Сексуальное здоровье связано не только с профилактикой заболеваний. Он включает физические и эмоциональные аспекты, которые способствуют общему благополучию. Это означает, что забота о вашем сексуальном здоровье может улучшить ваше общее качество жизни, в то время как пренебрежение им может иметь негативные последствия для вас и окружающих. Давайте рассмотрим, как.
Физически хорошее сексуальное здоровье включает в себя:
1. Регулярные осмотры и обследования на ИППП (инфекции, передаваемые половым путем) и ВИЧ. Вам также следует сделать прививку от гепатита В и ВПЧ, если это рекомендовано.
2. Практика безопасного секса с использованием презервативов каждый раз, когда вы участвуете в сексуальной активности.
3. Поддержание здорового веса и диеты, регулярные физические упражнения, достаточное количество сна и отказ от вредных веществ, таких как наркотики и алкоголь.
4. Управление стрессом с помощью методов релаксации, таких как йога или медитация.
5. Принимать любые назначенные лекарства правильно и следовать инструкциям врача.
6. Быть осведомленным о различных типах контроля над рождаемостью и выбирать тот, который соответствует вашим потребностям.
Психическое, хорошее сексуальное здоровье означает:
1. Знание себя и понимание собственных желаний и границ.
2. Открытое и честное общение с партнерами по вопросам секса, включая предпочтения, ограничения и ожидания.
3. Осведомленность о потенциальных триггерах тревоги или травмы во время сексуальных контактов.
4. Понимание важности согласия и отсутствие давления на других в сексуальных действиях, которые они не хотят.
5. Поиск консультаций или терапии, если необходимо проработать прошлый опыт или текущие проблемы, влияющие на близость.
Хорошее сексуальное здоровье важно по многим причинам, но, возможно, наиболее важно, потому что оно повышает самооценку и уверенность. Когда вы чувствуете себя комфортно и удовлетворены физически и эмоционально во время секса, эта позитивность переносится в другие сферы жизни, от карьерного успеха до социальных отношений. Это также помогает предотвратить проблемы с депрессией или низким настроением, вызванные отсутствием близости или плохим общением.
Кроме того, поддержание хорошего сексуального здоровья может помочь снизить риск развития рака простаты, молочной железы, шейки матки или матки. Короче говоря, забота о вашем сексуальном здоровье приносит пользу как вам, так и окружающим вас людям различными способами.
В заключение, сексуальное здоровье включает физические и эмоциональные аспекты, которые способствуют общему благополучию. Чтобы достичь хорошего сексуального здоровья, регулярно проходите осмотры, практикуйте безопасный секс, управляйте стрессом, эффективно общайтесь и помните о своем психическом состоянии. Это улучшит качество вашей жизни при одновременном снижении риска заболеваний и негативных последствий для других.