A gratidão é um fator importante que ajuda os casais a se recuperarem das transições da vida, como mudar-se para novas casas, criar famílias ou resolver problemas de saúde. Nesta altura, as pessoas podem ter dificuldade em manter a sua conexão emocional porque estão concentradas na transição estressante.
No entanto, se ambos os parceiros reconhecerem o quanto valorizam o apoio e o amor do outro, isso pode fortalecer a ligação deles e ajudá-los a sobreviver a este momento difícil juntos. Os estudos mostram que a gratidão pode aumentar o sentimento de proximidade, confiança, compromisso e atração sexual. A gratidão também reduz a ansiedade e a depressão, que muitas vezes levam a uma maior proximidade entre os parceiros.
Por exemplo, um casal passou por uma mudança séria em casa durante as restrições de COVID quando estavam grávidas do seu primeiro filho. Eles foram capazes de se comunicar efetivamente sobre suas necessidades e medos através de atos regulares de bondade uns com os outros. Isso ajudou-os a sentir-se mais próximos, embora nem sempre estivessem presentes fisicamente durante o processo. Outro estudo mostrou que casais que escreveram cartas de apreço um ao outro todas as semanas relataram níveis mais altos de satisfação sexual do que aqueles que não escreveram nada.
Sexualidade no meio das mudanças de vida
Transições de vida podem causar mudanças na sexualidade e intimidade, mas a prática de gratidão pode ajudá-lo a manter contato com seu parceiro. Com a idade, os nossos corpos mudam, tornando-nos menos sensíveis ou vigorosos. Quando a menopausa atinge as mulheres, elas podem experimentar a vagina seca e redução da libido. Da mesma forma, muitos idosos têm mais dificuldade em experimentar orgasmo devido a medicamentos ou outras doenças. Expressar gratidão pelo corpo e desejos do seu parceiro cria um ambiente em que ambos sentem que são valorizados e apreciados, apesar dessas limitações.
Por exemplo, uma mulher pode dizer: «Eu agradeço que você ainda me queira, apesar do meu aumento de peso» ou «Obrigado pela minha paciência enquanto eu me adaptar à nossa nova normalidade». Foi demonstrado que os casais na menopausa que praticam gratidão são em geral mais felizes e menos desintegrados devido à insatisfação sexual.
Cultivar gratidão
Para cultivar gratidão como par, tente gravar três coisas que você aprecia sobre seu parceiro todos os dias. Você também pode, em turnos, compartilhar algo positivo a partir do seu dia ou expressar apreço através de afeto físico, tais como abraços ou beijos. Façam isso! Alguns casais criam rituais como o tempo antes de dormir para partilhar seus pensamentos de gratidão. Outros caminham juntos e falam sobre o que apreciam da natureza ou do outro. O importante é concentrar-se na gratidão, não nas expectativas ou críticas. Pode ser bom perguntar a si mesmo: "Quais são as formas específicas que o meu parceiro fez da minha vida melhor? "
A mudança na vida é inevitável, mas difícil. A prática de gratidão pode ajudar os parceiros a permanecer conectados durante eles, criando um ambiente de confiança, intimidade e positivo. A gratidão pode até aumentar a atração sexual na menopausa ou depois do parto, porque nos ajuda a compreender os pontos fortes do nosso parceiro, em vez de parar nas nossas próprias limitações. Por isso, lembrem-se, quando a vida é abandonada pelas torcidas, não se esqueçam de contar as vossas bênçãos.
Qual o papel da gratidão na recuperação erótica durante as transições da vida?
Gratidão pode ter várias funções importantes no contexto da recuperação sexual após grandes mudanças de vida, tais como divórcio, morte de um parceiro, transição para a carreira, aposentadoria ou outros eventos importantes que podem afetar sua relação. A gratidão está relacionada à melhoria da saúde física, psicologia positiva e sustentabilidade (Algoe & Haidt, 2018).