الامتنان عامل مهم يساعد الأزواج على التعافي من التحولات الحياتية مثل الانتقال إلى منازل جديدة أو تكوين أسر أو التعامل مع المشكلات الصحية. خلال هذا الوقت، قد يكون من الصعب على الناس الحفاظ على علاقتهم العاطفية لأنهم يركزون على الانتقال المجهد. ومع ذلك، إذا اعترف كلا الشريكين بمدى تقديرهما لدعم وحب بعضهما البعض، فيمكن أن يقوي روابطهما ويساعدهما على تجاوز هذا الوقت الصعب معًا. أظهرت الدراسات أن التعبير عن الامتنان يمكن أن يزيد من الشعور بالحميمية والثقة والالتزام والرغبة الجنسية. يقلل الامتنان أيضًا من القلق والاكتئاب، مما يؤدي غالبًا إلى علاقة حميمة أكبر بين الشركاء.
على سبيل المثال، مر أحد الزوجين بنقل منزل كبير أثناء قيود COVID عندما كانا حاملين بطفلهما الأول. لقد تمكنوا من التواصل بشكل فعال حول احتياجاتهم ومخاوفهم من خلال أعمال اللطف المنتظمة تجاه بعضهم البعض. هذا جعلهم يشعرون بأنهم أقرب، على الرغم من أنهم لم يكونوا دائمًا حاضرين جسديًا أثناء العملية. وجدت دراسة أخرى أن الأزواج الذين كتبوا رسائل تقدير لبعضهم البعض كل أسبوع أبلغوا عن مستويات أعلى من الرضا الجنسي من أولئك الذين لم يكتبوا شيئًا على الإطلاق.
الحياة الجنسية في خضم التغييرات الحياتية
يمكن أن تؤدي التحولات الحياتية إلى تغييرات في الحياة الجنسية والحميمية، لكن ممارسة الامتنان يمكن أن تساعدك على البقاء على اتصال بشريكك. مع تقدمنا في العمر، تتغير أجسادنا، مما يجعلنا أقل حساسية أو نشاطًا. عندما يؤثر انقطاع الطمث على النساء، قد يعانين من جفاف المهبل وانخفاض الرغبة الجنسية. وبالمثل، يجد العديد من كبار السن صعوبة في ممارسة النشوة الجنسية بسبب الأدوية أو الحالات الطبية الأخرى. إن التعبير عن الامتنان للجسد ورغبات شريكك يخلق بيئة يشعر فيها كلا الشخصين بالتقدير والتقدير على الرغم من هذه القيود.
على سبيل المثال، قد تقول المرأة، «أنا ممتن لأنك ما زلت تريدني على الرغم من زيادة وزني»، أو «شكرًا لك على صبرك بينما أتكيف مع طبيعتنا الجديدة». ثبت أن الأزواج في سن اليأس الذين يمارسون الامتنان أكثر سعادة بشكل عام وأقل عرضة للانفصال بسبب عدم الرضا الجنسي.
تنمية الامتنان
لتنمية الامتنان كزوجين، حاول كتابة ثلاثة أشياء تقدرها عن شريكك كل يوم. يمكنك أيضًا التناوب على مشاركة شيء إيجابي من يومك أو إظهار التقدير من خلال المودة الجسدية مثل العناق أو التقبيل. أنشئ! يخلق بعض الأزواج طقوسًا مثل قضاء بعض الوقت قبل النوم لمشاركة أفكارهم في الامتنان. يسير الآخرون معًا ويتحدثون عما يقدرونه عن الطبيعة أو بعضهم البعض. المفتاح هو التركيز على الامتنان وليس التوقعات أو النقد. قد يكون من المفيد أن تسأل نفسك، "ما هي بعض الطرق المحددة التي جعل بها شريكي حياتي أفضل ؟ "
تغييرات الحياة لا مفر منها ولكنها صعبة. يمكن أن تساعد ممارسة الامتنان الشركاء على البقاء على اتصال خلالها، مما يخلق جوًا من الثقة والألفة والإيجابية. يمكن أن يعزز الامتنان الدافع الجنسي في سن اليأس أو بعد الولادة لأنه يساعدنا على إدراك نقاط قوة شريكنا بدلاً من التفكير في قيودنا الخاصة. لذا تذكر: عندما تلقي الحياة بسخافات، لا تنس حساب بركاتك - يمكنها فقط إنقاذ علاقتك.
ما هو الدور الذي يلعبه الامتنان في التعافي الجنسي أثناء تحولات الحياة ؟
يمكن أن يكون للامتنان العديد من الوظائف المهمة في سياق التعافي الجنسي من التغيرات الرئيسية في الحياة مثل الطلاق أو وفاة الشريك أو الانتقال الوظيفي أو التقاعد أو غيرها من الأحداث المهمة التي قد تؤثر على علاقتك. يرتبط الامتنان بتحسين الصحة البدنية وعلم النفس الإيجابي وزيادة المرونة (Algoe & Haidt، 2018).