A saúde sexual não está relacionada apenas com a prevenção de doenças. Inclui aspectos físicos e emocionais que contribuem para o bem-estar geral. Isso significa que cuidar de sua saúde sexual pode melhorar sua qualidade de vida geral, enquanto negligenciá-la pode ter consequências negativas para você e os outros. Vamos ver como.
Fisicamente boa saúde sexual inclui:
1. Exames regulares de TPI (infecções sexualmente transmissíveis) e HIV. Você também deve se vacinar contra a hepatite B e HPV, se recomendado.
2. Praticar sexo seguro usando preservativos sempre que você está envolvido na atividade sexual.
3. Manutenção do peso saudável e dieta, exercícios físicos regulares, sono suficiente e rejeição de substâncias nocivas, tais como drogas e álcool.
4. Controle do estresse através de técnicas de relaxamento, tais como ioga ou meditação.
5. Tomar qualquer medicação prescrita corretamente e seguir as instruções do médico.
6. Ter consciência dos diferentes tipos de controle sobre a fertilidade e escolher um que esteja de acordo com as suas necessidades.
Saúde mental, boa saúde sexual significa:
1. Conhecer-se e compreender os seus próprios desejos e limites.
2. Comunicação aberta e honesta com parceiros de sexo, incluindo preferências, restrições e expectativas.
3. Conscientizar sobre potenciais desencadeadores de ansiedade ou lesões durante o contacto sexual.
4. Compreender a importância do consentimento e não pressionar os outros em atos sexuais que eles não querem.
5. Procurar aconselhamento ou terapia se você precisar trabalhar na experiência passada ou nos problemas atuais que afetam a intimidade.
Boa saúde sexual é importante por muitas razões, mas talvez mais importante porque aumenta a autoestima e a confiança. Quando você se sente confortável e satisfeito fisicamente e emocionalmente durante o sexo, essa positivo é transferida para outras áreas da vida, desde o sucesso de carreira até as relações sociais. Também ajuda a prevenir problemas de depressão ou mau humor causados por falta de intimidade ou má comunicação.
Além disso, manter uma boa saúde sexual pode ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata, mama, colo de útero ou útero. Em resumo, cuidar da sua saúde sexual beneficia tanto você como as pessoas ao seu redor de várias formas.
Para terminar, a saúde sexual inclui aspectos físicos e emocionais que contribuem para o bem-estar geral. Para alcançar uma boa saúde sexual, faça exames regulares, pratique sexo seguro, gere estresse, comunique-se de forma eficaz e lembre-se do seu estado mental. Isso melhorará a sua qualidade de vida ao mesmo tempo em que reduzirá o risco de doenças e efeitos negativos para outros.