Благодарность является важным фактором, который помогает парам оправиться от жизненных переходов, таких как переезд в новые дома, создание семей или решение проблем со здоровьем. В это время людям может быть трудно поддерживать свою эмоциональную связь, потому что они сосредоточены на стрессовом переходе.
Однако, если оба партнера признают, насколько они ценят поддержку и любовь друг друга, это может укрепить их связь и помочь им пережить это сложное время вместе. Исследования показали, что выражение благодарности может усилить чувство близости, доверия, приверженности и сексуального влечения. Благодарность также уменьшает беспокойство и депрессию, которые часто приводят к большей близости между партнерами.
Например, одна пара прошла через серьезный переезд в дом во время ограничений по COVID, когда они были беременны своим первым ребенком. Они смогли эффективно общаться о своих потребностях и страхах благодаря регулярным актам доброты по отношению друг к другу. Это помогло им почувствовать себя ближе, хотя они не всегда физически присутствовали во время процесса. Другое исследование показало, что пары, которые писали друг другу письма признательности каждую неделю, сообщали о более высоком уровне сексуального удовлетворения, чем те, кто вообще ничего не писал.
Сексуальность в разгар жизненных изменений
Жизненные переходы могут привести к изменениям в сексуальности и близости, но практика благодарности может помочь вам оставаться на связи со своим партнером. С возрастом наши тела меняются, делая нас менее чувствительными или энергичными. Когда менопауза поражает женщин, они могут испытывать сухость влагалища и снижение либидо. Точно так же многим пожилым людям труднее испытывать оргазм из-за лекарств или других заболеваний. Выражение благодарности за тело и желания вашего партнера создает среду, в которой оба человека чувствуют, что их ценят и ценят, несмотря на эти ограничения.
Например, женщина может сказать: «Я благодарна, что вы все еще хотите меня, несмотря на мое увеличение веса» или «Спасибо за терпение, пока я приспосабливаюсь к нашей новой норме». Было показано, что пары в менопаузе, которые практикуют благодарность, в целом более счастливы и реже распадаются из-за сексуальной неудовлетворенности.
Культивирование благодарности
Чтобы культивировать благодарность как пара, попробуйте записать три вещи, которые вы цените о своем партнере каждый день. Вы также можете по очереди делиться чем-то позитивным со своего дня или выражать признательность через физическую привязанность, такую как объятия или поцелуи. Творите! Некоторые пары создают ритуалы вроде выделения времени перед сном, чтобы поделиться своими мыслями о благодарности. Другие вместе прогуливаются и рассказывают о том, что ценят о природе или друг друге. Главное - сосредоточиваться на благодарности, а не на ожиданиях или критике. Может быть полезно спросить себя: «Каковы некоторые конкретные способы, которыми мой партнер сделал мою жизнь лучше? «
Перемены в жизни неизбежны, но трудны. Практика благодарности может помочь партнерам оставаться на связи во время них, создавая атмосферу доверия, близости и позитива. Благодарность может даже повысить сексуальное влечение в менопаузе или после родов, потому что это помогает нам осознать сильные стороны нашего партнера, а не останавливаться на наших собственных ограничениях. Так что помните: когда жизнь бросает кривошеи, не забывайте считать свои благословения - они просто могут спасти ваши отношения.
Какую роль играет благодарность в эротическом восстановлении во время жизненных переходов?
Благодарность может иметь несколько важных функций в контексте сексуального восстановления после серьезных жизненных изменений, таких как развод, смерть партнера, переход к карьере, выход на пенсию или другие важные события, которые могут повлиять на ваши отношения. Благодарность связана с улучшением физического здоровья, позитивной психологией и повышением устойчивости (Algoe & Haidt, 2018).