الصحة الجنسية لا تتعلق فقط بالوقاية من الأمراض. يتضمن الجوانب الجسدية والعاطفية التي تساهم في الرفاهية العامة. هذا يعني أن الاهتمام بصحتك الجنسية يمكن أن يحسن نوعية حياتك بشكل عام، في حين أن إهمالها يمكن أن يكون له عواقب سلبية عليك وعلى من حولك. دعونا نلقي نظرة على كيف.
الصحة الجنسية الجيدة جسديًا تشمل:
1. إجراء فحوص وفحوص منتظمة للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي (الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي) وفيروس نقص المناعة البشرية. يجب أيضًا تلقيحك ضد التهاب الكبد B و HPV إذا تم التوصية بذلك.
2. ممارسة الجنس الآمن باستخدام الواقي الذكري في كل مرة تنخرط فيها في نشاط جنسي.
3. الحفاظ على وزن ونظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب المواد الضارة مثل المخدرات والكحول.
4. إدارة الإجهاد باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
5. تناول أي دواء موصوف بشكل صحيح واتبع تعليمات طبيبك.
6. كن على دراية بأنواع مختلفة من وسائل منع الحمل واختر الأنواع التي تناسب احتياجاتك.
الصحة الجنسية العقلية الجيدة تعني:
1. معرفة نفسك وفهم رغباتك وحدودك.
2. التواصل المفتوح والصادق مع الشركاء حول قضايا الجنس، بما في ذلك التفضيلات والقيود والتوقعات.
3. الوعي بالمسببات المحتملة للقلق أو الصدمات أثناء اللقاءات الجنسية.
4. فهم أهمية الموافقة وعدم الضغط على الآخرين للقيام بأنشطة جنسية لا يريدونها.
5. البحث عن المشورة أو العلاج إذا كانت الخبرة السابقة أو المشكلات الحالية التي تؤثر على العلاقة الحميمة بحاجة إلى العمل من خلالها.
الصحة الجنسية الجيدة مهمة لأسباب عديدة، ولكن ربما تكون الأكثر أهمية لأنها تعزز احترام الذات والثقة. عندما تشعر بالراحة والرضا جسديًا وعاطفيًا أثناء ممارسة الجنس، فإن هذه الإيجابية تنتقل إلى مجالات أخرى من الحياة، من النجاح الوظيفي إلى العلاقات الاجتماعية. كما أنه يساعد في منع مشاكل الاكتئاب أو انخفاض المزاج الناجم عن نقص العلاقة الحميمة أو ضعف التواصل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الحفاظ على صحة جنسية جيدة في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أو الثدي أو عنق الرحم أو الرحم. باختصار، فإن رعاية صحتك الجنسية تفيد أنت والأشخاص من حولك بطرق مختلفة. في الختام، تشمل الصحة الجنسية الجوانب الجسدية والعاطفية التي تساهم في الرفاه العام. لتحقيق صحة جنسية جيدة، احصل على فحوصات منتظمة، ومارس الجنس الآمن، وإدارة التوتر، والتواصل بشكل فعال، وكن على دراية بحالتك العقلية. سيؤدي ذلك إلى تحسين نوعية حياتك مع تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والآثار السلبية على الآخرين.