Jakie procesy psychologiczne pozwalają studentom LGBT rozwijać odporność w niezastrzeżonych ustawieniach akademickich
Wyraz odporność definiuje się jako „zdolność do szybkiego wyzdrowienia z trudności". Oznacza to, że odporni ludzie mogą dostosować się do trudnych sytuacji i znaleźć sposoby na ich przezwyciężenie. Badania wykazały, że osoby LGBT + mogą stawić czoła większym wyzwaniom niż ich rówieśnicy spoza grupy LGBT + w wielu dziedzinach życia, w tym w środowisku akademickim.
Jednak często udaje im się rozwinąć niezwykły poziom odporności pomimo tych przeszkód. Jak oni to robią? Jakie procesy psychologiczne pozwalają studentom LGBT rozwijać odporność w nieobsługiwanych środowiskach akademickich?
Jednym z kluczowych procesów jest samoodpowiedzialność. Przyjmowanie Twojej tożsamości jako osoby LGBT + ma kluczowe znaczenie dla rozwoju odporności, ponieważ pozwala ludziom czuć się pewnie i bezpiecznie w sobie, niezależnie od nacisków zewnętrznych. Pomaga im również zrozumieć, że istnieje wiele innych osób LGBT +, które mają podobne doświadczenia i zmagania. Kiedy studenci LGBT + akceptują siebie, czują się mniej samotni i bardziej zdolni do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
Kolejnym ważnym czynnikiem jest rozwój sieci wsparcia społecznego. Studenci LGBT +, którzy mają przyjaciół, członków rodziny lub mentorów, którzy je wspierają, są lepiej przygotowani do pracy w stresujących sytuacjach. Wiedzą, że mają kogoś do kogo zwrócić się o radę lub pomoc, gdy sprawy stają się trudne. Sieci wsparcia społecznego mogą być szczególnie ważne dla studentów LGBT +, którzy mogą nie czuć się komfortowo wychodząc do swoich rodzin lub rówieśników. Posiadanie bezpiecznej przestrzeni do wyrażania siebie bez obawy przed osądem może być niesamowicie satysfakcjonujące.
Trzeci proces to przemyślenie poznawcze. Na przykład, jeśli uczeń stoi w obliczu dyskryminacji ze strony nauczyciela lub kolegi z klasy, mogą je zmienić mówiąc: „To nie jest osobiste - ta osoba po prostu mnie nie rozumie". Przenosząc doświadczenie w ten sposób, studenci mogą utrzymać poczucie własnej wagi i nadal iść do przodu. Reframowanie poznawcze może również zawierać pozytywne stwierdzenia, takie jak powiedzenie „jestem silny" lub „jestem zdolny".
Wreszcie studenci LGBT + często opracowują strategie przezwyciężania przeciwności. Mogą one obejmować techniki uważności, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu lub dziennikarstwo. Mogą również używać humoru lub taktyki odwracania uwagi, aby odwrócić uwagę od stresujących wydarzeń. Rozwijanie tych umiejętności radzenia sobie wymaga czasu i praktyki, ale może przejść długą drogę w trudnych sytuacjach.
Podsumowując, odporność jest ważną cechą dla każdego, kto przeżywa trudne czasy. Studenci LGBT + stoją przed wyjątkowymi wyzwaniami w środowisku akademickim, ale wiele osób znajduje sposoby na rozwój niezwykłych poziomów odporności. Samoodpowiedzialność, sieci wsparcia społecznego, przemyślenia poznawcze i strategie radzenia sobie to wszystkie kluczowe procesy psychologiczne, które pozwalają im rozwijać się pomimo niezapowiedzianych środowisk akademickich.
Jakie procesy psychologiczne umożliwiają studentom LGBT rozwijanie odporności w środowiskach akademickich nieobsługiwanych?
studenci LGBT mogą rozwijać odporność w niezastrzeżonych środowiskach akademickich przy użyciu kilku procesów psychologicznych, takich jak samoakceptacja, pozytywność, wsparcie społeczne, zdolność adaptacji i umiejętności radzenia sobie. Samoodpowiedzialność ma kluczowe znaczenie dla budowania zaufania i odporności, ponieważ pomaga ludziom zrozumieć ich tożsamość i zaakceptować się pomimo nacisków zewnętrznych do dostosowania. Pozytywne nastawienie do życia i edukacji może również sprzyjać trwałości poprzez umożliwienie im postrzegania wyzwań jako możliwości, a nie przeszkód.