和解のための過去の裏切りがなくても、パートナー間のコミュニケーションは難しい場合があります。不倫や関係の信頼を侵害する行為の後、信頼を回復し、コミュニケーションを回復することは不可能に思えるかもしれません。しかし、それは困難であるにもかかわらず、可能であり、旅は両方のパートナーの完全な献身を必要とします。以下は、パートナーが裏切り後にコミュニケーションを再構築し始める方法のためのいくつかのステップです。
ステップ1：裏切りを認める
破れた信頼を回復するための最初のステップは、裏切りに対する責任を認め、受け入れることです。これは、何が起こったかについて正直であり、あなたの行動の責任を取ることを意味します。それはまたあなたのパートナーを傷つけたことの誠実な謝罪そして反省の表現を含んでいる。この開放性がなければ、真の許しは決して得られません。裏切られたパートナーは、前進する前に何が起こったのかを処理し、理解する時間が必要です。相手が責任を負い、自分の行動が間違っていた理由を理解していることを知っておくべきです。
ステップ2：境界の設定
境界の設定は、壊れた信頼を回復するために重要です。これには、前進する行動に対する明確な期待を設定し、議論すべきではないトピックに関するルールを設定することが含まれます。
例えば、あるパートナーは現在のパートナーと性的過去について話し合わないことを選ぶかもしれませんが、別のパートナーは他のパートナーがどこに行っているのか、誰と付き合っているのかについてより透明性を求めているかもしれません。これらの勧告は、健全な対話を確保し、将来の有害な事件から保護する。
ステップ3：反省を示す
反省を示すことは謝罪する以上のことを意味します。それはあなたがあなたのパートナーの気持ちを気にしていることを示していますし、それを正しくするために必要なことは何でも喜んで行います。これは余分な面倒をしたり贈り物をしたりすることによって修正を伴うことがありますが、最終的にはパートナーのニーズを優先することを意味します。行動は言葉よりも大きな声で話すので、あなたが信頼を再建することに真剣であり、彼らの許しに値することをあなたのパートナーに示してください。
ステップ4：積極的に聞く
アクティブなリスニングは、中断したり、ソリューションを提供するために介入せずに聞くことを含みます。それはパートナーが聞こえ、理解することを可能にし、それは裏切りの後で重要である。アクティブなリスニングは、パートナー間の誤解のパターンを特定し、正直なコミュニケーションのためのオープンな環境を促進するのにも役立ちます。積極的に耳を傾け、気晴らしを避け、アイコンタクトを維持し、パートナーが言っていることを再評価して、正しいことを確認します。
ステップ5： 「I」ステートメントを使用する
パートナーを非難する代わりに「I」ステートメントを使用すると、共感と理解を深めることができます。「あなたは間違ったことをした」と言うのではなく、「私が事件を知ったときに私を傷つけた」のようなものを言います。このアプローチは、あなたのパートナーに責任を置くのではなく、事件があなたにどのように影響を与えたかに焦点を当てています。
ステップ6：専門家の助けを求める
カウンセラーやセラピストから専門家の助けを求めることは、この困難な時期に貴重な指導とサポートを提供することができます。中立的な第三者は、パートナーが関係の問題を特定し、感情を処理し、新しいコミュニケーションスキルを学ぶのを助けることができます。また、パートナーにトリガーを認識し、健全な方法で紛争に対処するように教えることもできます。
パートナーは裏切り後、どのようにコミュニケーションを回復しますか？
裏切りを生き残った後、パートナーは彼らの関係に痛み、怒り、混乱と不確実性を感じることができます。癒しのプロセスは、他の人の支援を受けてこれらの感情に取り組むこと、あなたの行動に対する責任を受け入れること、そしてオープンで誠実なコミュニケーションを通じて再び信頼を築くことです。これには、専門的な助けを求め、コミュニケーションをとる新しい方法を学び、健全な境界を創造することが含まれます。