Wdzięczność jest ważnym czynnikiem, który pomaga pary odzyskać z przejścia na życie, takich jak przenoszenie się do nowych domów, rozpoczynanie rodzin lub zajmowanie się problemami zdrowotnymi. W tym czasie trudno jest ludziom utrzymać emocjonalne połączenie, ponieważ skupiają się na stresującej przemianie.
Jeśli jednak obaj partnerzy uznają, jak bardzo cenią sobie wzajemne wsparcie i miłość, może to wzmocnić ich więź i pomóc im przetrwać ten trudny czas razem. Badania wykazały, że wyrażanie wdzięczności może zwiększyć intymność, zaufanie, zaangażowanie i pożądanie seksualne. Wdzięczność zmniejsza także lęk i depresję, co często prowadzi do większej intymności między partnerami. Na przykład jedna para przeszła przez duży ruch domowy podczas ograniczeń COVID, gdy była w ciąży z pierwszym dzieckiem. Potrafili skutecznie komunikować się o swoich potrzebach i obawach poprzez regularne czyny życzliwości wobec siebie. Dzięki temu czuli się bliżej, choć nie zawsze byli fizycznie obecni podczas tego procesu. Inne badania wykazały, że pary, które co tydzień pisały sobie listy z docenianiem, odnotowywały wyższy poziom satysfakcji seksualnej niż osoby, które w ogóle nic nie pisały.
Seksualność w środku życia zmienia się
Przejścia na życie mogą prowadzić do zmian w seksualności i intymności, ale praktykowanie wdzięczności może pomóc Ci pozostać w kontakcie z partnerem. Wraz z wiekiem nasze ciała ulegają zmianie, czyniąc nas mniej wrażliwymi lub energicznymi. Gdy menopauza dotyczy kobiet, mogą wystąpić suchość pochwy i zmniejszenie libido. Podobnie wielu starszym dorosłym trudno orgazm ze względu na leki lub inne schorzenia. Wyrażanie wdzięczności za ciało i życzenia partnera tworzy środowisko, w którym obaj ludzie czują się cenione i doceniane pomimo tych ograniczeń. Na przykład, kobieta może powiedzieć: „Jestem wdzięczny, że nadal chcesz mnie pomimo mojego przyrostu wagi", lub „Dziękuję za cierpliwość, gdy dostosowuję się do naszej nowej normalności". Okazało się, że pary menopauzalne, które praktykują wdzięczność, są na ogół szczęśliwsze i rzadziej rozpadają się z powodu niezadowolenia seksualnego.
Pielęgnacja wdzięczności
Aby pielęgnować wdzięczność jako para, spróbuj zapisać trzy rzeczy, które cenisz o swoim partnerze każdego dnia. Możesz również przestawić się na coś pozytywnego od dnia lub okazać docenianie poprzez fizyczne uczucie, takie jak przytulanie lub całowanie. Stwórz! Niektóre pary tworzą rytuały, takie jak poświęcanie czasu przed łóżkiem, aby dzielić się swoimi myślami wdzięczności. Inni chodzą razem i mówią o tym, co cenią o przyrodzie lub sobie nawzajem. Kluczem jest skupienie się na wdzięczności, a nie oczekiwaniach czy krytyce. Warto zadać sobie pytanie: "W jaki konkretny sposób mój partner polepszył moje życie? "
Zmiany w życiu są nieuniknione, ale trudne. Praktykowanie wdzięczności może pomóc partnerom pozostać w kontakcie, tworząc atmosferę zaufania, intymności i pozytywności. Wdzięczność może nawet zwiększyć popęd płciowy w menopauzie lub po porodzie, ponieważ pomaga nam zrozumieć mocne strony naszego partnera, a nie mieszkać na własnych ograniczeniach. Pamiętaj więc: kiedy życie rzuca korby, nie zapomnij liczyć swoje błogosławieństwa - po prostu mogą uratować swój związek.
Jaką rolę odgrywa wdzięczność w rekonwalescencji erotycznej podczas przemian życiowych?
Wdzięczność może pełnić kilka ważnych funkcji w kontekście powrotu do zdrowia seksualnego po poważnych zmianach życiowych, takich jak rozwód, śmierć partnera, przejście na emeryturę lub inne ważne zdarzenia, które mogą mieć wpływ na relację. Wdzięczność wiąże się z poprawą zdrowia fizycznego, pozytywną psychologią i zwiększoną odpornością (Algoe & Haidt, 2018).