قد يكون الاتصال بين الشركاء صعبا، حتى لو لم تكن هناك خيانات سابقة للمصالحة. بعد علاقة غرامية أو أي عمل ينتهك الثقة في العلاقة، قد تبدو استعادة الثقة المكسورة واستعادة التواصل مستحيلة. لكن هذا ممكن، وإن كان صعبًا، وتتطلب الرحلة التفاني الكامل لكلا الشريكين. فيما يلي بعض الخطوات لكيفية بدء الشركاء في إعادة بناء اتصالاتهم بعد الخيانة.
الخطوة 1: الاعتراف بالخيانة
الخطوة الأولى في استعادة الثقة المحطمة هي الاعتراف بالمسؤولية عن الخيانة وقبولها. هذا يعني أن تكون صادقًا بشأن ما حدث وتحمل المسؤولية عن أفعالك. كما يتضمن اعتذارات صادقة وتعبيرات عن الندم لأنك آذيت شريكك. بدون هذا الانفتاح، لن يأتي المغفرة الحقيقية أبدًا. يحتاج الشركاء الذين تعرضوا للخيانة إلى وقت لمعالجة وفهم ما حدث قبل أن يتمكنوا من المضي قدمًا. يجب أن يعرفوا أن الشخص الآخر يقبل المسؤولية ويفهم سبب خطأ أفعالهم.
الخطوة 2: وضع الحدود
وضع الحدود أمر بالغ الأهمية لاستعادة الثقة المكسورة. وهذا يشمل وضع توقعات واضحة للسلوك للمضي قدمًا ووضع قواعد حول الموضوعات التي لا ينبغي مناقشتها. على سبيل المثال، قد يختار أحد الشركاء عدم مناقشة ماضيه الجنسي مع شريكه الحالي، بينما قد يرغب شريك آخر في مزيد من الشفافية حول المكان الذي يتجه إليه الآخر ومن يتواعدان. تضمن هذه التوصيات حوارًا صحيًا والحماية من الحوادث الضارة في المستقبل.
الخطوة 3: أظهر الندم
إظهار الندم يعني أكثر من الاعتذار ؛ يظهر أنك تهتم بمشاعر شريكك ومستعد لفعل كل ما يلزم لتصحيح الأمر. يمكن أن يتضمن ذلك الإصلاح عن طريق القيام بمزيد من المتاعب أو تقديم الهدايا، ولكن في النهاية يعني وضع احتياجات شريكك قبل احتياجاتك. تتحدث الأفعال بصوت أعلى من الكلمات، لذا أظهر لشريكك أنك جاد في إعادة بناء الثقة وتستحق المغفرة.
الخطوة 4: استمع بنشاط
الاستماع النشط يتضمن الاستماع دون مقاطعة أو تدخل لتقديم الحلول. يسمح للشركاء بالشعور بالسماع والفهم، وهو أمر مهم بعد الخيانة. يساعد الاستماع النشط أيضًا في تحديد أنماط سوء الفهم بين الشركاء ويعزز بيئة مفتوحة للتواصل الصادق. استمع بنشاط، وتجنب الانحرافات، وحافظ على التواصل البصري وأعد صياغة ما يقوله شريكك للتأكد من أنك تحصل عليها بشكل صحيح.
الخطوة 5: استخدم عبارات «I»
استخدام عبارات «I» بدلاً من إلقاء اللوم على شريكك يمكن أن يساعد في تطوير التعاطف والفهم. بدلاً من قول «لقد فعلت ذلك بشكل خاطئ»، قل شيئًا مثل «لقد آلمني عندما علمت بهذه العلاقة». يركز هذا النهج على كيفية تأثير الحادث عليك بدلاً من إلقاء اللوم على شريكك، مما يسمح له بفهم مشاعرك والعمل معك لإصلاح العلاقة.
الخطوة 6: اطلب المساعدة المهنية
يمكن أن يوفر طلب المساعدة المهنية من مستشار أو معالج إرشادات ودعم قيمين خلال هذا الوقت الصعب. يمكن لطرف ثالث محايد مساعدة الشركاء في تحديد مشاكل العلاقة ومعالجة مشاعرهم وتعلم مهارات اتصال جديدة. يمكنهم أيضًا تعليم الشركاء التعرف على المحفزات والتعامل مع النزاعات بطريقة صحية.
كيف يستعيد الشركاء التواصل بعد الخيانة ؟
بعد أن نجا الشركاء من الخيانة، يمكن أن يشعروا بالألم والغضب والارتباك وعدم اليقين في علاقتهم. تتضمن عملية الشفاء العمل على هذه المشاعر بدعم من الآخرين، وتحمل المسؤولية عن أفعالك، وبناء الثقة مرة أخرى من خلال التواصل المفتوح والصادق. يمكن أن يشمل ذلك طلب المساعدة المهنية وتعلم طرق جديدة للتواصل وخلق حدود صحية.