La comunicación entre los socios puede ser difícil, aunque no haya traiciones pasadas para la reconciliación. Después de una novela o cualquier acto que rompa la confianza en la relación, restaurar la confianza rota y restablecer la comunicación puede parecer imposible. Pero es posible, aunque difícil, y el viaje requiere la dedicación total de ambos socios. Los siguientes son algunos pasos para cómo los socios pueden comenzar a recuperar su comunicación después de la traición.
Paso 1: Reconocer la traición
El primer paso para restablecer la confianza quebrantada es reconocer y aceptar la responsabilidad por la traición. Esto significa ser honesto con lo sucedido y asumir la responsabilidad de sus acciones. También incluye disculpas sinceras y expresiones de arrepentimiento por haber hecho daño a tu pareja. Sin esta apertura, nunca vendrá el perdón verdadero. Los socios que han sido traicionados necesitan tiempo para procesar y entender lo que sucedió antes de poder avanzar. Deben saber que la otra persona acepta la responsabilidad y entiende por qué sus acciones fueron incorrectas.
Paso 2: Establecer los límites
El establecimiento de los límites es crucial para restaurar la confianza dañada. Esto incluye definir expectativas claras para los comportamientos que avanzan y establecer reglas en torno a temas que no deben ser discutidos.
Por ejemplo, una pareja puede decidir no discutir su pasado sexual con su pareja actual, mientras que otra puede querer más transparencia sobre dónde va el otro y con quién se reúne. Estas recomendaciones proporcionan un diálogo saludable y protegen contra futuros incidentes dañinos.
Paso 3: Mostrar remordimiento
Mostrar remordimiento significa más que simplemente disculparse; esto demuestra que te preocupas por los sentimientos de tu pareja y estás dispuesto a hacer todo lo posible para que todo esté bien. Esto puede incluir arreglar haciendo problemas adicionales o haciendo regalos, pero en última instancia, significa poner las necesidades de tu pareja por encima de las tuyas. Las acciones hablan más fuerte que las palabras, así que muéstrale a tu pareja que te tomas en serio para restaurar la confianza y mereces su perdón.
Paso 4: Escucha activamente
La escucha activa implica escuchar sin interrumpir ni interferir para ofrecer soluciones. Permite que los socios se sientan escuchados y comprendidos, lo cual es significativo después de la traición. La escucha activa también ayuda a identificar patrones de malentendidos entre los socios y contribuye a crear un entorno abierto para una comunicación honesta. Escucha activamente, evita distracciones, mantén el contacto visual y parafrasea lo que tu pareja dice para asegurarte de que los has entendido correctamente.
Paso 5: Use las afirmaciones «Yo»
Usar las afirmaciones «Yo» en lugar de acusar a su pareja puede ayudar a desarrollar empatía y comprensión. En lugar de decir «lo hiciste mal», di algo como «me dolió cuando me enteré de la novela». Este enfoque se centra en cómo el incidente le ha afectado, en lugar de culpar a su pareja, permitiéndoles comprender sus emociones y trabajar con usted para restaurar la relación.
Paso 6: Busque ayuda profesional
Buscar ayuda profesional de un consejero o terapeuta puede proporcionar orientación y apoyo valiosos en este momento difícil. Un tercero neutral puede ayudar a los socios a identificar problemas en las relaciones, procesar sus sentimientos y aprender nuevas habilidades de comunicación. También pueden enseñar a los socios a reconocer los desencadenantes y manejar los conflictos de una manera saludable.
¿Cómo recuperan los socios la comunicación tras la traición?
Después de sobrevivir a la traición, las parejas pueden sentir dolor, ira, confusión e inseguridad en sus relaciones. El proceso de curación implica trabajar estos sentimientos con el apoyo de los demás, asumir la responsabilidad de sus acciones y de nuevo generar confianza a través de una comunicación abierta y honesta. Esto puede incluir buscar ayuda profesional, explorar nuevas formas de comunicación y crear fronteras saludables.