Zdrowie seksualne nie dotyczy wyłącznie zapobiegania chorobom. Obejmuje aspekty fizyczne i emocjonalne, które przyczyniają się do ogólnego samopoczucia. Oznacza to, że dbanie o swoje zdrowie seksualne może poprawić ogólną jakość życia, a zaniedbanie go może mieć negatywne konsekwencje dla ciebie i tych wokół ciebie. Przyjrzyjmy się temu.
Fizycznie dobre zdrowie seksualne obejmuje:
1. Regularne kontrole i badania STI (zakażenia przenoszone drogą płciową) i HIV. W razie potrzeby należy również zaszczepić się przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B i HPV.
2. Uprawianie bezpiecznego seksu z użyciem prezerwatyw za każdym razem, gdy uprawiasz aktywność seksualną.
3. Utrzymanie zdrowej wagi i diety, regularne ćwiczenia, uzyskanie wystarczającej ilości snu i unikanie szkodliwych substancji, takich jak leki i alkohol.
4. Zarządzanie stresem za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak joga lub medytacja.
5. Wszelkie przepisane leki należy przyjmować prawidłowo i postępować zgodnie z instrukcjami lekarza.
6. Pamiętaj o różnych rodzajach kontroli urodzeń i wybierz ten, który odpowiada twoim potrzebom.
Psychiczne, dobre zdrowie seksualne oznacza:
1. Poznanie siebie i zrozumienie własnych pragnień i granic.
2. Otwarta i uczciwa komunikacja z partnerami na temat kwestii seksualnych, w tym preferencji, ograniczeń i oczekiwań.
3. Świadomość potencjalnych wyzwalaczy lęku lub urazu podczas spotkań seksualnych.
4. Zrozumienie znaczenia zgody, a nie wywieranie nacisku na innych do czynności seksualnych, których nie chcą.
5. Szukanie porad lub terapii, jeśli należy przejść przez doświadczenie lub aktualne problemy wpływające na intymność.
Dobre zdrowie seksualne jest ważne z wielu powodów, ale być może najważniejsze, ponieważ zwiększa samoocenę i pewność siebie. Kiedy czujesz się komfortowo i zadowolony fizycznie i emocjonalnie podczas seksu, że pozytywność przenosi się do innych obszarów życia, od sukcesu kariery do relacji społecznych. Pomaga również zapobiegać problemom z depresją lub niskim nastrojem spowodowanym brakiem intymności lub złą komunikacją. Ponadto utrzymanie dobrego zdrowia seksualnego może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju raka prostaty, piersi, szyjki macicy lub macicy. Krótko mówiąc, dbając o swoje korzyści dla zdrowia seksualnego zarówno ty, jak i ludzie wokół ciebie na różne sposoby.
Podsumowując, zdrowie seksualne obejmuje aspekty fizyczne i emocjonalne, które przyczyniają się do ogólnego samopoczucia. Aby osiągnąć dobre zdrowie seksualne, uzyskać regularne kontrole, ćwiczyć bezpieczny seks, zarządzać stresem, skutecznie komunikować się i pamiętać o swoim stanie psychicznym. Poprawi to jakość Twojego życia, zmniejszając jednocześnie ryzyko choroby i negatywne skutki dla innych.