Cinsel sağlık sadece hastalıkların önlenmesiyle ilgili değildir. Genel iyiliğe katkıda bulunan fiziksel ve duygusal yönleri içerir. Bu, cinsel sağlığınıza dikkat etmenin genel yaşam kalitenizi artırabileceği anlamına gelirken, ihmal etmek sizin ve etrafınızdakiler için olumsuz sonuçlar doğurabilir. Nasıl olduğuna bir bakalım. Fiziksel olarak iyi cinsel sağlık şunları içerir:
1. CYBE'ler (cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar) ve HIV için düzenli kontroller ve muayeneler. Ayrıca hepatit B ve HPV'ye karşı da aşı yaptırmalısınız.
2. Her cinsel aktivitede bulunduğunuzda prezervatif kullanarak güvenli seks yapmak.
3. Sağlıklı bir kilo ve diyet sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak ve uyuşturucu ve alkol gibi zararlı maddelerden kaçınmak.
4. Stresi yoga veya meditasyon gibi rahatlama teknikleriyle yönetmek.
5. Reçete edilen ilaçları doğru bir şekilde alın ve doktorunuzun talimatlarına uyun.
6. Farklı doğum kontrol türlerinin farkında olun ve ihtiyaçlarınıza uygun olanı seçin.
Zihinsel, iyi cinsel sağlık şu anlama gelir:
1. Kendinizi tanımak ve kendi arzularınızı ve sınırlarınızı anlamak.
2. Tercihler, kısıtlamalar ve beklentiler dahil olmak üzere cinsel konular hakkında ortaklarla açık ve dürüst iletişim.
3. Cinsel karşılaşmalar sırasında anksiyete veya travma için potansiyel tetikleyicilerin farkındalığı.
4. Rızanın önemini anlamak ve başkalarını istemedikleri cinsel aktivitelere zorlamamak.
5. Geçmiş deneyimler veya samimiyeti etkileyen güncel konular üzerinde çalışılması gerekiyorsa danışmanlık veya terapi aramak. İyi cinsel sağlık birçok nedenden dolayı önemlidir, ancak belki de en önemlisi benlik saygısını ve güvenini arttırmasıdır. Cinsel ilişki sırasında fiziksel ve duygusal olarak kendinizi rahat ve tatmin hissettiğinizde, bu pozitiflik kariyer başarısından sosyal ilişkilere kadar yaşamın diğer alanlarına taşınır. Ayrıca, samimiyet eksikliği veya zayıf iletişimden kaynaklanan depresyon veya düşük ruh hali ile ilgili sorunları önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, iyi cinsel sağlığın korunması prostat, meme, servikal veya uterus kanseri gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kısacası, cinsel sağlığınıza dikkat etmek hem size hem de çevrenizdeki insanlara çeşitli şekillerde fayda sağlar. Sonuç olarak, cinsel sağlık, genel iyiliğe katkıda bulunan fiziksel ve duygusal yönleri içerir. İyi bir cinsel sağlık elde etmek için düzenli kontroller yapın, güvenli seks yapın, stresi yönetin, etkili iletişim kurun ve zihinsel durumunuza dikkat edin. Bu, hastalık riskini ve başkaları üzerindeki olumsuz etkileri azaltırken yaşam kalitenizi artıracaktır.