Comunicare tra partner può essere difficile anche se non ci sono tradimenti passati per la riconciliazione. Dopo un romanzo o qualsiasi azione che rompe la fiducia nelle relazioni, ripristinare la fiducia e ristabilire la comunicazione può sembrare impossibile. Ma è possibile, anche se difficile, e il viaggio richiede l'impegno totale di entrambi i partner. Di seguito sono riportati alcuni passi per il modo in cui i partner possono iniziare a ripristinare la loro comunicazione dopo il tradimento.
Passo 1 - Ammettere il tradimento
Il primo passo per ripristinare la fiducia compromessa è riconoscere e accettare la responsabilità del tradimento. Significa essere onesti con ciò che è successo e assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Questo include anche sincere scuse e espressione di rimorso per aver ferito il vostro partner. Senza questa apertura, non ci sarà mai un vero perdono. I partner traditi hanno bisogno di tempo per elaborare e capire cosa è successo prima di poter andare avanti. Devono sapere che un'altra persona accetta responsabilità e capisce perché le sue azioni sono state sbagliate.
Passo 2: Impostare i limiti
Impostare i limiti è fondamentale per ripristinare la fiducia compromessa. Ciò include la definizione di aspettative chiare per il comportamento che avanza e l'istituzione di regole intorno a temi che non dovrebbero essere discussi.
Ad esempio, un partner può decidere di non discutere del proprio passato sessuale con il proprio partner corrente, mentre un altro potrebbe voler una maggiore trasparenza su dove va l'altro e chi incontra. Queste linee guida offrono un dialogo sano e proteggono da futuri incidenti dannosi.
Passo 3: Mostra rimorso
Mostrare rimorso significa più che chiedere scusa; questo dimostra che vi preoccupate dei sentimenti del vostro partner e siete pronti a fare tutto il possibile perché tutto sia giusto. Questo può includere la correzione, facendo ulteriori problemi o facendo regali, ma in ultima analisi, significa mettere le esigenze del vostro partner al di sopra dei vostri. Le azioni sono più forti delle parole, quindi mostrate al vostro partner che prendete seriamente la fiducia e meritate il suo perdono.
Step 4: Ascolti attivamente
L'udienza attiva include l'ascolto senza interrompere o interferire per offrire soluzioni. Permette ai partner di sentirsi ascoltati e capiti, cosa sostanzialmente dopo il tradimento. L'ascolto attivo consente inoltre di individuare modelli di malinteso tra i partner e di creare un ambiente aperto per una comunicazione onesta. Ascoltate attivamente, evitare distrazioni, mantenere il contatto visivo e reinterpretare ciò che il vostro partner dice per assicurarsi di aver capito correttamente.
Passo 5: Utilizzare le affermazioni «Io»
Utilizzare le affermazioni «Io» invece di accusare il partner può aiutare a sviluppare compassione e comprensione. Invece di dire: «L'hai fatto male», dite: «Mi ha fatto male quando ho saputo della relazione». Questo approccio si concentra su come l'incidente ha influenzato voi invece di dare la colpa al vostro partner, permettendo loro di comprendere le emozioni e lavorare con voi per ripristinare la relazione.
Passo 6: Richiedi assistenza professionale
Rivolgersi a un consulente o a un terapeuta può fornire una guida e un supporto preziosi in questo momento difficile. Una terza parte neutrale può aiutare i partner a identificare i problemi di relazione, elaborare i loro sensi e imparare nuove capacità di comunicazione. Possono anche insegnare ai partner a riconoscere i trigger e gestire i conflitti in modo sano.
Come fanno i partner a ripristinare la comunicazione dopo un tradimento?
Dopo aver vissuto il tradimento, i partner possono provare dolore, rabbia, confusione e insicurezza nei loro rapporti. Il processo di guarigione comprende lavorare su questi sentimenti con il sostegno degli altri, assumendo la responsabilità delle proprie azioni e rinnovando la fiducia attraverso una comunicazione aperta e onesta. Questo può includere la ricerca di assistenza professionale, studiare nuovi modi di comunicare e creare confini sani.