Sexuelle Gesundheit ist nicht nur mit der Prävention von Krankheiten verbunden. Es umfasst körperliche und emotionale Aspekte, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Dies bedeutet, dass die Pflege Ihrer sexuellen Gesundheit Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern kann, während die Vernachlässigung negative Auswirkungen auf Sie und andere haben kann. Schauen wir uns an, wie.
Körperlich gute sexuelle Gesundheit beinhaltet:
1. Regelmäßige Untersuchungen und Untersuchungen auf STIs (sexuell übertragbare Infektionen) und HIV. Sie sollten auch gegen Hepatitis B und HPV geimpft werden, wenn dies empfohlen wird.
2. Üben Sie Safer Sex mit Kondomen jedes Mal, wenn Sie an sexuellen Aktivitäten teilnehmen.
3. Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und einer gesunden Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Vermeidung von schädlichen Substanzen wie Drogen und Alkohol.
4. Stressbewältigung durch Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation.
5. Nehmen Sie alle verschriebenen Medikamente richtig ein und befolgen Sie die Anweisungen des Arztes.
6. Seien Sie sich der verschiedenen Arten der Geburtenkontrolle bewusst und wählen Sie diejenige aus, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Psychische, gute sexuelle Gesundheit bedeutet:
1. Sich selbst zu kennen und die eigenen Wünsche und Grenzen zu verstehen.
2. Offene und ehrliche Kommunikation mit Sexualpartnern, einschließlich Vorlieben, Einschränkungen und Erwartungen.
3. Bewusstsein für mögliche Auslöser von Angst oder Trauma während des sexuellen Kontakts.
4. Verstehen Sie die Bedeutung der Zustimmung und den Mangel an Druck auf andere in sexuellen Aktivitäten, die sie nicht wollen.
5. Suche nach Beratung oder Therapie, wenn vergangene Erfahrungen oder aktuelle Probleme, die Intimität betreffen, aufgearbeitet werden müssen. Eine gute sexuelle Gesundheit ist aus vielen Gründen wichtig, aber vielleicht am wichtigsten, weil sie das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärkt. Wenn Sie sich beim Sex körperlich und emotional wohl und zufrieden fühlen, überträgt sich diese Positivität auf andere Lebensbereiche, vom beruflichen Erfolg bis hin zu sozialen Beziehungen. Es hilft auch, Probleme mit Depressionen oder niedrigen Stimmungen zu verhindern, die durch mangelnde Intimität oder schlechte Kommunikation verursacht werden. Darüber hinaus kann die Aufrechterhaltung einer guten sexuellen Gesundheit dazu beitragen, das Risiko von Prostata-, Brust-, Gebärmutterhals- oder Gebärmutterkrebs zu verringern. Kurz gesagt, die Pflege Ihrer sexuellen Gesundheit kommt Ihnen und den Menschen um Sie herum auf verschiedene Weise zugute. Abschließend schließt sexuelle Gesundheit körperliche und emotionale Aspekte ein, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Um eine gute sexuelle Gesundheit zu erreichen, lassen Sie sich regelmäßig untersuchen, üben Sie Safer Sex, bewältigen Sie Stress, kommunizieren Sie effektiv und achten Sie auf Ihre mentale Verfassung. Dies wird Ihre Lebensqualität verbessern und gleichzeitig das Risiko von Krankheiten und negativen Auswirkungen auf andere verringern.