Gratitudine è un fattore importante che aiuta le coppie a riprendersi dalle transizioni di vita, come trasferirsi in nuove case, creare famiglie o risolvere problemi di salute. In questo momento, le persone possono avere difficoltà a mantenere il loro legame emotivo perché sono concentrati sulla transizione di stress.
Tuttavia, se entrambi i partner riconoscono quanto apprezzano il loro sostegno e l'amore, può rafforzare il loro legame e aiutarli a superare questo momento difficile insieme. La ricerca ha dimostrato che la gratitudine può aumentare il senso di vicinanza, fiducia, impegno e attrazione sessuale. La gratitudine riduce anche l'ansia e la depressione, che spesso portano a una maggiore vicinanza tra i partner.
Ad esempio, una coppia si è trasferita seriamente in casa durante le restrizioni COVID quando erano incinte del loro primo figlio. Sono stati in grado di comunicare efficacemente i loro bisogni e le loro paure grazie ad atti regolari di gentilezza verso l'altro. Questo li ha aiutati a sentirsi più vicini, anche se non sempre erano fisicamente presenti durante il processo. Un altro studio ha dimostrato che le coppie che si sono scritte lettere di apprezzamento ogni settimana hanno riferito un livello superiore di soddisfazione sessuale rispetto a coloro che non hanno scritto nulla.
Sessualità nel bel mezzo dei cambiamenti di vita
Transizioni di vita possono causare cambiamenti nella sessualità e nell'intimità, ma la pratica di gratitudine può aiutarvi a rimanere in contatto con il partner. Con l'età, i nostri corpi cambiano rendendoci meno sensibili o più energici. Quando la menopausa colpisce le donne, possono sperimentare la secchezza vaginale e diminuire la libido. Allo stesso modo, molti anziani hanno difficoltà a sperimentare l'orgasmo a causa di farmaci o altre malattie. Esprimere gratitudine per il corpo e i desideri del vostro partner crea un ambiente in cui entrambi gli individui si sentono apprezzati e apprezzati nonostante questi limiti.
Ad esempio, una donna può dire: "Sono grata che tu mi voglia ancora, nonostante il mio aumento di peso" o'Grazie per la pazienza mentre mi adatto alla nostra nuova normalità ". È stato dimostrato che le coppie in menopausa che praticano la gratitudine sono generalmente più felici e meno spesso sciolti a causa dell'insoddisfazione sessuale.
Coltivare la gratitudine
Per coltivare la gratitudine come coppia, provare a registrare tre cose che si apprezzano sul proprio partner ogni giorno. Si può anche a turno condividere qualcosa di positivo dal giorno in poi o esprimere apprezzamento attraverso l'affetto fisico, come abbracci o baci. Create! Alcune coppie creano rituali come dedicare tempo prima di andare a letto per condividere i loro pensieri di gratitudine. Gli altri camminano insieme e raccontano ciò che apprezzano della natura o dell'altro. L'importante è concentrarsi sulla gratitudine, non sulle aspettative o le critiche. Può essere utile chiedersi: "Quali sono i modi specifici in cui il mio partner ha reso la mia vita migliore?
Il cambiamento nella vita è inevitabile, ma difficile. La pratica di gratitudine può aiutare i partner a rimanere in contatto durante loro, creando un clima di fiducia, vicinanza e positività. La gratitudine può anche aumentare l'attrazione sessuale in menopausa o dopo il parto, perché ci aiuta a capire i punti di forza del nostro partner, piuttosto che fermarci ai nostri limiti. Quindi, ricordate, quando la vita abbandona i criceti, ricordatevi di contare le vostre benedizioni, che possono solo salvare la vostra relazione.
Qual è il ruolo della gratitudine nel recupero erotico durante le transizioni di vita?
Gratitudine può avere diverse funzioni importanti in un contesto di recupero sessuale dopo gravi cambiamenti di vita come il divorzio, la morte del partner, il passaggio alla carriera, la pensione o altri eventi importanti che possono influenzare la vostra relazione. La gratitudine riguarda il miglioramento della salute fisica, la psicologia positiva e la sostenibilità (Algoe & Haidt, 2018).