Какие психологические процессы позволяют студентам ЛГБТ развивать устойчивость в неподдерживаемых академических условиях
Слово устойчивость определяется как «способность быстро восстанавливаться после трудностей». Это означает, что устойчивые люди могут адаптироваться к сложным ситуациям и найти способы их преодоления. Исследования показали, что ЛГБТ + люди могут сталкиваться с более серьезными проблемами, чем их сверстники, не относящиеся к ЛГБТ +, во многих сферах жизни, включая научные круги.
Тем не менее, им часто удается развивать замечательный уровень устойчивости, несмотря на эти препятствия. Как они это делают? Какие психологические процессы позволяют студентам ЛГБТ развивать устойчивость в неподдерживаемых академических условиях?
Одним из ключевых процессов является принятие себя. Принятие своей идентичности как человека ЛГБТ + имеет решающее значение для развития устойчивости, потому что оно позволяет людям чувствовать себя уверенно и безопасно в себе, независимо от внешнего давления. Это также помогает им осознать, что есть много других людей ЛГБТ +, которые разделяют подобный опыт и борьбу. Когда студенты ЛГБТ + принимают себя, они чувствуют себя менее одинокими и более способными справляться с трудными ситуациями.
Еще один важный фактор - развитие сетей социальной поддержки. Студенты ЛГБТ +, у которых есть друзья, члены семьи или наставники, которые их поддерживают, лучше подготовлены к работе в стрессовых ситуациях. Они знают, что им есть к кому обратиться за советом или помощью, когда все становится непросто. Сети социальной поддержки могут быть особенно важны для студентов ЛГБТ +, которые могут не чувствовать себя комфортно, выходя к своим семьям или сверстникам. Наличие безопасного пространства для самовыражения без страха осуждения может быть невероятно полезным.
Третий процесс - когнитивное переосмысление. Например, если ученик сталкивается с дискриминацией со стороны учителя или одноклассника, они могут изменить его, сказав: «Это не личное - этот человек просто не понимает меня». Перенося опыт таким образом, студенты могут сохранить чувство собственной значимости и продолжать двигаться вперед. Когнитивное рефрейминг также может включать в себя позитивные утверждения, такие как сказать себе «я силён» или «я способен «.
Наконец, студенты ЛГБТ + часто разрабатывают стратегии для преодоления невзгод. Они могут включать в себя методы осознанности, такие как глубокие дыхательные упражнения или ведение журнала. Они также могут использовать юмор или тактику отвлечения внимания, чтобы отвлечься от стрессовых событий. Развитие этих навыков преодоления трудностей требует времени и практики, но может иметь большое значение в сложных ситуациях.
В заключение следует отметить, что устойчивость к внешним воздействиям является важным качеством для каждого, кто переживает трудные времена. Студенты ЛГБТ + сталкиваются с уникальными проблемами в научных кругах, но многие находят способы развить замечательный уровень устойчивости. Принятие себя, сети социальной поддержки, когнитивное переосмысление и стратегии преодоления трудностей - все это ключевые психологические процессы, которые позволяют им процветать, несмотря на неподдерживаемые академические условия.
Какие психологические процессы позволяют студентам ЛГБТ развивать устойчивость в неподдерживаемых академических условиях?
ЛГБТ-студенты могут развивать устойчивость в неподдерживаемых академических условиях, используя несколько психологических процессов, таких как принятие себя, позитивный настрой, социальная поддержка, адаптивность и навыки преодоления трудностей. Принятие себя имеет решающее значение для укрепления уверенности и устойчивости, поскольку оно помогает людям понять свою идентичность и принять себя, несмотря на внешнее давление, чтобы соответствовать. Позитивное отношение к жизни и образованию также может способствовать устойчивости, позволяя им воспринимать вызовы как возможности, а не препятствия.