A comunicação entre parceiros pode ser difícil, mesmo que não haja traições passadas para a reconciliação. Depois de um romance ou de qualquer ato que rompa a confiança nas relações, restaurar a confiança e restaurar a comunicação pode parecer impossível. Mas isso é possível, embora difícil, e a viagem requer total dedicação dos dois parceiros. A seguir, alguns passos para que os parceiros possam começar a restaurar sua comunicação após a traição.
Passo 1: Admitir a traição
O primeiro passo para restaurar a confiança quebrada é reconhecer e aceitar a responsabilidade pela traição. Isso significa ser honesto com o que aconteceu e assumir a responsabilidade pelos seus atos. Também inclui desculpas sinceras e uma expressão de arrependimento por ter magoado o seu parceiro. Sem esta abertura, nunca haverá um verdadeiro perdão. Os parceiros que foram traídos precisam de tempo para processar e entender o que aconteceu antes de poderem avançar. Eles devem saber que a outra pessoa aceita a responsabilidade e entende porque as suas acções foram erradas.
Passo 2: Definir limites
Definir limites é fundamental para restaurar a confiança quebrada. Isso inclui a definição de expectativas claras para o comportamento que avança e o estabelecimento de regras em torno de temas que não devem ser discutidos.
Por exemplo, um parceiro pode decidir não discutir seu passado sexual com seu parceiro atual, enquanto outro pode querer mais transparência sobre onde o outro vai e com quem ele está saindo. Estas recomendações garantem um diálogo saudável e protegem contra futuros incidentes nocivos.
Passo 3: Mostrar remorso
Demonstração de arrependimento significa mais do que simplesmente pedir desculpas; isso mostra que você se preocupa com os sentimentos do seu parceiro e está pronto para fazer tudo o que for possível para que tudo esteja certo. Isso pode incluir uma correção, fazendo mais problemas ou fazendo presentes, mas, em última análise, isso significa colocar as necessidades de seu parceiro acima dos seus próprios. As acções são mais fortes do que as palavras, por isso mostre ao seu parceiro que você leva a sério a restauração da confiança e merece perdão.
Passo 4: Ouça ativamente
A audiência ativa inclui a audição sem interrupção ou interferência para oferecer soluções. Ela permite que os parceiros se sintam ouvidos e compreendidos, o que é significativo após a traição. A audição ativa também ajuda a identificar modelos de mal-entendidos entre os parceiros e ajuda a criar um ambiente aberto para a comunicação justa. Ouça ativamente, evite distrações, mantenha contato visual e parafrase o que o seu parceiro diz para se certificar de que você as entendeu corretamente.
Passo 5: Use as alegações «Eu»
Usar as alegações «Eu» em vez de acusar seu parceiro pode ajudar a desenvolver compaixão e compreensão. Em vez de dizeres «fez isso errado», digam algo como «magoei-me quando soube do caso». Esta abordagem se concentra em como o incidente afetou você, em vez de colocar a culpa em seu parceiro, permitindo que eles compreendam suas emoções e trabalhem com você para reconstruir as relações.
Passo 6: Procure ajuda profissional
Pedir assistência profissional a um consultor ou terapeuta pode fornecer orientação e apoio valiosos neste momento difícil. Um terceiro neutro pode ajudar os parceiros a identificar problemas de relacionamento, processar seus sentimentos e explorar novas habilidades de comunicação. Eles também podem ensinar os parceiros a reconhecer os desencadeadores e lidar com os conflitos de forma saudável.
Como os parceiros restabelecem a comunicação após uma traição?
Sobrevivendo à traição, os parceiros podem sentir dor, raiva, confusão e insegurança nas suas relações. O processo de cura inclui trabalhar sobre esses sentimentos com o apoio dos outros, assumir a responsabilidade por suas ações e voltar a fortalecer a confiança através de uma comunicação aberta e honesta. Isto pode incluir encontrar ajuda profissional, explorar novas formas de comunicação e criar limites saudáveis.