La gratitude est un facteur important qui aide les couples à se remettre des transitions de la vie, comme déménager dans de nouveaux foyers, fonder des familles ou résoudre des problèmes de santé. À ce moment-là, les gens peuvent avoir du mal à maintenir leur lien émotionnel parce qu'ils se concentrent sur la transition stressante.
Cependant, si les deux partenaires reconnaissent à quel point ils apprécient le soutien et l'amour de l'autre, cela peut renforcer leur lien et les aider à traverser cette période difficile ensemble. Des études ont montré que l'expression de gratitude peut renforcer le sentiment d'intimité, de confiance, d'engagement et d'attraction sexuelle. La gratitude réduit également l'anxiété et la dépression, qui conduisent souvent à une plus grande proximité entre les partenaires.
Par exemple, un couple a traversé un important déménagement à la maison pendant les restrictions de COVID quand il était enceinte de son premier enfant. Ils ont pu communiquer efficacement sur leurs besoins et leurs peurs grâce à des actes réguliers de gentillesse les uns envers les autres. Cela les a aidés à se sentir plus proches, bien qu'ils n'aient pas toujours été physiquement présents pendant le processus. Une autre étude a montré que les couples qui s'écrivaient des lettres d'appréciation chaque semaine se rapportaient un niveau de satisfaction sexuelle plus élevé que ceux qui n'écrivaient rien du tout.
La sexualité au milieu des changements de vie
Les transitions de la vie peuvent entraîner des changements dans la sexualité et l'intimité, mais la pratique de la gratitude peut vous aider à rester en contact avec votre partenaire. Avec l'âge, nos corps changent, ce qui nous rend moins sensibles ou plus énergiques. Lorsque la ménopause affecte les femmes, elles peuvent ressentir une sécheresse vaginale et une diminution de la libido. De même, beaucoup de personnes âgées ont plus de difficulté à éprouver un orgasme en raison de médicaments ou d'autres maladies. L'expression de gratitude pour le corps et les désirs de votre partenaire crée un environnement dans lequel les deux personnes se sentent appréciées et appréciées malgré ces limites.
Par exemple, une femme peut dire « Je suis reconnaissante que vous me vouliez encore malgré mon gain de poids » ou « Merci pour ma patience pendant que je m'adapte à notre nouvelle norme ». Il a été démontré que les couples ménopausés qui pratiquent la gratitude sont généralement plus heureux et moins susceptibles de se désintégrer en raison de leur insatisfaction sexuelle.
Cultiver la gratitude
Pour cultiver la gratitude en couple, essayez d'enregistrer trois choses que vous appréciez chaque jour sur votre partenaire. Vous pouvez également partager à votre tour quelque chose de positif depuis votre journée ou exprimer votre gratitude par l'affection physique, comme des câlins ou des baisers. Créez! Certains couples créent des rituels comme allouer du temps avant de se coucher pour partager leurs pensées de gratitude. D'autres se promènent ensemble et racontent ce qu'ils apprécient de la nature ou de l'autre. L'essentiel est de se concentrer sur la gratitude, pas sur les attentes ou la critique. Il peut être utile de se demander: "Quelles sont les façons particulières dont mon partenaire a rendu ma vie meilleure? "
Le changement dans la vie est inévitable, mais difficile. La pratique de la gratitude peut aider les partenaires à rester en contact tout en créant un climat de confiance, d'intimité et de positivité. La gratitude peut même augmenter l'attraction sexuelle à la ménopause ou après l'accouchement, car elle nous aide à comprendre les forces de notre partenaire plutôt que de nous arrêter à nos propres limites. Alors rappelez-vous: quand la vie jette les manivelles, n'oubliez pas de compter vos bénédictions - elles peuvent simplement sauver votre relation.
Quel rôle joue la gratitude dans la récupération érotique pendant les transitions de la vie ?
La gratitude peut avoir plusieurs fonctions importantes dans le contexte du rétablissement sexuel après des changements majeurs de la vie, tels que le divorce, le décès d'un partenaire, la transition vers une carrière, la retraite ou d'autres événements importants qui peuvent affecter votre relation. La gratitude est liée à l'amélioration de la santé physique, à la psychologie positive et à l'amélioration de la résilience (Algoe & Haidt, 2018).