; это показывает, что вы заботитесь о чувствах своего партнера и готовы сделать все возможное, чтобы все было правильно. Это может включать в себя исправление, делая дополнительные хлопоты или делая подарки, но в конечном счете, это означает поставить потребности вашего партнера выше ваших собственных. Действия говорят громче слов, поэтому покажите своему партнеру, что вы серьезно относитесь к восстановлению доверия и заслуживаете его прощения.
Шаг 4: Активно слушайте
Активное слушание включает в себя прослушивание, не прерываясь и не вмешиваясь, чтобы предложить решения. Она позволяет партнерам чувствовать себя услышанными и понятыми, что существенно после предательства. Активное прослушивание также помогает выявить модели недопонимания между партнерами и способствует созданию открытой среды для честного общения. Активно слушайте, избегайте отвлекающих факторов, поддерживайте зрительный контакт и перефразируйте то, что говорит ваш партнер, чтобы убедиться, что вы правильно их поняли.
Шаг 5: Используйте утверждения «Я»
Использование утверждений «Я» вместо обвинения вашего партнера может помочь развить сочувствие и понимание. Вместо того чтобы сказать «вы сделали это неправильно», скажите что-то вроде «мне стало больно, когда я узнал о романе». Этот подход фокусируется на том, как инцидент повлиял на вас, а не возлагает вину на вашего партнера, позволяя им понять ваши эмоции и работать с вами, чтобы восстановить отношения.
Шаг 6: Обратитесь за профессиональной помощью
Обращение за профессиональной помощью к консультанту или терапевту может предоставить ценное руководство и поддержку в это трудное время. Нейтральная третья сторона может помочь партнерам в выявлении проблем в отношениях, обработке их чувств и изучении новых навыков общения. Они также могут научить партнеров распознавать триггеры и справляться с конфликтами здоровым способом.
Как партнеры восстанавливают общение после предательства?
Пережив предательство, партнеры могут чувствовать боль, гнев, растерянность и неуверенность в своих отношениях. Процесс исцеления включает в себя работу над этими чувствами при поддержке других, принятие ответственности за свои действия и снова укрепление доверия посредством открытого и честного общения. Это может включать в себя поиск профессиональной помощи, изучение новых способов общения и создание здоровых границ.