La communication entre partenaires peut être difficile, même s'il n'y a pas de trahison passée pour la réconciliation. Après un roman ou tout acte qui viole la confiance dans une relation, le rétablissement de la confiance brisée et le rétablissement de la communication peut sembler impossible. Mais c'est possible, bien que difficile, et le voyage exige le dévouement total des deux partenaires. Voici quelques étapes pour que les partenaires commencent à rétablir leur communication après la trahison.
Étape 1: Reconnaître la trahison
La première étape dans le rétablissement de la confiance brisée est de reconnaître et d'accepter la responsabilité de la trahison. Cela signifie être honnête avec ce qui s'est passé et assumer la responsabilité de ses actes. Cela inclut également des excuses sincères et l'expression de remords que vous avez blessé votre partenaire. Sans cette ouverture, il n'y aura jamais de vrai pardon. Les partenaires trahis ont besoin de temps pour traiter et comprendre ce qui s'est passé avant d'aller de l'avant. Ils doivent savoir que l'autre est responsable et comprendre pourquoi ses actions ont été mauvaises.
Étape 2: Définition des limites
L'établissement des limites est crucial pour rétablir la confiance brisée. Il s'agit notamment de définir des attentes claires pour les comportements à venir et d'établir des règles autour de sujets qui ne devraient pas être discutés.
Par exemple, un partenaire peut décider de ne pas discuter de son passé sexuel avec son partenaire actuel, tandis qu'un autre peut vouloir plus de transparence sur où va l'autre et avec qui il rencontre. Ces recommandations assurent un dialogue sain et protègent contre de futurs incidents nuisibles.
Étape 3: Montrer le remords
Manifester le remords signifie plus que simplement s'excuser; cela montre que vous vous souciez des sentiments de votre partenaire et êtes prêt à faire de votre mieux pour que tout soit correct. Cela peut inclure la correction en faisant des problèmes supplémentaires ou en faisant des cadeaux, mais en fin de compte, cela signifie mettre les besoins de votre partenaire au-dessus des vôtres. Les actions parlent plus fort que les mots, alors montrez à votre partenaire que vous êtes sérieux dans le rétablissement de la confiance et méritez son pardon.
Étape 4: Écoutez activement
L'audience active comprend l'écoute sans interruption ni intervention pour proposer des solutions. Elle permet aux partenaires de se sentir entendus et de comprendre ce qui est important après la trahison. L'écoute active permet également d'identifier des modèles de malentendus entre les partenaires et de créer un environnement ouvert pour une communication honnête. Écoutez activement, évitez les distractions, maintenez le contact visuel et reformulez ce que votre partenaire dit pour vous assurer de bien les comprendre.
Étape 5: Utiliser les déclarations « Je »
Utiliser les déclarations « Je » au lieu d'accuser votre partenaire peut aider à développer l'empathie et la compréhension. au lieu de dire « vous avez mal fait », dites quelque chose comme « ça m'a fait mal quand j'ai appris le roman ». Cette approche se concentre sur la façon dont l'incident vous a affecté plutôt que de blâmer votre partenaire, leur permettant de comprendre vos émotions et de travailler avec vous pour rétablir une relation.
Étape 6: Demander de l'aide professionnelle
Demander de l'aide professionnelle à un conseiller ou un thérapeute peut fournir des conseils et un soutien précieux en cette période difficile. Un tiers neutre peut aider les partenaires à identifier les problèmes dans une relation, à traiter leurs sentiments et à apprendre de nouvelles compétences en communication. Ils peuvent également apprendre aux partenaires à reconnaître les déclencheurs et à gérer les conflits d'une manière saine.
Comment les partenaires rétablissent la communication après la trahison ?
Ayant survécu à la trahison, les partenaires peuvent ressentir de la douleur, de la colère, de la confusion et de l'insécurité dans leur relation. Le processus de guérison implique de travailler sur ces sentiments avec le soutien des autres, d'assumer la responsabilité de ses actions et de rétablir la confiance par une communication ouverte et honnête. Il peut s'agir de trouver de l'aide professionnelle, d'explorer de nouvelles façons de communiquer et de créer des frontières saines.