La gratitud es un factor importante que ayuda a las parejas a recuperarse de transiciones de la vida, como mudarse a nuevos hogares, formar familias o resolver problemas de salud. En este momento, puede ser difícil para las personas mantener su conexión emocional porque están enfocadas en la transición estresante.
Sin embargo, si ambas parejas reconocen cuánto valoran el apoyo y el amor del otro, puede fortalecer su vínculo y ayudarles a sobrevivir juntos a este difícil momento. Los estudios han demostrado que expresar gratitud puede aumentar el sentimiento de intimidad, confianza, compromiso y atracción sexual. La gratitud también reduce la ansiedad y la depresión, que a menudo conducen a una mayor intimidad entre las parejas.
Por ejemplo, una pareja pasó por una grave mudanza a un hogar durante las restricciones por COVID cuando estaban embarazadas de su primer hijo. Fueron capaces de comunicarse eficazmente sobre sus necesidades y temores a través de actos regulares de bondad hacia los demás. Esto les ayudó a sentirse más cerca, aunque no siempre estuvieron físicamente presentes durante el proceso. Otro estudio encontró que las parejas que se escribían cartas de aprecio cada semana reportaban un nivel más alto de satisfacción sexual que las que no escribían nada en absoluto.
Sexualidad en medio de cambios en la vida
Las transiciones en la vida pueden conducir a cambios en la sexualidad y la intimidad, pero la práctica de la gratitud puede ayudarle a mantenerse en contacto con su pareja. Con la edad, nuestros cuerpos cambian, haciéndonos menos sensibles o energéticos. Cuando la menopausia afecta a las mujeres, pueden experimentar sequedad vaginal y disminución de la libido. Del mismo modo, muchas personas mayores tienen más dificultades para experimentar un orgasmo debido a medicamentos u otras enfermedades. Expresar gratitud por el cuerpo y los deseos de tu pareja crea un ambiente en el que ambas personas sienten que son apreciadas y apreciadas a pesar de estas limitaciones.
Por ejemplo, una mujer puede decir: "Estoy agradecida de que todavía me quieras a pesar de mi aumento de peso" o'Gracias por tener paciencia mientras me adapto a nuestra nueva normalidad ". Se ha demostrado que las parejas menopáusicas que practican la gratitud son generalmente más felices y menos propensas a desintegrarse debido a la insatisfacción sexual.
Cultivar gratitud
Para cultivar gratitud en pareja, intente escribir tres cosas que aprecia sobre su pareja cada día. También puedes turnarte para compartir algo positivo desde tu día a día o expresar aprecio a través del cariño físico, como abrazos o besos. ¡Cread! Algunas parejas crean rituales como dedicar tiempo antes de acostarse para compartir sus pensamientos de gratitud. Otros se pasean juntos y hablan de lo que aprecian de la naturaleza o del otro. Lo principal es centrarse en la gratitud, no en las expectativas ni en las críticas. Puede ser útil preguntarse: "¿Cuáles son algunas de las formas concretas en que mi pareja ha mejorado mi vida? "
Los cambios en la vida son inevitables, pero difíciles. La práctica de la gratitud puede ayudar a los socios a mantenerse en contacto durante su tiempo, creando un clima de confianza, cercanía y positividad. La gratitud incluso puede aumentar la atracción sexual en la menopausia o después del parto, porque nos ayuda a darnos cuenta de las fortalezas de nuestra pareja en lugar de detenernos en nuestras propias limitaciones. Así que recuerde: cuando la vida es abandonada por los cigüeñales, no olvide contar sus bendiciones - simplemente pueden salvar su relación.
¿Qué papel juega la gratitud en la recuperación erótica durante las transiciones de la vida?
La gratitud puede tener varias funciones importantes en el contexto de la recuperación sexual después de cambios importantes en la vida, como el divorcio, la muerte de la pareja, la transición a una carrera, la jubilación u otros eventos importantes que pueden afectar su relación. La gratitud está relacionada con la mejora de la salud física, la psicología positiva y el aumento de la resiliencia (Algoe & Haidt, 2018).