В этой статье я рассмотрю, как сексуальное выражение может быть использовано для облегчения чувства стыда. В частности, я исследую, как происходит трансформация, когда социально неприемлемые импульсы выражаются через физические действия, которые позволяют добиться большего принятия себя. Для этого я буду опираться на исследования в области психологии, нейробиологии и антропологии, чтобы предложить понимание того, как культура формирует сексуальное поведение, как травма влияет на стыд и как секс может служить противоядием от стыда. Я также предоставлю личные рассказы людей, которые нашли исцеление через свой сексуальный опыт.
Наконец, Я завершу рекомендациями для терапевтов, заинтересованных в использовании сексуальных исследований в качестве инструмента для лечения травм.
Как сексуальное выражение превращает позорные импульсы в акты принятия
Тело является источником силы, сила, удовольствие и знания.
Однако многие люди растут, чувствуя стыд за свое тело из-за культурных ожиданий относительно того, что считается уместным или привлекательным.
Например, женщины могут испытывать стыд из-за того, что их грудь слишком мала или слишком велика, в то время как мужчины могут испытывать стыд из-за размера своего пениса. Наиболее распространенные источники стыда тела включают вес, внешний вид, гениталии, цвет кожи, гендерную идентичность, возраст, инвалидность и сексуальную ориентацию (Gilbert et al., 2018). Эти усвоенные убеждения могут проявляться в низкой самооценке, плохом образе тела, тревоге, депрессии, изоляции и отсутствии близости (Miranda & Tennant, 2020).
Чтобы начать трансформировать эти чувства стыда, полезно исследовать свою сексуальность с любопытством и состраданием. Это означает позволить себе испытать все формы удовольствия без осуждения или ожидания, и понимание того, что нет правильного или неправильного способа быть сексуальным. Исследования показывают, что когда люди способны принять и принять свою собственную сексуальность, они сообщают о большем принятии себя и собственной ценности (Carnegie et al., 2014). Кроме того, исследования показывают, что сексуальное выражение может помочь обработать прошлые травмы, такие как жестокое обращение или пренебрежение (Rose & Bensimon-Friedman, 2017), что приводит к усилению чувства контроля над своей жизнью (Kleinplatz & Nelson, 2009).
Культурные нормы формируют сексуальное самовыражение
То, как мы относимся к сексу, определяется нашей культурой, семьей, религией, образованием и средствами массовой информации.
Например, некоторые культуры подчеркивают целомудрие перед вступлением в брак, в то время как другие поощряют распущенность. Некоторые религии с неодобрением относятся к добрачному сексу или однополым отношениям, в то время как другие поддерживают их. Важно помнить, что то, что считается нормальным, сильно различается во времени и месте, поэтому люди не должны судить о себе на основе социальных стандартов, которые могут измениться. Вместо этого они должны изучить, как их культурное воспитание повлияло на их убеждения в отношении секса, и рассмотреть, служат ли им эти убеждения сегодня.
Стыд часто возникает из-за страха наказания или неприятия за нарушение социальных норм. Поэтому изучение сексуальности в безопасном пространстве, где стыд принимается, может привести к исцелению.
Например, многие терапевты используют ролевые игры для создания безопасной среды, где клиенты могут исследовать новый сексуальный опыт без осуждения или последствий (Olson et al., 2018). Когда люди чувствуют себя комфортно, выражая себя, они могут начать понимать свои истинные желания и открывать для себя новые удовольствия. По мере того как это происходит, стыд становится менее сильным, а самопринятие усиливается.
Травма влияет на реакцию стыда
Травмирующие события, такие как жестокое обращение, пренебрежение или нападение, также могут формировать наше отношение к сексу. Людям, пережившим травму, может быть трудно доверять своим партнерам или даже наслаждаться физической близостью из-за боли в прошлом. Они могут стать чрезмерно критичными к своему телу или производительности, считая себя «поврежденным товаром», который не может понравиться другому человеку (Rose & Bensimon-Friedman, 2017).
Однако исследования показывают, что когда выжившие участвуют в терапевтических практиках, которые включают прикосновение и движение, они часто испытывают большую эмоциональную регуляцию и снижение тревоги (Lawrence et al., 2019). Это связано с тем, что естественная реакция организма на травму включает в себя повышенное мышечное напряжение и диссоциацию, которые можно успокоить с помощью методов релаксации и чувственных стимулов. Кроме того, некоторые исследования показывают, что эротический массаж, йога и танцевальная терапия помогают людям восстановить связь со своим телом и высвобождают отложенную энергию (Carnegie et al., 2014; Gilchrist, 2016).
При использовании в терапевтических условиях сексуальное выражение может обеспечить исцеление как для ума, так и для тела. Обратившись непосредственно к стыду, люди могут научиться принимать себя целиком - включая те части, которые когда-то считались недостойными или смущающими. Благодаря этому процессу они развивают чувство контроля над своей жизнью и обретают уверенность в своей способности преодолевать вызовы.
Личные повествования: Секс как противоядие от стыда
Я познакомился с Сарой во время семинара по воплощенной соматической психотерапии. Она поделилась, как выросла, чувствуя стыд за свои изгибы, которые, по ее мнению, сделали ее нежелательной для мужчин. В результате она вообще избегала физической близости и чувствовала себя виноватой всякий раз, когда занималась сексом с кем-то новым. Изучив свое тело с помощью медитации и упражнений на дыхание, Сара смогла распознать красоту и силу внутри себя.
Как сексуальное выражение помогает излечить стыд, превращая скрытые импульсы в акты принятия?
Сексуальная экспрессия помогает людям чувствовать себя более уверенными в себе, своем теле и своих желаниях, исследуя и выражая свою сексуальность с другими безопасными и согласованными способами. Это может быть особенно важно для тех, кто испытал чувство стыда, связанное с их сексуальной идентичностью, ориентацией или прошлым опытом. Участвуя в сексуально интимных действиях, люди могут быть в состоянии переосмыслить негативные мысли и чувства, связанные с их сексуальностью, как позитивные, которые уполномочены выбором и влиянием.